半日斷食的神奇療效

任何人都可以自行實踐並具有實際療效的半日斷食法
長壽名醫傳授既輕鬆安全又擁有超越現代醫學力量的健康治本之道！

現代人的疾病大多與營養及熱量過剩有關，飽食及由此而生的宿便堪稱百病淵藪。
半日斷食既能促進完整排泄，又能有效吸收營養，正是療癒疑難雜症的良方。
藉由不吃早餐、以糙米為主食、喝五種以上蔬菜打成的蔬菜汁、飲用開水及柿葉茶，
再搭配生素食、冷熱浴、背腹運動、金魚運動、合掌合蹠運動等以提升效果。
˙喚醒體內自我治療力、改變體質、活化基因、提升免疫力，
˙擺脫宿便、肥胖、過敏性疾病、慢性疾病、酸痛麻症狀，
˙對抗高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、腸胃病成果驚人！
本書詳細介紹半日斷食的實行方法，列舉其針對現代疾病的神奇功效，以及眾多見證者實例，並有Q&A單元解答進行斷食相關疑惑，無論養生健身或輔助疾病治療必收宏效。

作者：
甲田光雄
1924年生於日本大阪，畢業於大阪大學醫學系。為醫學博士，曾任大阪大學客座講師，現為日本綜合醫學會會長及甲田醫院院長。中學及軍校生時期因為體弱多病，以致反覆休學，期間雖然持續接受現代醫學治療，但病情無起色，從此轉而研究西式健康法、斷食療法和生菜飲食健康法等自然醫學，之後更親自實踐及研究櫻澤式食養等各種民間健康療法，最後綜合運用，成為獨樹一格的健康指導醫師並自行開業，挑戰各種在現代醫學中判為絕症的疾病，已獲得多項成功治癒的驗證實例。著有：《斷食健康法》、《斷食、少食治百病》、《呷菜：體內環保》、《癌症預防之道》及《自然??????》等多本書籍。

譯者：
林?馡
台北人，輔仁大學日本語文學系畢，現為自由譯者。譯作有：《大航海時代》（霹靂出版），以及《絕對服從命令》、《帝國千戰記》、《Laughter Land》等多部遊戲軟體（未來數位發行），另有各類漫畫及網站資料翻譯等。

序章　我與斷食的邂逅
走上斷食之路
先拋開固有的常識（1）重視營養和熱量的過度飲食之害
先拋開固有的常識（2）一天吃三十種食物是具歧視思想的營養學理論
先拋開固有的常識（3）現代營養學觀念將導致健康失調
先拋開固有的常識（4）選擇食物重視「質」，就不需一天吃三十種
先拋開固有的常識（5）代謝才最值得重視
先拋開固有的常識（6）早餐是「金」是一項誤解
斷食擁有超越現代醫學的力量

第１章　半日斷食實行方法
只需不吃早餐的斷食法
早上以清除體內堆積最優先
宿便是百病淵藪
吃太多才會飢餓
半日斷食實行方式
不可吃零食和宵夜
不吃早餐，多喝開水或柿葉茶
減少午餐和晚餐的份量
以糙米、大豆製品與蔬菜為主的菜單
一日斷食
消除內臟疲勞
不能進行半日斷食的人該如何做？
徹底斷食
神奇地改善現代醫學放棄的絕症

第２章　半日斷食的神奇功效
斷食是世上最有效的保健法
斷食的起源
展開斷食的科學性研究
斷食喚醒體內沉睡的原始力量，進而改變體質
斷食帶來舒爽的心情
斷食改變人體利用能量的方式
斷食讓人順利排除宿便
斷食有助排出體內外來毒素
斷食引發自溶作用
斷食活化基因
斷食增強體力
斷食提高人體免疫力
斷食抑制活性氧
即使營養豐富的食物，吃太多也有害人體
半日斷食的瘦身效果
半日斷食的疾病療效
過敏性疾病
高血脂與脂肪肝
高血壓與動脈硬化
腦中風與心臟病
糖尿病
病毒性肝炎
肝功能異常（肝功能衰退）
慢性腎炎
風濕
多發性硬化症、紅斑性狼瘡及貝賽特氏症
慢性疲勞症候群
潰瘍性大腸炎
心身症
慢性胃炎、慢性腸炎、腸胃虛弱
胃潰瘍與十二指腸潰瘍
腰酸背痛、肩膀僵硬與膝蓋腫痛
畏寒症
懷孕及產後水腫與妊娠性糖尿病
癌症
預防失智及老化並延年益壽

