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魅麗。花火原創小說66折起

三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 生理心理學 / 心理衛生

95筆商品,1/5頁
成為自己的心理師:心累的你,還在假裝自己很好嗎?10分鐘療心時光,結合正念、CBT、情緒調節練習,感受真正的釋懷與療癒
滿額折

1.成為自己的心理師:心累的你,還在假裝自己很好嗎?10分鐘療心時光,結合正念、CBT、情緒調節練習,感受真正的釋懷與療癒

作者:歐文.奧侃  出版社:大牌出版  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
「我是心理師,我跟你一樣會脆弱。我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」肉體會生病,心也會生病,然而,嘗試諮商的門檻太高,要找到一位合適的心理師,過程猶如大海裡撈針,在在令人猶豫不決……其實,你可以練習「喚醒體內的心理師」,讓療癒,在日常發生!★從醫護前線到心理專業,30年親身見證!★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮,揭開心理治療的神袐面紗★10分鐘療心時光,解開情緒,感受真正的釋懷與療癒「這本書始於我對心理治療世界的分享,而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。最後,我希望透過個案的親身經歷,用幾則關於蛻變的故事,再次強調心理治療的力量。」無論生活看似多麼完美,每個人都有難熬的時刻。請記得,不論是就生理、心理或情緒上而言,你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。有些時候,你需要實際逃離某些地方,但請不要逃離內心的自己。作者歐文.奧侃為自行開業的心理師,具有醫學與心理治療的雙重背景。在成為心理師之前,他曾站在安寧療護的第一線。因為性向、成長背景使然,他痛苦過、掙扎過,總是看輕、質疑自己,但接受心理治療,讓他脫胎換骨。在書中,作者結合了30多年的現場經驗,設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習,教你「成為自己的心理師」。希望陪伴你坦然面對自己,真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……每當腦中有千頭萬緒在兜轉,就透過心靈檢查,提醒自己:◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了,我知道自己有能力,撫平這場風暴。◢本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事,釐清痛苦的四大類型,並透過心理治療的四大行動,與愛自己的四大承諾,讓你在不完美的世界,找回完整的自己,感受真正的突破與蛻變。即使眼前一片未知,還是能準備好勇氣、帶上希望,迎向每一天。
春季獻禮
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:2
身心科醫生教你 排解壓力、不安、沮喪、憂鬱情緒的最佳知識與訣竅
滿額折

2.身心科醫生教你 排解壓力、不安、沮喪、憂鬱情緒的最佳知識與訣竅

作者:渡部芳德-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/08/07 裝訂:平裝
~將煩悶一掃而空的身心百科全書~運用生活小訣竅,療癒後疫情時代的疲憊身心!【本書特色】◎詳列各種身心不適症狀,瞭解根源才能解決問題!◎從飲食、運動到按摩、自我暗示,一次掌握舒壓訣竅!◎篇章清楚簡潔,快速找到自己的療癒良方!疫情過後,還是覺得內心惶惶不安嗎?近年來,受到新冠疫情的影響,感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人急速增加。本書針對自主防疫期間產生的各種心理不適症狀,提供了最佳的改善訣竅!從日常生活中的飲食、運動⋯⋯.葛紅茶→消除內心疲勞、迎接活力明天。.熱炒青椒雞肉絲→攝取維他命C寶庫,改善慢性疲勞。.節拍運動→促進神經傳導物質──血清素的分泌。到獨家祕法的按摩穴道、自我暗示、香氛⋯⋯.按壓穴道→解決社交疲勞、胃灼熱、淺眠的煩腦。.I am OK→使用通關密語,不讓煩惱轉化為創傷。.葡萄柚身體磨砂膏→利用葡萄柚香氣提神,讓身體瞬間清爽。由專業的身心科醫師們教你如何打造幸福體質,讓你不再受新冠憂鬱所苦!
春季閱讀書展
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:8
做什麼都不開心時……:想到「做點什麼」就覺得累,紓壓放縱後反而低落?鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」。
79折

3.做什麼都不開心時……:想到「做點什麼」就覺得累,紓壓放縱後反而低落?鬆綁你人生中的「我應該」與「我必須」。

作者:中島輝  出版社:大是文化  出版日:2023/07/31 裝訂:平裝
★日本暢銷累計50萬冊── 讀者感言:「心情低落時,我都靠這本書熬過去。」 ◎ 什麼事都不想做,想到「做點什麼」就覺得累。 ◎ 上一秒還開心大笑,下一秒就想哭,淚水在眼眶裡打轉。 ◎ 遇到挫折,就想大吃大喝,或是完全不想跟任何人說話。 ◎ 「我只是不想得罪人,朋友卻說我是雙面人。」不想得罪人結果卻得罪人,好焦慮! 這些都屬於「有壓力,但還不到憂鬱」的情緒, 讓你覺得疲憊、孤獨感與焦慮。 作者中島輝為日本知名心理諮商師, 輔導對象包括各行各業,甚至職業足球員、上市公司老闆都找他求助。 儘管受過專業訓練,但他也曾飽受身心症所苦, 直到研發出獨創一格的認知重構訓練, 成功幫助超過15,000多位患者走出情緒障礙,且治癒率高達95%。 他說,任何負面情緒都有存在的意義, 所謂「好狀態」,就是即使內心感到悲傷或痛苦, 也不會怪東怪西覺得「都是○○造成的」,日子可以向前、情緒得以向上。 本書就是作者不斷實踐,並獲得強大效果的治療方法。 ‧一到晚上,就容易傷感? 情緒也有晝夜節律,沮喪其實是身體提出警訊:心要休息了。 所以,不要在深夜思考人生,要多做家事分散注意力。 ‧認知重構,洗掉成見(往往也是偏見) 把否定詞變肯定詞的過程,就是「認知重構」。 我很討厭他,因為他性格強勢。(否定句) 他對自己有期待,我要跟他學。(肯定句) 改變不了別人的行為,就改變你看他的角度。 ‧人之所以孤獨,是因為渴望被認同, 但,沒人理解的人生,才正常; 真正的幸福,就是我做我的事、你做你的事。 你不用為我的期待而活,我也不必為你的希望而笑。 ‧會緊張,代表你認真對待;焦慮反而能成就好事。 怎麼克服?輕拍額頭(額葉),對自己說7次:「我很努力了!」 書中還提供心理學家普拉奇克的情緒輪分析、 拿回人生掌控權的若則計畫法、建立自信的個人SWOT分析, 鬆綁你人生所有的「我應該」與「我必須」, 不用正面思考也沒關係。
大是文化全書系-單79雙75
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:1
童年內傷:療癒童年傷痕的40個修復練習【國際心理學專家‧必讀推薦】
滿額折

