自控（簡體書）

瞭解自己，掌控自己；瞭解世界，掌控世界。
暢銷經典《格局》作者何權峰，精誠力作，強勢來襲。

《自控》，塑造自我的百科全書，掌控人生的完全指南。
李開複、馬化騰、董明珠、柳傳志、李嘉誠都在崇尚的自我增值秘訣。
自控才能自如，走向成功的第一步，是要真正“成為”自己。

自控，涉及自我和掌控，二者相輔相成。只有認識自我，才能找到最適合自己的自控法則；也只有學會掌控，才能把自我建設出更豐富的層次，以更好的狀態、實現更高的追求。

洞察世事，瞭解自我，以最精准的方向和最合適的方法，高效成功、無畏前行。本書以50個常見思維誤區為題，助你開闢新思路、跳出舊困局。無論在職場還是在家庭，無論是對人還是對己，《自控》，讓你的人生向著理想中的樣子，破舊立新、快速升級。

《自控》——瞭解自己，掌控自己；瞭解世界，掌控世界。

令全世界精英人士矚目的自我修煉指南，
馬化騰，李開複，董明珠，柳傳志，李嘉誠都在崇尚的自我增值秘訣。

駕駛著人生這輛賽車，倘若你不能控制自己去把握正確的方向，不能控制自己及時切換刹車和油門，不能控制自己決斷向前或向後，那你如何在賽道上穩穩飛馳、乃至遙遙領先？

自控才能自如，走向成功的第一步，是要真正“成為”自己。
應對世間萬象，先要學會掌控自我，無論外界如何變幻，你都能進退自若、遊刃有餘。

《自控》是中國臺灣的“拿破崙”、被譽為“貼近人性的心靈作家”何權峰，繼百萬暢銷經典《格局》後的重磅回歸之作，通過50個貼近生活的橫切面，為你全方位呈現掌控自我的方方面面。作者以練達的文字，把人生經歷沉澱而來的真知灼見彙聚成本書，予人啟示，引人深思。

打開這本書，先借鑒馬化騰，李開複，董明珠，柳傳志，李嘉誠的自控態度，再建設屬�自己的自控法則。

本書裝幀精美，除贈送簡約素雅明信片和書簽外，還收錄了5篇結合時下熱點、解析自控的精品文章，力求使內容更加具體而富有實效。

自序
五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。
上學以後，老師問我長大後的夢想是什麼？
我寫下“快樂”，他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們，是他們沒搞清楚人生。
─—搖滾樂巨星 約翰·列儂

常有讀者寫信給我述說自己的煩惱。有些人說：“我常執著於負面情緒和念頭，要如何改善？”有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、恐懼、憤恨、罪疚、沮喪……還有些人面對人生困境與關於挫敗的種種問題，無所適從。
會問這些問題表示大家並沒有搞清楚。當你說：我太執著於負面情緒和念頭，要如何改善？你並沒有真正瞭解。如果你知道自己抓著垃圾，需要有人教你拋棄嗎？需要努力來丟掉嗎？如果你瞭解，自然就會丟掉。
我常說：去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去瞭解它，答案並不是在它的外面，它隱藏在問題裡面。這也是本書想傳達的重點。
瞭解——
“自在”，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。
“價值”，不在別人的嘴裡，而是在自己的心裡。
“自由”，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕別人，你就自由自在。
瞭解——
“怒氣”，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。
“經驗”，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。
“爭吵”，不管誰先開始，只要“不說最後一句話”，所有問題與紛爭自然會結束，不是嗎？
有件事大家必須明白：瞭解問題，並不能回避問題，而是看清自己的問題就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的，而我想變得快樂，這種變得快樂的努力，就會造成更大的痛苦，因為痛苦依舊存在，重要的是去瞭解痛苦是什麼：“我為何會痛苦？為何有那麼多焦慮？為何那麼多苦惱？是什麼內在的因素引起的？”看清那些因素，你就免於痛苦的束縛，這就是領悟。
當你領悟“逆境”是上天的祝福；“敵人”其實是貴人；“罪疚”不是你的錯；“改變”，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦自然煙消雲散。就好像你在一個黑暗的房間點一支蠟燭，突然間那個黑暗就消失了。
然後你就會明白“平安”，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就會領略“缺憾”，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會“隨緣”，有什麼，就享受什麼。
大部分人都想創造夢想中的生活，追逐我們想要的一切，對自己、孩子、伴侶懷著很高的期待，不過，這也是人們一直不快樂的原因。
你不斷對人失望，想過嗎？這“期望”是你的，還是他們的？
你不斷“追求”，卻有更多的不滿，為什麼？因為欲望的本質就是不滿足。
所以，關鍵並不在於不斷追求自己想要的東西，或是期待別人給你想要的東西，而是要改變想要的東西。
難道大家不覺得關愛、幸福和感恩才是喜樂之源，而這鑰匙就握在你手裡。
想得到愛，先學會“自愛”，你必須先擁有，而不是找一個人來彌補自己沒有的；想要美好“愛情”，不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光，欣賞一個不完美的人；想要“幸福”，不是要去追求，而是要去感受。如果你沒感受到，那是你欠缺了一份“感恩”的心。
人生本該輕鬆自在，簡單富足—─“領悟”兩個字，找回那個微笑的自己。