第３章　藉半日斷食獲得驚人瘦身效果且更加健康的十位見證者
破百體重降至五十九公斤，體脂肪率從五三％降至二二％，血壓也穩定
一個月瘦六公斤，八十天共瘦二十公斤，更以六十高齡跑完長程馬拉松
半日斷食半年甩掉十五公斤，腰痛和喘不過氣的毛病消失，思緒更清晰
產後暴增的體重減少十二公斤，更解決便祕問題，改善膝蓋腫痛的毛病
持續半日斷食四個半月，體重減輕十五公斤，更消除足部浮腫問題
半日斷食三週瘦了五．五公斤，解決手腳發麻症狀，肌膚也變光滑
藉由不吃晚餐的半日斷食，一個月瘦五公斤，過敏膚質的紅腫也消退
體重由五十四公斤減為四十六公斤，還一舉掃除失眠及畏寒症狀
一個月減六公斤，四個月瘦十公斤，凸出小腹變結實，身體呈最佳狀態
一個月減五公斤，四個月瘦八公斤，臉蛋變瘦煥然一新，肩膀不再酸痛

第４章　藉半日斷食奇蹟般治好疑難雜症的二十位見證者
高血壓　不靠藥物就將血壓從二○○mmHg降至一二○mmHg，耳鳴也減輕
高血壓　三個月瘦十公斤，本來高漲的血壓也降了，不再依賴降血壓藥
糖尿病　減重二十七公斤，末期糖尿病和併發症奇蹟復元，醫師也稱奇
糖尿病　昏昏欲睡的病弱身體，藉助斷食恢復健康，甚至重回診所工作
高血脂症　不僅瘦了八公斤，連始終降不下來的三酸甘油脂值都恢復正常
腦梗塞　解除右手右腳無力與舌頭麻痺等症狀，血壓也趨於穩定
C型肝炎　原本C型肝炎病毒數高達二四○○，斷食四個月降為二十六
C型肝炎　減重二十公斤，醫院放棄治療的C型肝炎更獲得驚人改善
慢性腎炎　瘦了八公斤，幾乎要洗腎的腎炎好轉，健康檢查數據變正常
慢性腎炎　藉由半日斷食讓無藥可醫的腎炎病情改善，不再出現尿蛋白
過敏性皮膚炎　以前全身紅腫無法出門，斷食後消除八年來難癒的濕疹
過敏性皮膚炎　症狀在短短三個月後消失無蹤，氣喘也不再發作
花粉症　斷食改善花粉症的打噴嚏和流鼻水症狀，活動與心情也更輕鬆
風濕　瘦了二十公斤，原本痛到無法拿菜刀的風濕也好轉
潰瘍性大腸炎　反覆腹瀉與血便而瘦弱的身體，復元到熬夜也不會不適
貝賽特氏症　治好連大學附屬醫院都放棄的超難纏疾病，使我免於失明
肛瘺　伴隨著幾乎無法動彈的劇痛及灼燙感的肛瘺，竟透過斷食一舉根治
坐骨神經痛　瘦了二十公斤，難以動彈的坐骨神經痛也藉斷食完全痊癒
慢性疲勞症候群　消除讓我連活下去都倍感辛苦的慢性疲勞症候群
自行進行一年的半日斷食和生素食，運動能力和體力都顯著提升

第５章　提升半日斷食效果的西式健康法
西式健康法的威力
生素食餐
蔬菜汁
糙米
柿葉茶
冷熱浴
背腹運動
金魚運動
毛細管運動
合掌合蹠運動
平坦的床
木枕

第６章　半日斷食Q&A集

後記