4.童年內傷:療癒童年傷痕的40個修復練習【國際心理學專家‧必讀推薦】

作者:羅伯特.費爾史東; 麗莎.費爾史東; 喬伊絲.卡勒特  出版社:小樹文化  出版日:2023/06/28 裝訂:平裝
輕蔑的玩笑、嫌棄的抱怨、不被愛的感受……當我們在這樣的環境下長大,受傷的不是身體,而是最深的內在,因為……◆孩子是吸收父母的話語長大的◆40個練習28個案例 ▶修復你的童年內傷擺脫「童年內傷」帶來的痛苦循環\《假性孤兒》作者推薦閱讀/「其他人根本就不想跟你說話,你這麼無聊。」「你這麼笨!做什麼都不會成功的!」「你長得又不好看,誰會想要跟你在一起。」「你根本就不應該出生。」這些內在批判就像利刃,它控制著我們的思想、控制著我們的行為,也控制了我們的人生……在面對人生的每一件決定時,你是不是也有這樣的「內在批判」。它隱藏在你的內心、不斷否定你做的每一個行動與決定。我們以為是自己不夠好、是自己做不到,但其實這些「批評」來自童年時期所經歷的「傷害的話語」。透過40個「自我重建」練習,你會發現原來自己的人生不必重複童年的痛苦感受。不是你不夠好,而是童年的傷痕在作祟。學會看見童年的內在傷痕、學會擺脫無所不在的羞愧與內疚感。【國際心理學專家‧必讀推薦】「本書為同類型自助書所受的限制,提供了明智、大膽且具啟發性的替代方案,而且光是探討親密關係的章節就已經值回書價。作者以具體清晰的方式解說複雜的心理現象,並搭配許多可幫助讀者立即實踐的練習,也為想要使用本書進行心理治療的治療師提供了指引。」──查爾斯‧邦納(Charles Bonner, Ph.D.,賓州匹茲堡私人執業臨床心理師)「本書的明智見解對我的婚姻、親子關係和心理學工作發揮了作用。作者用簡單明瞭的說法,向讀者傳達其心理學研究的關聯性,並且努力協助讀者逆轉遺留在人生中會損害基本福祉和生活權的思考模式,使我深受啟發。」──理查‧沃格爾(Richard Vogel, Ph.D.,Brief Psychotherapy Methods共同作者、舊金山「魏斯-山普森控制掌握理論小組」合作者)「我非常樂見本書出版,因為它提供了對個人和家庭都非常寶貴的資訊。我們往往會用內在聲音來表達最深層的自我感受,但這些聲音有時充斥著自我批判的訊息。對許多人來說,這些負面訊息會壓抑生產力和成功的親密關係。作者提供了一系列的自助練習,幫助讀者改善與自己所愛和關心的人之間的關係。」──蓋兒‧麥奎肯‧普萊斯(Gail McCracken Price, Ph.D.,臨床心理學家、拉德克利夫研討會兼職講師)
春季獻禮
定價:450 元, 優惠價:79 355
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心理衛生
滿額折

5.心理衛生

作者:邱珍琬  出版社:五南圖書出版  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
「心理衛生」是一門涵括甚廣的科目(或工作),從個人開始,由內而外,包含家庭與人際、社區與工作、環境與國家政策,最外環是全球事件。本書以這樣的模式鋪陳,談到心理衛生的身(以及物理環境)、心、靈、與社會等面向,不只兼顧到個人身體與心理、社會與靈性(與宗教)層面的健康,也提醒相關政策擬定與機制在一般民眾「心理衛生」所應該負責的區塊。「健康」是一個「持續性」的概念,而不是「全有」或「全無」,因此本書除了健康的「正向」工作(如「維護」)之外,也顧及另一方面的「失能」(如「預防」與「治療」),但是基本上較著重在前者,而現代人所置身的科技社會與全球化趨勢,自然也必須納入考量。
定價:520 元, 優惠價:95 494
庫存:3
心理衛生
滿額折

6.心理衛生

作者:顧美俐-主編; 駱菲莉; 鄭其嘉; 顧美俐; 張誼方; 吳皓玲; 林桂碧; 李秀華-合著  出版社:洪葉文化  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
本書除了探討生理、心理、社會與心理健康的關係,並特別拉出最後的重要議題,包括了目前熱門的正向心理學,強調了心理與靈性的關係,並以治療者應如何在治療過程中照顧自己做為總結。生理單元,闡明了營養對健康的重要性及有優質的健康生活型態才有心理的健康。心理單元則探討了壓力如何影響個人的情緒與生活及其與身心健康的關係,並認識會引發精神疾病的三類情緒及如何處理等;再進一步介紹了異常行為的定義和分類及說明了心理治療的四大治療學派取向。社會單元則闡述了性別差異延伸的性別角色及其與心理健康的關係;〈性、愛情與婚姻〉一章中剖析了三者對心理健康的正、負影響;〈家庭生活〉一章則幫助瞭解家庭特徵、家人關係、特性及如何與家人相處,而提升家庭與個人的心理健康。社會單元延伸到探討溝通在人際關係中的重要性,以及人生重要的職場規劃對個人的影響。重要議題單元中,正向心理學闡明發展正向心理是活得幸福的捷徑;〈心理與靈性〉則說明了靈性的層次,以協助讀者身、心、靈的成長與整合。本書以〈治療者的自我療癒〉做為總結,身為治療者可如何照顧自己易得的二次創傷,及在服務特殊案主(如PTSD案主、瀕死哀傷案主及創傷、成癮案主)時應如何自我療癒。
定價:400 元, 優惠價:93 372
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如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復,終止控制的世代循環?
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7.如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復,終止控制的世代循環?