Part 1 成為自己 
喜不喜歡隨你 003
不怕討人厭 006
在自己心裡 009
我們不能負的責 012
吃力不討好 015

Part 2 掌控情緒
在乎了，就輸了 021
就看你怎麼想 024
情緒是這麼來的 028
鏈接閱讀：情緒走向的維度 031
快樂，隨心所欲 040
這不是你的錯 044
 Part 3 樂活當下
看你有什麼欲求 049
生命最重要的時刻 053
有什麼，享受什麼 056
人生轉彎處 059
放下那個欲求 062

 Part 4 調換視角
期望終歸是期望 067
看見更大的世界 070
鏈接閱讀：眼望山川，何必正視雜草 073
其實是貴人 078
只看到黑點 081
注意你喜愛的 084
 Part 5 客觀思考
那不是真正的他 089
要回自己的力量 093
怕別人看不起 096
簡單點，簡單點！ 099
只要你去跟人比 102
 Part 6 反思表達
說的就是自己 107
鏈接閱讀：氣度源於格局 111
人紅是非多 117
不說最後一句話 120
站在對方立場 123
所有問題的根源 126
 Part 7 極簡心理
不再緊張不安 131
永遠不會後悔 134
多餘的折磨 137
問題還是同樣的問題 140
鏈接閱讀：執行力，拉開人生的差距 143
內心的平靜 150
 Part 8 愛是學問
先從愛自己開始 155
不想就別做 158
顯露本性的鏡子 161
接受對方不完美 164
讓關係歷久不衰 167
 Part 9 態度制勝
上天的祝福 171
決定人生的成敗 174
花若盛開，蝴蝶自來 177
你有多渴望？ 180
鏈接閱讀：健康，是精進的前提 183
從錯誤中學習 190
 Part 10 觀念革新
 幸福不在終點 195
我的本意是什麼？ 198
把腳步慢下來 201
你欠缺的只是失去 204
要用心去感受 207

喜不喜歡隨你
花開自美，評語由人。
——詩人 王家春

什麼時候你會不自在？當你發現有人看著你，當你開始擔心別人對你有什麼看法，你就變得不自在。對嗎？
人們全都活在別人的看法裡，全都在意別人的眼光，害怕別人的論斷。可是，別人的看法是沒有標準的，就像有人覺得長髮好看，有人認為短髮好看，到底要聽誰的？某人說你優秀，另一個又說你差勁，如何判斷呢？

有一個年輕人向禪師求教：“大師，有人稱讚我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大出息。依您看呢？”
“你是如何看待自己的？”禪師反問。
青年搖搖頭，一臉茫然。
禪師說：“比如同樣一斤米，若用不同眼光去看，它的價值也就迥然不同。在主婦眼中，它不過能做兩三碗米飯而已；在農民看來，它只值一塊錢罷了；在賣粽子人的眼裡，包成粽子後，它可賣到三塊錢；在做餅的人看來，它被加工成餅乾可賣五塊；在味精廠的人眼中，它可提煉出味精，可賣十幾塊；在酒商看來，它可以釀成酒，可賣四十元，不過米還是那斤米。”
禪師頓了頓，接著說，“同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大出息，取決於你到底怎樣看待自己。”

如果你不看好自己，有誰會看好你？
詩人王家春說：“花開自美，評語由人。”就像湖裡的荷花，只顧亭亭玉立即可，不必在意行人是在觀賞荷花，還是選擇欣賞陸地上的玫瑰。
有人不欣賞荷花，它一點都不在意，只是你一廂情願。若你不喜歡或討厭它，它也不會受到影響，那是你的事。它開花，並不是因為別人的讚賞，也不是因為會得到任何反饋。它們只是做自己。
多年以前，我若是看到有人在我上課或演講的場合打瞌睡，心中就會感到不悅，心想：“是不是我講得不夠精彩，否則別人怎麼會睡著了？”後來我想通了，其實，他為什麼打瞌睡，誰知道？別人有什麼反應，是別人的問題。不是這世上所有的人都要喜歡我，我也不是喜歡世上的所有人。怎麼可能所有的人都喜歡我呢？
自在，就是“當別人不在”——這就是我，喜不喜歡隨你！

不怕討人厭
人生而自由，卻處處處於枷鎖之中。
——法國哲學家 盧梭

有位憂心的學生問了一個兩難的問題：“我不想答應同學邀約，又怕拒絕了，他不高興，以後不理我，我該怎麼辦？”
我說：“那要謝謝他，他給了你自由。”
當人們認同你、喜歡你時，常常取走你的自由，因為你不想讓他們失望，所以你必須處處迎合。當他們不認同你或不理你時，他們不再對你期待，你反而自由了，不是嗎？

