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「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱。願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」──叢非從你總是「假裝我很好」嗎？你有多久沒有允許自己表達內心的需要？明明笑不出來，卻還是擠出笑容；明明覺得好疲憊，卻還是告訴自己「再撐一下就好」；明明很想自私一次，卻還是裝出熱情友善的樣子……「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌，他就開始了身心的分離。」

資深心理諮詢師、心理學暢銷作家溫暖之作破萬讀者好評推薦！我們不懂自己，所以痛苦難以改變，我們不懂他人，想和諧相處也力不從心……獻給時常因為不被認同、不被理解而情緒低落、焦慮、無助的你傾聽自己內心真實的答案，聆聽他人內心的聲音學習關於愛的正確方式，讓你走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞！朋友突然與你疏遠、家人不認同你的想法、孩子莫名其妙對你生悶氣甚至哭鬧……你希望有個人可以陪伴你、幫助你、保護你度過一切低

豆瓣圖書超高評分8.5分！當當網100%好評！2.5萬網友內心富足推薦！當你的生活遇到各種困難時，你需要的不是解決方法，而是讓內心變得更強大的無敵自信！擁有十年諮詢經驗的暢銷書作家叢非從寫給內心有種種不安的你──所謂的內心強大，就是細心對待你內心的需要，照顧好自己的情緒，學會安撫自己、愛惜自己，開心、自由地面對每一天。我已經把今天的讀書進度看完了，爸媽看見我在玩手機就破口大罵，讓我很想擺爛。工作真的好累，想請假又怕被主管問東問西，我是不是不要請假比較好？這段男女關係所有人都在勸分，我卻怎麼樣也放不下，自己也不知道為什麼…… 每一個負面情緒背後，源自於過去曾經受到的傷害、未被滿足的需求以及沒被安撫的情緒，即使我們已經忘記這些事情了，但那些陰影仍然會留在潛意識中，不知不覺影響著我們。作者叢非從在本書中分享他諮商十年以來的諸多真實案例，藉由安全感、自由感、價值感、意義感、親密感等五大需要，帶領我們解讀情緒想要告訴我們的事情，找出內心匱乏的真正原因，並引領我們讓成熟的內心大人安撫與照顧受傷的內在小孩，與內在小孩一起成長。唯有滿足內心深處的需要，瞭解每個情緒背後隱藏的期待，我們才能照亮內心深處的童年陰影，才能解決生活中一直困擾著我們的諸多不順心，擁有更快樂、更自由、更富足的心靈，便能敞開心胸去尋找這個世界更多的樂趣與意義，成為更好的自己！【讀者長大推薦】 書中許多的例子對現實生活的諸多問題有了很好的解答，我們每個人都需要面對自己的內心，從內而外改變自己，才能過更好的生活。 書裡的每一句話都深深觸動著我，收穫最大的就是我學會了心疼自己。當我被他人的評論、情緒影響的時候，我能意識到並將注意力放在自己身上，找回自己的力量。

活得不舒服，是因為自己內心軟弱。（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）【給陷入自我困惑＆人際困境的你】你要曉得，沒人能比你更懂得如何照顧你自己。你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。◆◆◆‧你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。‧你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。‧你計較付出→其實你是不敢愛，也不相信他愛你。你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在

★內容簡介我愛大家都愛的「你」，也愛大家都不愛的「你」；我愛你所驕傲的「自己」，也愛你所不愛的「自己」。▍從來沒有人不重視你，一切只是你的恐懼：▍你無法認可自己，才急著要別人認可你。你的內心住著大法官，一住幾十年。它告訴你哪些是好，哪些是不好；怎樣會被人愛，怎樣不會被愛。於是你隱藏自己、改變自己，說話小心翼翼，活得愈來愈像一隻刺蝟……本書從親密關係、人際互動、自我悅納三個角度切入，直指各種關係、場