作者:丹・紐哈斯  出版社:橡實文化  出版日:2023/05/17 裝訂:平裝
控制不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中★8種類型的「控制型父母」★解析12種最常見的控制手段★22個自我修復的練習★3個步驟斬斷糾結,拿回人生主導權全美讀者感動好評!「每一個字都像在說我,我在每一頁發現自己的人生。」「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」「醍醐灌頂的一本書!……我見識到控制行為如何一代傳一代。」「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」為什麼我的大小事,他們都要插手管?令人不寒而慄的見解,戳穿父母是多麼具毀滅性我不能換改變過去,但可以不讓父母繼續操控我的未來。父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。如何和過去和解,避免過度控制孩子和其他心愛的人?【本書簡介】你是否常常覺得自己:・即使旁邊沒人也覺得受到監督? ・對他人的批評過度敏感?・覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?・在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先? ・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,在本書中提供了務實的分析及建議,將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母────挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。【8種「控制型父母」類型】1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。・設下「隱私」的界線小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。・設下「決定」的界線小時候,父母試圖主導你的每一個決定。現在,你可以說不,或告訴
定價:480 元, 優惠價:9 432
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因為情緒太糟糕,所以需要自療心理學:憂慮寂寞來襲、被綑綁的人際關係、生活處處碰壁?這是一劑心靈的處方,請安心服用!
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8.因為情緒太糟糕,所以需要自療心理學:憂慮寂寞來襲、被綑綁的人際關係、生活處處碰壁?這是一劑心靈的處方,請安心服用!

作者:胡彧-編著  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/15 裝訂:平裝
現代人要承受各種生活環境上的壓力,導致一身的「文明病」, 自卑憂鬱的心理疾病、在親密關係中迷失、壓力帶來負面情緒 想在壓抑的生活中解脫,不一定要出遠門散心才有用! 社交過濾×焦慮排解×平衡關係×自我療癒 世界很難有所改變,但你可以從「心」開始! ▎除了看星座,血型也可以知道很多! 臺灣人很喜歡研究星座來看一個人的個性、行事風格, 但日本人更熱衷於研究血型,不同血型甚至會影響交友、求職! 了解各種血型的特徵不一定就能看透一個人,但說不定就剛好很準! ◎A型:血型是A型的人被認為有領袖特質,有自信、謹慎,追求完美,在日本是非常受歡迎的血型,嚴謹的處事風格非常符合日本人完美的形象! ◎B型:B型的人被認為認真、有耐心、好奇心旺盛。心地善良,但有點多愁善感,有時也容易變得固執、神經緊張。 ◎O型:被認為是天生樂觀、熱情的人,富有正義感,但有時性情急躁、遇事較猶豫不決。 ▎男女之間有各種差異,快來看看是否合理! 大眾對男性和女性有許多種既定印象,但一看研究數據,那些你以為的,卻不一定是對的? 只能說,男女的思考方式、行為模式,甚至平常關注的點真的超級不同! ◎調查結果發現:男性和女性愛搬弄是非、製造謠言的程度是一樣的!別再說愛八卦的是長舌婦了,八卦這件事不分男女! ◎十個丈夫中,只有一個會與酗酒的妻子生活;但十個妻子中,卻有九個會繼續跟酗酒的丈夫生活!女性的忍受力這麼高嗎? ◎約25%的男性在第一次約會就愛上對方,但女性到了第四次約會才有15%愛上對方? ◎女性習慣到家門口才掏出鑰匙,而男性更早就將鑰匙掏出來?你是哪一種? 【本書特色】: 本書以修養、事業、挫折與疾病、婚戀家庭等四個部分來談論生活哲學,包括在日常的人際關係、情緒管理;職場上須具備的交談技巧、思考模式;面對挫折時應如何自我調適、正確看待心理疾病並與之共存;兩性在感情中應了解的戀愛心理、家庭關係和諧的關鍵因素。希望讀者在閱讀本書後都能以更優雅、從容的步調,體驗到生活的美。
定價:375 元, 優惠價:79 296
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因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐
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9.因為生活太焦躁,所以需要寧靜心理學:放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶,完美迴避傷害,不用無限忍耐

