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有型之道：改善身體素質的竅訣
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商品簡介
序
目次
商品簡介
詳細介紹了怎樣制定鍛煉計劃，並通過各種鍛煉來增強耐力、力量、提高柔韌度，助你全面提昇體質，使肌肉發達有力，心肺功能更加強健，關節柔韌靈活。本書適合所有希望擁有強健體魄的男士。
序
你是否一個廿一世紀的男人，身體結實健壯，思想開朗敏捷，多才多藝，事業有成，知識廣博，識飲識食，精力和性耐力像18歲的小伙子一樣充沛；你是否感覺到你自己、你的家庭、以及你的工作環境都處在一種平衡而安寧的狀況？ 你不可能每一個問題都回答“是”，但當然你希望能夠盡量做到。“魅力男士系列”告訴你如何去掉消極因素，改變自己而踏上成功之途。這套叢書中有許多實實在在、引人入勝的信息，並以一種直接了當，淺顯易懂的方式編寫，堪稱唯一的專門論述男性健康、體質和全面心理健康的書籍。內裡每本書都有詳細的彩色插圖和表格，以及循序漸進的鍛煉方法，各自針對凡是男性都關切和面臨的問題，包括：愉快的性生活、飲食健康之道、保持體型結實健美以及消除工作和生活的壓力等問題。
目次
介紹
什麼是強健？
制定鍛煉計劃
你有多健壯；鍛煉目標；哪一項運動最適合；主要肌肉組；我需要什麼；找個拍檔伸展肌肉；加入健身院或健身俱樂部；熱身；降溫
健壯要素
運動的能量
耐力、慢跑、輕快步行、騎自行車、划船、游泳
力量
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、腹部
柔韌性
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、髖部、臀部、腹部
循環訓練與交叉訓練
循環訓練
交叉訓練
堅持下去
索引
鳴謝
什麼是強健？
制定鍛煉計劃
你有多健壯；鍛煉目標；哪一項運動最適合；主要肌肉組；我需要什麼；找個拍檔伸展肌肉；加入健身院或健身俱樂部；熱身；降溫
健壯要素
運動的能量
耐力、慢跑、輕快步行、騎自行車、划船、游泳
力量
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、腹部
柔韌性
腿部、臂膀、頸部、背部、肩部、髖部、臀部、腹部
循環訓練與交叉訓練
循環訓練
交叉訓練
堅持下去
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