第一本「拆解憤怒」的心理專書，獨創「憤怒分析表」，每章末並附「思考與表達」練習，幫助你善用憤怒，重整人生。內容簡介：為了被看見，你真的很努力了，憤怒正是你努力的方式……憤怒的人，都是受傷的人。【第一本「拆解憤怒」的心理專書】憤怒暴露了一個人內心的「地雷」，藉著憤怒，我們靠近它、修復它──處理憤怒，就是深度清理我們的「內在戰場」。◆◆◆怒火是淚水，是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責……它正無助地對你說：「請你看看我！」◆◆◆「都是他的錯！」「他竟然不聽我的！」「他怎麼能不愛我！」……我們生氣時，幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？「都是他的錯！」（所以他應該改。）→但其實這是「你認為」。為什麼他必須遵照你的規矩呢？「他竟然不聽我的！」（不把我放在眼裡。）→你比較厲害嗎？人家為何非得以你的意見為主？「他怎麼能不愛我！」（我付出了那麼多。）→你的付出，對方一定要回報嗎？事實上，這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人，更以此苛責自己，不符合期待的，一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現，會被討厭，我們極力掩藏。因此，叢非從心理師說：「憤怒是一個人看起來最強大的時候，但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」然而，剝開憤怒的外衣，那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望，與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解，我們層層向內探索，能讓堵塞的愛流動起來，使憤怒轉化為關係改善的良性動力。看見、理解，而後轉化──當你對自己真正接納，便是擁有了情緒自由的寶藏。本書特色：◎獨創「憤怒分析表」，每章末並附「思考與表達」練習，幫助你善用憤怒，重整人生。◎你問：「道理我都懂，為何我還是會憤怒？」因為，最根源是要回到自己身上，自己滿足自己，就從練習這四件事開始：1.你需要別人認同你，但你認同自己嗎？2.你需要別人體諒你，但你體諒自己嗎？3.你需要別人尊重你，但你尊重自己嗎？4.你需要別人保護你，但你懂得保護自己嗎？ ◎本書剝開憤怒外衣，按部就班、層層辨析，帶著讀者向「內」深究六大關鍵「心結」，將你對他人的憤怒、他人對你的憤怒及你對自己的憤怒，轉化成為促進自我愛護、關係改善的良性動力。◎透過本書：在親密關係中，幫助你和你愛的人，重新理解彼此。在職場上，引導你找出衝突的導火線，不再壓抑憤怒，更健康地與同事相處。在生活中，不做情緒

《自我成長的力量》Plus版36個角度，讓你重新喜歡自己十餘年心理諮詢與教學經驗，深度療癒上萬人。“心理學的目的不是讓人成為神，而是讓幻想成為神的人願意成為人。”1.作者叢非從，心理諮詢領域暢銷書作家，有十餘年心理諮詢與教學經驗，深度療癒上萬人。本書集合了作者近年來影響力最大、歷經考驗與實踐的精選文章。2.作者在作品中結合具體案例分析，從安全感、原生家庭、自戀與自卑、個人性格管理、人際關係、親密關係等36個角度，探討人如何解決與自我、與他人的關係，與內耗狀態達成和解，重新喜歡自己。3.叢非從的《自我成長的力量》已加印8次，總印數近60000冊。作者用6年的時間，潛行積累他在心理諮詢工作中的觀察與經驗，這本《不完美，但沒關係》，是《自我成長的力量》的全面升級，大篇幅更新，編排邏輯嚴謹、層層遞進，內容更貼近當下大眾的心理感受。4.作者沒有採用流行的雞湯體，也沒有過於理論化的指導，而是深入每一個普通人都會遇到的煩惱和欠缺，深挖潛藏其中的特定情境（如幼年時期的成長環境、心理禁區裡的某種特殊機制等）對人內心成長的影響，進而給出針對性的輔助指導，是一部可勵志可療癒的心理自癒式寶典。這部作品精選叢非從近年來最具影響力、歷經考驗與實踐的36篇文章，是作者結合十餘年心理諮詢工作的觀察與積澱，基於自我認知、自我覺察問題的分析與探討，給出的關於如何理解自我、與自我建立深入聯繫，從而收穫成長的一系列洞見。作者在作品中結合具體案例分析，從安全感、原生家庭、自戀與自卑、個人性格管理、人際關係、親密關係等不同角度，發表關於個人成長的心理學見解，呈現了實際生活中具有普遍意義的人內心深處的困惑和疑問。對人與自我的關係、與他人的關係，給出了心理學層面的專業意見和指導。

人生的很多問題，都是我們潛意識裡自己造成的――不允許自己。 我們從小背負了太多的標簽，不允許自己這樣，不允許自己那樣。我們每天背負著這些標簽在奔跑，在到達我們想要的遠方之前已經累趴。 我們喜歡用完美來要求自己，其實完美、不完美都是我們整體的一部分。 可以示弱，才是堅強。 可以不對，才是自由。 可以失去，才是擁有。 可以否定，才是自信。 可以拒絕，才是善待。 可以負能量，才是正能量。

人存在于世上，有三種關系：和自己的關系、和他人的關系與和情境的關系。世間的痛苦，都與關系中愛和愛的缺失有關。而愛不能流動，都與不能懂得有關。所有的關于情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防御心、指責、直言直語、虛偽、爭吵、戀愛困難、感情失諧、絕望，都是因為不懂得。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。我們不懂他人，所以想愛卻孤獨無力。如果說什麼有可以讓我們走向快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，

一個人憤怒，是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一系列複雜情緒沒有被表達。深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒，就是看到憤怒是對愛的召喚，是對關係的渴望，是生命力想噴薄而出的願望。本書通過對真切案例的呈現與分析，講解了一個有效的心理工具《憤怒分析表》以及它的使用方法，使我們可以快速深入地理解憤怒，看見自己，看見他人，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。