有個玩世不恭的年輕人，某天突然發佈了結婚的消息，大家驚訝之餘，私底下都議論紛紛，沒有人看好他的婚姻。
只是，跌破大家眼鏡的是，婚後的他竟仿佛脫胎換骨，徹底變了一個人。
週末，他不再通宵達旦地玩樂，甚至連應酬也是能免則免。他的轉變，讓那些以前與他一起玩樂的朋友們很不習慣。
他們試著誘惑他，希望他如從前一般，繼續跟著他們夜夜笙歌——“每天悶在家裡多沒意思！”“跟我們出來玩一玩，別告訴老婆，不就好了？”
可是，他都不為所動地拒絕了。
朋友們漸漸覺得無趣，卻又忍不住好奇地問：“每天乖乖上班、下班、回家，不覺得很無聊嗎？”“結婚後你的日子過得這麼苦悶，你怎麼受得了？”
“不。”他搖搖頭，“我不但不會受不了，還覺得很快樂呢。”
有朋友不以為然地說：“唉，如果是我，我才不結婚呢！結了婚之後，被婚姻、家庭綁得死死的，一點自由都沒有。”
“因為我對‘自由’的想法改變了。以前我以為隨心所欲才是自由。可是，我現在明白了……”他說，“自由，不是‘想做什麼，就做什麼’，而是‘不想做什麼，就不做什麼’。”

很多人都不能真正理解自由，自由並不僅僅是能做自己喜歡的事，更重要的是可以拒絕你不想做的事。
每隔一陣子，都要恭敬地拒絕許多邀約，採訪、聚會、演講……我越來越清楚地知道，自己要的是什麼，我得把時間留給自己，傾全力地做好手上的事。
再如，我需要不被人打擾的獨處時間，可以靜下來讀書、寫作、思考問題和做計劃。所以，我經常關掉手機、不回復別人來電，更少主動打電話給人，朋友一開始也抱怨連連，後來慢慢就成了習慣。
心理學家阿德勒說：“培養勇氣的第一步，就是不怕討人厭，唯有如此，才能獲得自由，活出真我。”我完全同意。當你可以勇敢拒絕別人的要求，你就自由了。

在自己心裡
看內在，不要看外在。
——老子

假設水就是原本的你。將水倒入杯子裡，水可以被塑成任何形狀，但是水還是水，本質是不會改變的。用兩個杯子裝水，一個是黃金做的，一個是陶土做的。黃金杯和陶瓷杯是不同的，但裡面裝的水還是一樣。
我要說的是人的價值。太多時候，我們專注在自己的外表和外在的成就、表現，以及別人的評價，以此評斷自己的價值，就像倒入杯子中的“水”一樣，以為杯子才是自己，而忘了自己是水的事實。當杯子形狀改變，就找不到自己了。

“我是失敗者。”年輕人說。
“為什麼失敗？”大樹問。
“因為我犯了錯。”
“看看我，”那棵樹說，“起風的時候我彎腰，下雨的時候我讓自己往下垂。然而，我始終還是自己，一棵樹。”
“我無法接受這樣的改變。”男人說。
“看看我，”那棵樹說，“我每個季節都在改變，從綠葉變成黃葉，又變成綠葉，從盛開的花朵變成凋零的落葉。然而，我始終還是自己，一棵樹。”
“我再也不敢去愛了，”女人說，“為了愛，我已經放棄了自我。”
“看看我，”那棵樹說，“我的樹枝上有鳥兒，樹幹裡住著貓頭鷹，樹皮裡住著蛾和瓢蟲。它們可能會拿走我所擁有的一切，可是我始終還是自己，一棵樹。”

我們都像是那棵樹。真實的你，不是你想的那樣。你不是你的成績文憑，不是你的職位，不是你的衣著裝飾，不是你的履歷表，不是你的身家背景，不是你的身材長相，不是你的戀愛史，也不是你的存款數字。這些事物完全不能說明你的價值。
老子說：“看內在，不要看外在。”你不是容器，你是容器裡所裝的。牢記這一點。外在事物會改變，但你的本質維持不變。
你也許經歷了一場創傷；也許你的表現失常；也許有人背叛你、利用你或是拒絕你；也許是你的愛人離你而去；也許你的朋友突然對你冷淡或不再與你聯絡，又或者你認為過去發生的不幸都是因為你的錯，以致你覺得自己一無是處、毫無價值。朋友，你這就是忘了自己的本質。
香花即使掉到地上，還是香的；鑽石即使遺落在沙土中，還是閃閃發亮；一千元的鈔票即使被搓揉、被踐踏過，還是一千元。你的價值也一樣——是在自己的心裡，不在別人的嘴裡。當你尊重自己的價值，就沒有人可以輕易用他的價值觀影響你。