作者:(美)安妮.佩森.考爾  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
家庭工作蠟燭兩頭燒,重重壓力逼得你喘不過氣?兩眼一閉昏死過去,醒來後卻感覺全身痠痛不已?老是緊張焦慮,怨嘆生活「噪音」吵得你無法平靜?羨慕孩子的無憂無慮,很想坐時光機回到從前?美國自助心理學大師安妮.卡爾(Annie Call):「造成一切疾病的元凶,就出在違背自然規律。」揮別高難度的體能訓練,也不必研究那些複雜的數據,只要掌握放鬆的準則,就能真正享受生命的寧靜之美!【Chill一下,來杯淡定紅茶!】該怎麼放鬆僵硬的肌肉和無法停止思考的大腦?――你一定想不到,睡眠的權威竟然是小嬰兒!不要小看他們,嬰兒能做到成人無法達到的100%放鬆;保持身心舒暢,才能在睡眠中恢復精力、促進健康。平日裡,有無感覺自己的動作過大?其實,我們的日常行為經常使用了太多肌肉!坐在椅子上,是自己撐著身體,還是身體被椅子撐著?等待時,越來越焦慮的自己,能加快對方的速度嗎?跟著本書一起學習,休息是為了走更長遠的路!◎放鬆身體,讓自己跟隨大自然的規律◎減少多餘的緊張,讓該做事的人做事【高壓能集中注意力?你只是在殘害自己!】訓練如何控制肌肉,就能促使注意力集中;集中精神只需靠大腦,其他部位通通放鬆!◎平躺在地板上,找個朋友協助「見證」.請朋友分別抬起你的四肢、頭部,再隨機鬆手.檢查身體是否自然垂落,還是自己僵硬地放下?◎自行訓練時,閉上眼,想像身體每一處都很重.肺部會自行擴張吸入空氣,呼氣時全身要像洩氣的皮球.膝蓋慢慢彎曲抬腿,重量匯聚於後腳跟,力道逐漸變小.再放下腿,接近地面時放輕鬆並自然落下,四肢輪流做訓練過後,將能更加冷靜、直接地思考,學習事半功倍!【停止互相傷害!拋棄無謂的「假民主」】許多新手父母遇上孩子的任性,總是感覺煩躁不已:愛頂嘴、喜新厭舊,跟陌生人比跟自己還要親……雙方都有各自的想法,但強勢的一方卻用權力壓制。一個不快樂的孩子曾說:「我選擇了父母讓我選的。」表面上給予選擇權,實際卻暗示著哪個才是滿意的正解!到底該怎麼做,才不會由愛生恨、折磨彼此呢?◎不論關係為何,應尊重每一個獨立個體◎引導孩子之前,先學會自我控制◎給予他們自由,讓對方保有足夠的空間〔本書特色〕從古至今,有許多人為了生活忙得席不暇暖,因而罹患了諸如「慢性疲勞」、「神經衰弱」等疾病。本書由長期研究心理「自療」的安妮.佩森.考爾所撰寫,雖是以19世紀為背景,但仍有與現代精神疾病共通之處。內文詳載了如何訓練肌肉放鬆,如何轉換憤
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:4
神經與理智:高度敏感、歇斯底里、幻視幻聽……其實你一切都好,「習慣」卻老在耳邊咆哮!
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10.神經與理智:高度敏感、歇斯底里、幻視幻聽……其實你一切都好,「習慣」卻老在耳邊咆哮!

作者:(美)安妮.佩森.考爾  出版社:崧燁文化  出版日:2023/05/02 裝訂:平裝
現代人經常有的毛病,看看是不是在說你?每天像顆陀螺不停旋轉,忙到星期幾了都不知道;工作時感到疲憊厭世,下班能休息時卻異常亢奮;好不容易閉上雙眼,大腦竟不自覺浮現老闆的臉……神經老是處在緊繃狀態,有想過原因何在嗎?其實,這一切都與情緒的失控有關――!!!美國心理學家安妮.佩森.考爾經典代表作!!!!!!已出版超過100年,至今仍在專業領域被廣泛引用!!!【不要再「點頭」了,你為什麼這麼累?】明明睡滿八小時以上了,還是離不開床的懷抱;工作其實已經告一段落,卻總覺得渾身不對勁……緊張焦慮,讓大腦不斷留下「過度疲勞」的印象,神經跟肌肉一直繃緊著,怎麼可能真正休息呢?簡單撇步不藏私,助你一夜好眠!◎放棄引起緊張的「牴觸情緒」◎該休息的時候,千萬不要「花心」◎每天放鬆幾分鐘,搭配運動事半功倍◎細嚼慢嚥每一餐,身體時刻健康運作◎下班別立刻躺平,應該先轉移注意力【上班日就是要「休假」啊!不然要幹嘛?】陶淵明可以霸氣辭官隱居,但平凡的你我只能認命工作,經年累月的壓力就像不定時炸彈,潛藏於體內伺機待發……想要放不用補班的長假嗎?本書教你體會「想像的假期」!想像自己今天休假,要去參觀一家「新」公司,你會看到什麼樣的環境、遇到什麼樣的人?緊接著,又有哪些挑戰性的工作讓你嘗試呢?像個孩子一樣大開腦洞,將「假期」帶入職場,陌生人的全新視角+局外人的放鬆心態,平平攏是上班,奇摩子完全不一樣!【在那急什麼!沒聽過食緊弄破碗嗎?】在這個講求效率的現代社會,時間就是金錢,但匆忙行事伴隨的習慣性緊張,將損害身體與精神,節省下來的幾分鐘,根本不足以恢復損傷!試問,著急能增加你工作效率嗎?不能。只會造成大腦判斷力下降,導致工作量更加下滑!你是否有過這樣的經驗:等等還要趕搭車,店家餐點就做特別久,以為過了二十分鐘,實際上只有十分鐘。要小心,片刻的煩躁都會形成壓力累積在大腦! 〔本書特色〕由於現代人習慣性緊張,導致身體生病後,神經的病痛無法輕易根除。內文列舉生活中的常見例子,點出經常被人們忽略的壞習慣,傳授大家改變的訣竅,以及面臨壓力時的放鬆方法。本書作者專攻心理健康,以女性觀點出發,除了希望女性能夠從中學習健康之道、遠離緊張焦慮,也期許不同性別的讀者們可以透過此書更加了解彼此。
定價:330 元, 優惠價:79 261
庫存:5
躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒【台灣版特別附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組】
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11.躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒【台灣版特別附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組】

作者:恩斯特弗利德.哈尼許; 艾娃.溫德爾  出版社:平安文化  出版日:2023/04/10 裝訂:平裝
不是你玻璃心,而是你早就受傷了。「德式心理學」新經典!7種內在心理需求解析,45年專業臨床經驗集結,助你覺察自己內心深藏的「微情緒」!台灣版特別附贈Dinner Illustration精心繪製,7款「內在大象療癒藏書卡」!極具珍藏價值!【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧【諮商心理師】陳志恆【《內在原力》作者、TMBA共同創辦人】愛瑞克【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕【臨床心理師】蘇益賢誠摯推薦!他人眼中的蚊子:不過就是襪子沒收好,為什麼你要這麼生氣?你內心裡的大象:維持整潔是我的日常,你若重視我,就不會破壞它。他人眼中的蚊子:鄰居吵到你,為什麼不直接跟他們抗議?你內心裡的大象:爭執是「危險」的訊號,有可能會傷害我。他人眼中的蚊子:他們不找你幫忙不是很好嗎?省得麻煩。你內心裡的大象:我是不是不受歡迎、不再被需要了?看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。每個情緒背後都有成因,通常我們會知道自己為什麼沮喪,為什麼生氣?但有時候,一些他人看起來無關緊要的小事,卻有如蚊子尖銳的口器,刺進了我們心靈深處,讓我們大發雷霆,甚至沮喪悲傷,而我們自己也不知道原因。這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲,也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷,我們很容易不自覺的迴避它,但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求,陷入低落的情緒中。德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析,幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量,透過自主練習的過程,我們得以從情緒中找到勇氣,找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象,而經過這場療癒之旅,大象將會走出蚊子的背後,找回屬於自己的平靜。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
脫家者:和有毒家人劃清界線,從面對指責、修復創傷到重建自我價值,遇見全新的自己
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12.脫家者:和有毒家人劃清界線,從面對指責、修復創傷到重建自我價值,遇見全新的自己