《為什麼懂比愛更重要》是一本心理治癒書。作者用通俗易懂的方法告訴大家如何改善自己的內心世界走向快樂幸福。本書通過對事物、情感進行專業、深入簡出地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。只有懂得，才能和諧關係，充滿力量，愛就能在我們身邊流動起來、傳遞下去。

人存在於世上，有三種關係：和自己的關係、和他人的關係與和情境的關係。世間的痛苦，都與關係中愛和愛的缺失有關。而愛不能流動，都與不能懂得有關。所有的關於情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防御心、指責、直言直語、虛偽、爭吵、戀愛困難、感情失諧、絕望，都是因為不懂得。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。我們不懂他人，所以想愛卻孤獨無力。? 如果說什麼有可以讓我們走向快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和諧關係。懂得自己，得以充滿力量。 本書通過對事物、情感進行專業、深入的剖析，深入簡出地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。有了懂得，愛就能在我們身邊流動起來、傳遞下去。

不管別人怎麼說，我都是有價值的。 玻璃心、討好型人格、缺乏安全感、社交恐懼、害怕吵架、不敢拒絕……你是否長期被這些問題困擾，並因此大量消耗心理資源，讓自己長期處在疲憊中？ 心理咨詢師叢非從運用十幾年心理學專業訓練，在這本書裡面，針對你關心的這些問題一一列出解決方式。並且告訴你，沒有人生而完美，坦然面對自己的不完美，才能不壓抑，不內耗，不自懲，不自責，不自卑。 舒服做

叢非從近年來最有影響力、歷經考驗與實踐的45篇精選文章。從親密關係、安全感、理解自己和他人的能力、自戀與自卑、原生家庭、成熟的人格等等不同角度……發表關於個人成長的心理學見解。語言幽默精闢，對人的心理有較深刻而圓融的洞見。商品除瑕疵品外，恕不接受退換貨因拍攝略有色差，圖片僅供參考，顏色請以實際收到商品為準

★一直向外尋求和解，不如陪內心的小孩長大人生可以重新設定，只要你願意陪內心的小孩成大，就能擺脫困境，讓自己的人生不斷升級，成為內心強大的自己。所謂的內心強大，就是能照顧好自己內心的需要，以飽滿的姿態應對不停變化的外部世界★36篇文章，字字珠璣，帶領你直探內心深處的需要透過本書，你將從瞭解真實的自己開始，讓傷痛得以被看見，終止挫敗的人際相處模式、找到合適的親密關係、填補內心空缺，活出不一樣的自己★暢銷書作家、資深心理諮詢師叢非從十年心得手記透過我們內心的安全感、自由感、價值感、意義感、親密感，這五大需要層層推進分析，沿著養育更好自己的公式，【瞭解自己】+【做出改變】=【成為更好的自己】，引領你瞭解埋藏在內心小孩深處的需要，從而真正瞭解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘――獻給渴望療癒、渴望變好的你。需要一：安全感【瞭解自己】健康的安全感，既不會讓自己處於無法應對的危險裡，又不至於影響自己的正常生活【做出改變】當你感覺沒有安全感的時候，你只需要去檢驗：你在擔心什麼危險？這個危險是真實的嗎？傷害有多大？概率有多大？你承受力有多大？做一個判斷，然後調整自己需要二：自由感【瞭解自己】健康的自由感是在社會允許的範圍內優選化地做自己，在喪失關係和利益與自己的愉悅享受之間找到一種能接受的平衡。孔子對此的描述就是：“隨心所欲，不逾矩【做出改變】生命本來是用來綻放的，不是用來耗竭的。當你的生活有了枯萎的跡象，你要及時做出調整，讓自活得舒服需要三：價值感【瞭解自己】健康的價值感是擁有被現實檢驗的能力，符合現實的就是好的，不過高也不過低地評價自己【做出改變】正確評估自己的價值，就是要用現實檢驗能力。當然，你永遠都不能準確知道自己值得多好的事情，值得多美的人，但你可以通過現實的一次次反饋，更加接近真實水平需要四：意義感【瞭解需要】人生的意義，就是活出自我【做出改變】去更多想去的地方，吃更多想吃的食物，見更多喜歡的人，跟喜歡的的人探索更多，做更多喜歡的事。需要五：親密感【瞭解自己】親密的作用，就是擴充自我；親密的意義，也就是幫我們變成更好的自己【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在，並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方，而不是另一個“不完美的自己”，對方是一個獨特的人，選用恰當的方式來讓別人滿足你★正文前有24幅全彩劇情漫畫，夢幻聯動微信火熱表情包人氣插畫師倉屋，如觀