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生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願；所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。壞情緒如影隨形，還有無敲響幸福的可能？每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求：我們煩悶，因為希望日子過得更美好；我們焦慮，因為在意未來的不可控制；我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待；我們冷漠，因為不願在關係中受傷害……▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦，我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。書中36則生活情境X對話指引，陪伴你：★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛▲情緒是我們對外界最自然的反應。快樂的是你，難過的你也還是你！ 不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。現在起，讓我們培養收穫幸福的能力：‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性，不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。

為什麼你總假裝成別人喜歡的樣子？ 為什麼你總感覺生活力不從心？ 為什麼你從不做讓自己舒服的事？ 為什麼你總是感受不到愛？ 為什麼你總不願意去表達真實的感受？ 為什麼你總不能對前任釋懷？ …… 我們所有的痛苦，根源都在自己身上；我們所有的關係，都是與自己的關係。我們生命中所經歷的，無論好壞與否，都是自己造成的。 我們只有在生活中學會觀察自己，誠實面對自己的不完美和痛苦

我們的情緒是對外界的真實反饋，只有自主地感受情緒，坦誠地面對內在積極的和消極的感受，才能體會到生命的能量變化。有些時候，我們要允許自己不開心，不必忍耐也無需發洩，全然接納和擁抱自己原本的真實感受，才能找到掌控情緒的起點，恢復內在的秩序感，構建一種情緒自由、真實放鬆的幸福人生。