作者:雪莉.坎貝爾  出版社:天下生活  出版日:2023/02/22 裝訂:平裝
跨界名人 ,眾聲推薦!知名律師|呂秋遠 立法委員|林昶佐 臨床心理師|洪培芸 精神科醫師|鄧惠文 諮商心理師|蘇絢慧 人氣podcast「閨蜜該該叫」主持人|阿該你有權終止與有毒家人的關係。你有權離開有損你身心健康的人,從此不再聯繫。你有權生氣,有權好好照顧自己、滿足自己,而不必選擇寬恕――有時,寬恕是太天真的想法。你有權以自己選擇的方式,過自己的人生,不必向任何人解釋你的決定。斷絕關係不但聽起來可怕,想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒家庭受害者的身心健康,是為自己爭取幸福的必經之路──而且,你並不孤單。狠下心來與家人切割,難免讓人備感自責愧疚,而接下來,你又要面對什麼樣的社會眼光與指責批判?未來充滿了不確定,你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時,你需要的不但是心理專家的指引,更是過來人的理解。雪莉.坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離家庭」專家,也是歷經有毒家庭傷害的過來人,她將帶領同樣受盡創傷的你,一步步學會:․立下界線․面對指責․釋放哀傷․克服自我懷疑․丟掉從小被灌輸的羞恥感․憑著自己的努力邁向療癒․找到自己的價值,以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係這是一趟自我療癒的旅程,也是一條情感解放之路。勇敢踏出這一步,你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式,讓自己從有毒家庭關係中解脫,成為更好的自己。各界讚譽脫離有毒家人的你,更需要看見你身上的傷和苦痛。在療癒千瘡百孔身心的歷程,這本書會是你的幫助。──諮商心理師 蘇絢慧有關「有毒家人」的定義、觀點,竟然與我自身遭遇如此相似,除了感嘆沒能早點讀到這本書,也很慶幸自己在掙扎的過程中,正好也嘗試到書中建議的做法,得以讓自己從痛苦輪迴中有所喘息。──立法委員 林昶佐身為聽過、看過無數台灣家庭故事,次數堪稱名列前茅的樹洞,我覺得這本《脫家者》是非常實用的書籍──知名律師 呂秋遠不是所有家人都會愛你,但沒關係,離開那些有毒家人反而感受更多愛。──人氣Podcast「閨蜜該該叫」主持人阿該釐清何謂有毒家人的虐待,這種傷害如何影響一生,造成無法抹滅的困惑與羞恥感。書中也提供實際可行的療癒步驟,讓受虐的傷痛止於自己。這本書賦予讀者權利,讓有這類創傷的讀者能感受過去從未被獲准去感受或談論的議題。──《心靈雞湯》共同作者 傑克.坎菲爾(Jack Canfield)讀到本書前,坊間沒有任何一本自助書能引導我與有毒家庭斷
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父母情緒幼稚,該如何守護我自己:即使不被肯定,你依然可以欣賞自己的美好
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13.父母情緒幼稚,該如何守護我自己:即使不被肯定,你依然可以欣賞自己的美好

作者:琳賽‧吉普森  出版社:采實文化  出版日:2023/02/22 裝訂:平裝
【全球暢銷《假性孤兒》作者最新作品】 情緒幼稚的父母通常缺乏同理心,忽視孩子的需要,這樣的父母會讓孩子以為,有自己的意見就是「不聽話」、拒絕別人的要求就是「自私」、即使一次犯錯或失敗都代表「不完美」……然而,這是真的嗎? 「我還不是為你好。」「你以後就會感謝我。」「辛辛苦苦養你有什麼用?」為什麼我會因為這些話語內疚不已? 致,過度懂事而傷痕累累的你──透過11種自我覺察項目,修復來自原生家庭的錯誤信念,擺脫惡性循環。 ▌不是所有的愛都不會傷人,也不是什麼傷害都能被原諒暢銷書《假性孤兒》作者及心理學家琳賽.吉普森博士,專為有童年情感忽視經驗的人們提供心理治療。她深知被情緒不成熟父母養大的孩子,往往心中有個情感的黑洞,即使長大了,仍然會不斷批判自己;遇到衝突時,更不敢輕易拒絕他人。 但在一段關係裡,設定界線或拒絕別人並不是一件壞事,唯有在互相平等、尊重的前提下,我們才有可能建立更深層的連結。 ▌破解錯誤信念 × 擺脫負面迴圈,你能成為「情緒成熟」的大人琳賽‧吉普森博士將累積超過二十年的諮商見解、專業技巧,整合成一篇篇精闢又充滿智慧的暖心隨筆,引導你在迷惘時,找到適合你和當下情況的解決方案。 書中提供的自我覺察,從三大層面出發,全面分析我們可能會遇到的失衡困境,以及提供如何接納並保護自己的方法。 ﹟ 我與自我──設立界線會不會毀了關係?「設立界線」不是刁難或控制別人,而是告訴對方什麼讓你感到自在和安全。懂得尊重你的人不會故意越界,他們會在乎你的感受。 ﹟ 我與他人──她雖然很刻薄,但其實是個好人? 不要替傷害你的人辯解。 別因為某個人有一些優點,便否定你情感受傷的事實。 ﹟ 我與逆境──我會失敗和犯錯,都是因為「我不夠好」?遇到困境時,如果常常陷入「都是我的錯」的迴圈中,試試把注意力放在你想要什麼樣的「結果」,專注在自己可以「做什麼」。 每當你陷入自我懷疑時,本書將能加強你的自我覺察,目的不是要找出「誰有錯」,而是體會到「這不是你的錯」, 並讓你能
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欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?:重新認識母親,療癒母愛缺失帶來的無形創傷!
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14.欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?:重新認識母親,療癒母愛缺失帶來的無形創傷!

