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與情緒和解:治癒心理創傷的AEDP療法(簡體書)
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與情緒和解:治癒心理創傷的AEDP療法(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

這是一本可以改變人們生活的書,書中探討了我們可以怎樣治療心理問題,怎樣從防御式生活狀態變為自我導向、目的明確、且自然本真的生活狀態。

心理醫生希拉裡·雅各布斯·亨德爾(Jacobs Hendel)為《紐約時報》撰寫的文章《並非全是抑鬱……有時候只是羞愧》發表於2015年3月,並連續兩天成為該報郵件轉發*多的文章,且連續一周登上了該報文章排行榜的前十。這篇文章在全世界的讀者當中引起了強烈的共鳴,自然而然非常受歡迎:重度抑鬱癥在西方世界是位列*的心理紊亂癥狀,該病癥在每個社群以及各年齡群體中都呈增長趨勢。以這種增長速度,該心理疾病將在2020年成為世界上排名第二的*易致殘癥狀,僅次於心臟病。

弗洛伊德之後的一百年來,心理治療的主要模式一直建立在精神分析理論之上,心理醫生會根據該理論分析並詮釋病人的想法和該病人所述故事的含義。但正如亨德爾所證明的那樣,專注於想法與故事是*間接、也*沒效率的通往精神健康的道路。

情緒——而不是思想——是治癒心理病癥的一條直接道路。正如《並非全是抑鬱》這本書向我們展示的那樣,我們必須體驗自己的各種情緒來真正理解我們的想法和我們的整個身心。情感包括了精力與行為,這種精力需要釋放出來,而且也將自然釋放,只要不是因為另一類情緒的幹擾,也即抑制情緒,這種情緒會阻礙關鍵情緒的恢復過程。

《並非全是抑鬱》是一本以故事為主導的書,該書質疑了現在到處都診斷出“抑鬱和焦慮癥”的狀況,並探討了如今心理治療領域*前沿的工作。亨德爾基於目前*的神經科學研究給出了一種方法,提出了“情緒衝突三角地帶”的理論,這是一張治療心理癥狀的思維導圖,所用方法是解決我們的關鍵情緒、抑制情緒以及我們由此所做的防御行為之間的種種衝突。這種方法增強了人們的應對技巧和恢復能力,並探討了人腦能夠自然適應生活當中所有挑戰的能力。

亨德爾在書中融入了許多來自病患的實例,她組織編寫這本書是想讓讀者了解心理治療的過程中會發生哪些情況,首先是心理防御,比如轉移話題來避免親近感或情緒化,來批評指責,來自我傷害諸如此類。然後,亨德爾指出了羞愧、內疚和焦慮等抑制情緒,闡明了要如何平復並轉變那樣的情緒。第三部分是檢查那些關鍵情緒:悲傷、憤怒、害怕、高興、激動、厭惡和性興奮,讀者們將會了解到,怎樣以感覺良好的建設性方法來處理他們自己的這些關鍵情緒。在整個治療過程的*後是核心狀態,也即一種沒有防御的平靜狀態,我們讓真正的自己處於這種狀態的中心,接觸到人性當中*好的那一部分。亨德爾闡述了這個狀態的七個特征:平靜、清醒、好奇、創造力、同情心、交往和自信。

因為我們都在經歷某種程度的壓力,所以這本書是寫給每一個人的,而不僅僅是那些診斷出了心理紊亂或正在進行心理治療的人。我們身處在社會規範與宗教戒律之中,忍受著那些把人類的正常欲望定義為羞恥的種種規定,卻又在爭取幸福。《並不全是抑鬱》這本書將會幫助所有的心理醫生和患者,也將通過書中的故事和那些有益的建議來幫助我們每一個人。

作者簡介

希拉裡·雅各布·亨德爾是AEDP執業精神治療師和督導師,在紐約工作。她為《紐約時報》撰寫過文章,還擔任電視節目《廣告狂人》(Mad Men)的心理健康顧問。
她積極向人們推介變化三角模型,旨在讓人們了解有關情緒的知識,掌握有用的情緒處理工具。

目次

第 1 章 情緒管理工具:變化三角模型 // 1
這本書將給你帶來什麼…3
我的故事…9
變化三角模型的基礎…16
和情緒在一起,你的舒適度如何…32
第 2 章 學會釋放核心情感 // 35
弗蘭的驚恐、焦慮和悲傷…37
你在任何年齡都可以做出改變:神經科學和神經可塑性…59
練習 1:慢下來…68
第 3 章 創傷:確認它,治癒它 // 77
薩拉的抑鬱和衝突化解…79
我們都有創傷…101
依戀:與生俱來的聯結…110
練習 2:給予自己同情…120
練習 3:自我安撫…121
第 4 章 處理核心情感 // 125
邦妮的憤怒…127
關於核心情感,你需要知道的…155
練習 4:注意內在體驗…165
練習 5:發現你的核心情感…171
第 5 章 與抑制性情感一起工作 // 175
斯賓塞和他的社交焦慮…177
與焦慮、羞恥和內疚一起工作…191
練習 6:平息焦慮…226
練習 7:使人感到羞恥的信息…229
練習 8:每天,你遇到的那些“應該”…232
練習 9:應對內疚感…236
療癒性情感:自我內部的快樂、感激和自豪…238
練習 10:自我內部的快樂、感激和自豪…244
第 6 章 覺察防御,以應對和管理難以忍受的感覺和衝突 // 249
馬裡奧的故事:跨越創傷,走向平靜…251
傾聽防御向你傳達的信息…267
練習 11:覺察你的防御…276
第 7 章 獲得內心開放的狀態 // 281
薩拉的恢復:真實自我的內心開放的狀態…283
自我、內心開放的狀態以及 7C…293
練習 12:找到你的 7C…301
練習 13:在變化三角模型上標記…305
練習 14:使用變化三角模型…306
結 語 // 311
附錄 A 感覺詞匯表 // 314
附錄 B 情緒詞匯表 // 321

