血壓高小心腦中風心臟病找上你－生活保健室C46

每當健康檢查，聽到自己的血壓偏高，許多人都不以為意，甚至認為「上了年紀血壓本來就會升高」。血壓確實會隨著年齡的增長而升高，但並不表可以對它等閒視之，因為高血壓不但是動脈硬化的原因之一，更有可能引發危及性命的腦中風或是心臟病等症狀。如果只是因為沒有出現任何自覺症狀，就放任不管的話，最後這個「沉默殺手」是會導致無法挽回的嚴重後果。預防並改善高血壓，要先調整日常生活習慣，除了注意飲食、保持運動，與適度減重，還要紓解壓力。透過本書，你將充分了解控制血壓的方法，不讓致命疾病纏身。◎內容大要第1章為什麼會引發高血壓？╱心臟病、腦中風的發生原因╱血壓的正確量測方式╱日趨嚴格的國際血壓標準╱造成血壓上升的危險因子╱控制血壓就從改善生活習慣做起第2章不讓血壓升高的飲食心得╱飲食習慣的改善為治療高血壓的根本╱要控制鹽份攝取量╱如何減少鹽份攝取量╱理想的飲食組合╱蔬菜有助於鹽份排出╱攝取適量維他命可防止罹患高血壓╱加速動脈硬化的油品種類╱規律的飲食習慣是維持健康的秘訣第3章適當減重，可防止血壓升高╱肥胖者罹患高血壓的風險高╱肥胖的原因╱何謂適當體重╱輕鬆減重，擊敗高血壓第4章運動習慣的建立有助於改善高血壓╱為什麼運動是必要的功課？什麼運動的效果較為顯著？╱既愉快、又可以慢慢享受的健走運動╱利用工作或家事的空檔活絡身體╱運動時的你請注意第5章聰明地享用美酒並戒除煙癮╱過量飲酒是血壓上升的原因之一╱容易一不小心就喝多的人，不可不下的工夫╱香菸會使血管收縮，導致血壓上升╱就算是個老菸槍，也絕對可以成功戒菸第6章紓解壓力有助控制血壓╱壓力為何會使血壓上升╱使現代人苦惱的壓力種類╱如何解除壓力╱隨時轉換心情第7章重新檢視生活習慣╱避免睡眠不足╱聰明泡澡，血壓不升高╱如廁時不過度用力╱早上起床與上下樓梯時的注意事項╱影響血壓的因素第8章防止高血壓併發症發生的最新治療方法╱藥物療法必須與生活習慣的改善同時並行╱各種降血壓藥物╱正確服藥法及其副作用╱用藥不當可能產生合併症╱切勿輕信民俗療法