作者:潔絲敏.李.科里  出版社:柿子文化  出版日:2023/02/09 裝訂:平裝
沒有人不需要母愛, 但如果媽媽給不了愛呢? 獻給在這段關係裡受挫的媽媽和孩子…… ★研究童年情感忽視和母愛創傷30餘年★ ★幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷★ 【本書適合】 *因母親疏忽或虐待而受創的孩子(無論年幼或成年) *常在人際關係中苦苦掙扎或懷疑自我價值的人 *每一個為人母者或未來媽媽 *發揮母親功能的養父母、祖父母、父親、師長、伴侶……等等 *從事心理諮詢的專業人士 *能為此提供支援的親友、社福團體、國家決策者 媽媽,妳在哪兒?妳不愛我嗎? ……是我害的嗎? 你小時候,媽媽總是在忙別的事、感覺很冷漠,甚至是出口傷人嗎? 你是否曾在人際關係中苦苦掙扎或經常懷疑自我價值? 你渴望與某人親近或建立親密感,但又對它感到陌生、不安或恐懼? 你看見溫馨的母子互動就會鼻酸、泛淚,或是不屑、批判這樣的互動? 你和母親在一起時會出現情感麻木或出神狀態,很難專注於當下? 你說你和母親關係很好,但若要你回想與母親的美好回憶,卻找不到這樣的畫面? 你不想要和另一半生孩子,因為你認為自己不適合當父母,很害怕自己會錯待孩子? 母親是我們與世界接觸的第一座橋樑,母親的影響力無與倫比。當母親因為各種原因而沒能為我們付出關愛和支持,長期下來,我們與母親的關係就有可能出問題,這會在我們內心留下空洞,影響我們的生命發展。 如果我們的母親在情感上缺席,我們通常無法確切指出自己的生命裡到底缺少了什麼,才導致我們在人際上的困境、不正確地理解世界和自我價值低落;相較之下,被母親情感虐待的孩子雖然知道自己遭受虐待,卻會刻意忽略或否認虐待的長期有害影響。 為媽媽提供撫育孩子應關注的焦點, 讓受創的孩子探索自己並展開療癒! 心理治療師潔絲敏‧李‧科里曾幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷。她懷抱著對母親與孩子的關懷,引導我們認識母親的功能,以及當母親對此無能為力時,會對我們產生什麼樣的影響,還有最重要的,我們如何為自己的療癒負起責任,讓母親留下的印記不再是綑綁,而是突破的力量: *夠好的母親能傳遞給孩子的10大必需訊息是什麼? *從10大好母親原型理解母親對孩子發展的重要性。 *母親心不在焉或傷害孩子的可能原因,以及她為何無法付出關愛。 *童年遭受情感忽視與虐待的長期影響。 *如何找到內在小孩,並藉由反思和練習填補「母愛缺口」。 *如何理解母親,我們認識的母親是自己眼中的母親,但我們
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陪每天的自己聊聊:英國生命線個人情緒覺察手冊
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15.陪每天的自己聊聊:英國生命線個人情緒覺察手冊

作者:凱蒂.可倫波斯(Katie Colombus)  出版社:橡實文化  出版日:2023/01/06 裝訂:平裝
不論今天是美好的一天或糟糕的一天,練習對自己傾訴 你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受 ★英國生命線「撒瑪利亞會」七十年智慧結晶 ★專門寫給現代人的心理健康自助手冊 ★了解自己不同情緒的原因與意義 現代人生活壓力大,我們必須撥出時間停下來傾聽自己,學會重建思維框架來獲得療癒,而非一味壓抑自己的感受。即使是心理學家也會有情緒方面的問題,就如同醫生也避免不了感冒一樣。每天用一點點時間,和自己的內心保持聯繫。 覺察自己的情緒是非常重要的。因為你如果知道「我正在擔心這個」或「我有那件心事」,你就會了解,或許現在不是處理某個需要謹慎和注意力的複雜問題的最佳時機,因為你的看法已受到感受的影響了。 透過書中的練習和方法,你可以提高對自己情緒的覺察力,並在重要時刻獲得自我緩解。如果你的心理狀況尚未嚴重到需要撥打生命線,或求助於專業心理諮商師,不妨透過這本書,釐清自己的情緒糾結,找到接納自己感受的方法。 【各界推薦】 瓦基(「閱讀前哨站」站長) 吳佳璇(遠東聯合診所身心科專任主治醫師、台大保健中心兼任醫師) 李旻珊(捷思身心醫學診所院長) 周志建(資深心理師、故事療癒作家) 洪仲清(臨床心理師) 黃之盈(諮商心理師、暢銷作家) 黃宗堅(國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼教育學院院長) 黃俊森(社團法人國際生命線台灣總會總會長) 黃錦敦(諮商心理師、情緒對話卡創作者、作家) 瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師) 鄧善庭(諮商心理師、發瘋心理師) 鄧惠文(精神科醫師、榮格心理分析師) 鄭俊德(閱讀人社群主編) 蘇益賢(臨床心理師) NeKo嗚喵(書評YouTuber) (以上依姓氏筆畫排列) 「能跟自己聊聊天,並不容易,首先得要有個允許情緒與思緒自由的內在空間。我們內化過好多『不可以』,進一步變成了自我否定、自我限制的信念,所以我們在無意中把某個部分的自己排除在外。我常常坐時光機,回到某個時期的自己,去感受他的感受,去疼惜他的痛苦。以前的我,沒有說出口的、不被理解的,現在的我慢慢發展出了接住自己的能力。邀請您一起進行書中的練習,成為自己最好聊的朋友。深深地祝福您!」 ────洪仲清╱臨床心理師 「在這世上我們總在努力不讓人失望、拚命讓人刮目相看,花了太多時間顧慮他人、照顧別人,卻忘了低頭看看自己的傷痕累累,一本書的時間是個起點也是個契機,學習重視自己的價值與情緒,這不是自私或自我,
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其實你不用那麼好也沒關係:變得能夠把「求救」掛在嘴上吧!幸福是從「誤解」中創造出來的
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16.其實你不用那麼好也沒關係:變得能夠把「求救」掛在嘴上吧!幸福是從「誤解」中創造出來的