書摘/試閱

推薦序一
戴安娜?弗霞? 博士(Diana Fosha,Ph. D.)
加速的體驗性動力學心理治療(AEDP)創始人
加速的體驗性動力學心理治療(Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy,AEDP)是一種治癒取向的轉化治療模式。作為它的發展者,當我拿到希拉裡?雅各布?亨德爾的這本書的手稿時,我感到既興奮又不安。
令人興奮的是,這有可能使我的工作獲得巨大飛躍,提高我幫助人們獲得改變的能力。除此之外,就像現在正在發生的那樣,這本書還會通過影響治療師的實踐,從而對他們的患者產生影響。此時此刻,作者正在通過這本書直接與讀者分享所謂的“行業秘密”。
這本書使 AEDP 的思想更具有操作性,也有可能讓更多的人受益?D?D無論是治療中的人(包括各種流派的治療師),還是那些未進行心理治療的人。這個前景令人感到振奮。
同時,我也感到不安。迄今為止,我所做的所有工作都在這樣一本自助書籍中:它能夠正確地實施 AEDP 嗎?或者,AEDP 的根本原則會被莫名其妙地注入水分嗎? AEDP 的復雜理念會變成膚淺的幸運簽式的思想嗎?這會使花費在開發嚴謹的、以治癒為取向的轉化療法方面的工作時間變得沒有意義。如果這些還不足以引發焦慮,那麼我的同事希拉裡也是讓我感到焦慮的因素:我會發現自己處於並不喜歡她寫的東西的尷尬境地嗎?或者,由於現在人們對AEDP 的理解超出了我的掌控,我是否不得不忍受感覺不對勁或不合時宜的有關 AEDP 的言論呢?
不過,我已經獲得了一些極為重要的安全感。因為我知道希拉裡不僅是一位有真才實學的人,還是一名出色的臨床醫師。她為《紐約時報》(The New York Times)寫過的兩篇關於 AEDP 實踐的文章也讓我驚嘆不已:那些短小精悍的文章展示了她令人羨慕的天賦?D?D在簡單易讀的寫作中捕捉本質。
當我開始閱讀這本書的手稿時,我的呼吸逐漸和緩下來,我的身體逐漸放松下來,我的注意力被越來越深地吸引進來。我所讀到的東西很貼切,而且很準確。我長長地松了一口氣!一切都不錯。在我一個故事接一個故事、一個章節接一個章節地讀下去之後,我被深深地觸動了。AEDP 擁有自己獨立的發展歷程,這一過程與我是相互獨立的。我已經經歷了 AEDP 的拓展?D?D這是 AEDP研究所的同事們的貢獻,AEDP 經他們的努力而得到了發展。然而希拉裡,也就是本書的作者,她是 AEDP 下一代的成員。她曾接受過我的同事的培訓,完成了相關學習,她現在不僅在面對自己的來訪者時使用 AEDP,還通過本書向廣大公眾傳播。我不禁為之感到精神振奮,喉嚨哽咽,幾欲流淚! AEDP 已經開始一代又一代地傳承下去了!
你可能已經注意到以上段落中的楷體字,它們都是描述與情緒相關的心理或身體感覺的語句。情緒和身體感覺常常能幫助我們了解自己。它們包含生物學的智能,並向我們傳達信息?D?D對於我們和我們身邊的人來說,什麼是重要的。隨著你深入閱讀希拉裡的這本書,你將逐漸學會珍惜情緒的豐富性以及它們強大的指導力量?D?D情緒能夠指引我們做我們需要做的事,治癒往日的傷痛,過更高效和更幸福的生活。希拉裡在教授情緒和情緒背後的防御機制方面做得非常出色。在她的案例中,記錄了人們一旦與自身適應性情緒失去聯結將會付出什麼樣的代價,以及情緒經過恰當處理後將會帶來的好處和優勢。那些楷體字是關鍵的切入點,使我得以進入自己體驗的不同方面,而這些體驗都與我展開的研究相關。
我們在 AEDP 中有一句名言:把隱含的變明晰,把明晰的變為體驗。在這篇序中,我也將會“把隱含的變明晰”,明確闡述並介紹 AEDP 的基本原則,這些原則在希拉裡的臨床工作中被詮釋得淋漓盡致。我希望告訴你足夠多的關於 AEDP 的信息,這樣你就能夠理解你將要經歷的感受背後的原理。因此,接下來我將會對一些AEDP 的基本原則進行明確說明。
從獲得 - 前進的過程中治癒:轉化是治癒的動力
使 AEDP 這種療法具有非凡生命力的首要核心思想在於,治癒不僅僅是治療的理想結果,還是從一開始就存在的潛力。我們的大腦構造準備好接受治療、被治癒,並獲得成長和改變。這不僅僅是一種比喻的說話方式,更與大腦的神經可塑性有關。
當我們體驗到安全感或者覺得足夠安全時,治癒的驅動力就會顯露出來。與專注於心理病理學的大多數療法不同,AEDP 並不關注什麼出了什麼問題,而是什麼是正確的。AEDP 治療師一直在尋找這種治癒的動力,為此我們有一個特殊的名詞?D?D轉化(transformance)。我對轉化這種治療動力的描述如下:
人們對轉化有基本的需求。我們具有成長和康復的潛力,而且我們具備自我修正的能力,能夠重新開始被阻礙的成長過程。我們需要使自我得到拓展和解放,放

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