作者:根本裕幸  出版社:方舟文化  出版日:2023/01/05 裝訂:平裝
原來我,一直拚了命地做著「不做也可以的事」……系列作熱賣30萬部!覺察內心重負與無助,學會鬆綁、肯定、原諒自己!放過自己才是通往幸福的捷徑――然而鬆綁你的心,其實也需要一點點勇氣*「改掉缺點」這件事,現在就應該放棄去做!*「不得不做的事」,其實就是「可以不做的事」* 心情覺得不順時,玩起來吧!* 給別人添麻煩的狀況發生時,記得道謝就好* 現在起,將「向人拜託、求助、撒嬌」當成使命!* 別總是和更成功的人比較,否定自己* 接受「無能為力」吧,只要做做得到的事就好* 你可以偷懶!你可以再混一點!真的!* 別再逞強,「認輸」才是相處的真智慧* 丟掉無度的「信念」,別讓它成為你的絆腳石* 捨棄「判斷好壞」這件事★ 你的「不幸福」,恐怕是因為對自己太過嚴苛吧?「總是沒辦法好好喘口氣。」「我工作做得還不錯,生活也過得還可以,為什麼總覺得人生好苦?!」「這些事不是很基本的嗎?我為什麼做不到,真是有夠爛!」「我還不行,還差得遠,要是鬆懈就完蛋了。」追求理想不自滿,自我反省、向上鞭策從不妥協……做人做事努力不懈,盡善盡美不容馬虎……深得信賴,從不令人失望,不做「不該做」的事……以上這些,是你的心聲與寫照嗎?如果「自律、完美、獨立、成熟、親切」是你所追求與嚮往,並且自認為此良善目標而「不自滿於現狀,不斷自我成長」。相信,你一定是個非常認真且優秀的人。然而,生活中有太多事難盡如人願,使兢兢業業的你常感「疑惑、不安、壓抑、無力」……。高壓、不快樂的生活,讓你為自己的付出感到不值;但同時也厭惡著自身的脆弱與不足――你不斷檢討誤犯的錯,哀怨無法像某些人那般耀眼成功……。其實,你搞錯了!很多時候,不是你不夠好、辦不到,而是你過度認真拚命、嚴以律己,反而忽視了自己的真心,誤成作繭自縛了!★ 感受無分好壞,幸福從解放內心開始「不要再對自己過度期待――你知道那樣會讓你崩潰嗎?」明明就已經快崩潰了,卻還在拚命堅持,告訴自己「我做得到」?希望你能按下「暫停鍵」,因為你的心早已到達極限,無法回應你的期待了。「幹嘛給自己這麼大壓力?你這不是已經超載了嗎?」你給自己的工作量和壓力是不是明顯太過了?現在的你活像是一部超載到貨物就要滿出來的小貨車,已經開得歪歪扭扭了……「你打算把自己逼到什麼程度?你以為自己是無敵的嗎?」或許你真的「很強」,但當你已經把自己逼得七葷八素,希望你適可而止,這是在自我霸凌。「請承認自己快
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你以為的應該,其實都大可不必:停止「再加把勁」,突破生存困境
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17.你以為的應該,其實都大可不必:停止「再加把勁」,突破生存困境

作者:本田秀夫  出版社:世茂出版社  出版日:2023/01/04 裝訂:平裝
不做「需要做的事」,而是找出「想做的事」。來自精神科醫師的放棄指南因為太在乎周圍的人而心力交瘁?明明一再小心卻總是不斷犯錯, 知道要「再加把勁」,卻越是適得其反。有生存困境的人並不是因為能力差或懶惰,而是因為「發展障礙」。並不是不夠努力,而是生來就如此。因為發展障礙而感到生存不易的人們,為了強迫自己配合他人而引起的「二度障礙」,導致更感到窒礙難行。所謂的「二度障礙」是指,因為生活環境所帶來的壓力所引起的第二次障礙。一旦出現二度障礙,人就會變得「對任何事物都提不起勁」「逐漸找不到熱愛的事物」「逐漸缺乏自信」「注意力變得低落」「容易感到疲憊」等。有時候甚至會出現,老是擔心有壞事將要發生的狀況,因而總是處於緊張狀態之中。人的能量是有極限的。在有限資源裡,試著重新找出你真心想要做的事、做了比較好的事、捨棄也沒關係的事。只要緩和內心那股「非得做什麼不可」的義務感,身體自然就會開始行動。「找出『不做也沒關係的事』並試著放手」,並不是逃避的做法,反而能專心尋找適合自己的生存方式。★減輕「感覺活得痛苦」的訣竅不善於跟人打招呼╳時刻記得要好好打招呼○與人錯身而過時,看著鞋子臉盲而且記不得別人的名字╳向他人隱瞞自己是臉盲與不擅長記憶名字的事○向他人坦承「自己不擅長記憶他人名字」總是一不小心就犯錯╳留意下次不要再犯錯○請他人幫忙誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)王意中│王意中心理治療所 所長/臨床心理師 陳志恆│諮商心理師、暢銷作家
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上班心好累……不當厭世社畜了!精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書
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18.上班心好累……不當厭世社畜了!精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書

作者:尾林譽史  出版社:臺灣東販  出版日:2022/10/26 裝訂:平裝
忙於工作的你,是否具有以下4項狀態,且已持續超過2週?  總覺得悶悶不樂 請試著想一想,相較於往常的自己,現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快?  最近都無法開心投入熱愛的事物之中 熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物,會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。 比如每天都花好幾個小時玩遊戲,或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。 一旦心理處於低水位狀態,有些人只看15分鐘左右的影片就不看了,有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。  最近睡得好嗎?食慾、性慾是否有所改變?  是否能順利入睡?  會不會中途醒來?  會不會過於早起?  起床時是否覺得睡得很好? 建議試著依照上述4點來思考。 如果對任一項的答案有所遲疑,就表示你睡得並不好。  嫌麻煩而提不起勁 具體來說,就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。 是否不想與人交談?覺得與人相處令人厭煩? 收到LINE的訊息後,即便認為非回覆不可,仍會覺得麻煩而想拖延? 感受到心理失調時,該如何是好? 該如何選擇心理診所? 請假前該做好哪些準備? 治療時,藥物是必要的嗎? 需要花多長時間才能康復? 本書由曾是上班族的精神科醫師親授, 專為工作者所寫的「心理健康術」。 獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。 本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。 本書為具有上班族經驗的精神科醫生所著,主要介紹身心問題該如何求助並進行治療。 書中利用30個提問&6則專欄&2篇訪談,從自我察覺開始,一步步指引該如何就醫、服藥,包括過程中會經歷的心理狀態、人際關係該如何處理等等皆詳細說明。 本書除了提供相關的處置方式及就醫指南,亦有收錄實際經驗談和作者本身的治療經驗佐證。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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求醫也要求己
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19.求醫也要求己

作者:陽春  出版社:新視野New Vision  出版日:2022/10/06 裝訂:平裝
現代醫學專家認為,人們必須端正自己的看病觀念,不能不把看病當回事,有病硬挺著,或者相信什麼祖傳秘方,也不能太過分依賴醫療手段,咳嗽兩聲就往醫院跑。 雖然我們不能像醫生一樣準確地判斷病情,開藥,或者進行必要的手術,但是,我們卻可以瞭解自身的健康狀況,可以掌握一些簡單的病理常識,可以讀懂一些身體所發出的健康訊號,可以說明自己走出亞健康狀態,可以說明自己做一些心理調適,甚至還可以對一些常見病進行自我診斷或護理等。 這一切與有病要求醫病並不矛盾,治療疾病時,要相信醫生,也要相信自己,學會去體會和重視自身的感受,學會與疾病切磋的方法,以積極樂觀的態度去面對疾病,面對生活。 在閒暇或身體不適的時候,不妨翻一翻這書,病前預防勝過病後吃藥,日常保健勝過臨時鍛鍊,掌握健康常識,做到小病早知道,大病早預防,有病會療養,沒病保健康! 這是一本家庭醫學必備全書,西醫病理淺析,國醫養生絕學,有病早知道,長壽有秘方,不生病的智慧,不生病的生活方式。
定價:320 元, 優惠價:9 288
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守密:祕密心理學的第一本書!那些藏著不說的,如何影響你的健康與未來
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20.守密:祕密心理學的第一本書!那些藏著不說的,如何影響你的健康與未來

作者:麥可.史萊平恩(Michael Slepian)  出版社:究竟  出版日:2022/10/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★第一本關於「祕密心理學」的著作,帶你一窺你從未想過的、祕密對人的影響!★蘇益賢、幹話心理學──專文介紹★心理學重量級作家.《逆思維》亞當.格蘭特、《哈佛最受歡迎的幸福練習課》丹尼爾.吉爾伯特、《如何改變一個人》約拿.博格、《強大內心的自我對話習慣》伊森.克洛斯、《這一生的幸福計劃》索妮亞.柳波莫斯基──一致讚賞★CNN、BBC、《科學美國人》《華爾街日報》《紐約客》《經濟學人》──好評報導你有不為人知的祕密嗎?你知道,每個人平均竟然有13個祕密嗎?這些祕密到底該說,還是該守口如瓶呢?為什麼我們渴望獲得理解,卻又與其他人保持距離、不讓人進入內心世界?如果你好奇人為何守密,又為何透露祕密,本書就是你的解答。──亞當.格蘭特(《給予》《逆思維》作者,華頓商學院教授)‧「心裡有鬼」真的看得出來嗎?‧為什麼有人在時隔多年後,才決定揭露無人知曉的往事?‧懷有沉重祕密的人,更容易覺得世界很危險?‧祕密之所以讓人痛苦,並非因為隱瞞不說?‧不是所有祕密都有害,有的還能讓你過得更好?你有任何不為人知的祕密嗎?那些你隱而不說的事,經常讓你掛心嗎?你會因此覺得歉疚、沉重、有罪惡感,還是有種「與某人同一國」的感覺,甚至有可能是……輕鬆自在?研究顯示,不論在任何時間點,每個人平均都有13個祕密。儘管祕密如此稀鬆平常,但它對心理健康可能是個負擔:越常心繫祕密的人,越容易覺得日子不安穩。這並非因為我們「藏得很辛苦」,而是「想得很辛苦」;沒錯,光是想到自己有不可告人之事,就足以令人備感壓力、覺得自己不夠真誠──但事情未必如此,也大可不必如此。作者從自身的經歷出發,探討眾多與祕密相關的議題,讓我們了解祕密在生活中如何舉足輕重,也提出了實用的應對策略,避免祕密可能帶來的傷害,讓我們都能運用科學方法,與祕密好好相處。【各界推薦】★專文推薦:蘇益賢(臨床心理師,「心理師想跟你說」共同創辦人,著有《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》等多本大眾心理學書籍)幹話心理學(心理學社群)★媒體好評報導:CNN、BBC、《科學美國人》《華爾街日報》《紐約客》《經濟學人》……等。★心理學重量級作家一致讚賞:亞當.格蘭特──華頓商學院教授,暢銷書《逆思維》作者丹尼爾.吉爾伯特──哈佛大學教授,《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者約拿.博格──華頓商學院教授,《如何改變一個人》作者伊森.克洛斯──《強大內心的自我對
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