淋巴排毒健身操BOOK2（進階版）

跟著小珍老師一起做！最深入社區的淋巴排毒健身操！
社區機關團體一致推薦，只要15分鐘，不受時間、場地限制，健康隨手可得。
運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！
內容採用詳細圖解，步驟一看就懂；隨書再贈健身操DVD，動作更確實。

醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否也開始感覺身體狀況不如從前？經常處於腰痠背痛的僵硬狀態？如果不希望將來成為藥罐子，就必須學習從運動以及飲食等基本功做起，培養健康正確的觀念與生活習慣。

小珍老師多年來致力於抗癌、防癌，她以自己的生活經歷為借鏡，在第二本著作《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》中，從運動、按摩與飲食三個方面，與讀者們共同分享健康養生之道。疾病沒有真正的特效藥，唯有將保健意識融入於日常生活裡，提升自體對抗疾病的免疫力，才能實踐不生病的生活。

本書包含三大單元

（1）淋巴排毒健身操：動作簡單易懂，搭配清楚步驟圖解，輕鬆學習淋巴排毒健身操，讓您平時鮮少運動到的淋巴腺，能夠獲得適當的紓解與暢通，不僅可減緩酸痛疲勞，同時也能調理身體狀態、恢復身心健康。
（2）身體穴道調理法：對於頭部、手臂、腹部、鼠蹊部、腿部等穴道皆有清楚說明與圖解，按摩穴道不僅有助於改善疾病、舒緩疼痛，即使是每天利用洗澡、看電視等零碎時間，做一些簡易的穴道調理，對於身體的氣血循環、新陳代謝也有一定的幫助。
（3）養生排毒食譜：除了運動與按摩之外，飲食更是維持健康不可或缺的部份。小珍老師特別挑選健康的食材搭配養生中藥，以食補的方式來滋養身體，排除體內平時堆積的毒素；而且烹調步驟既簡單又快速，正符合現代人忙碌的腳步。

此外，《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》在健身操的設計上，不但加入中國古拳法的精神，更加強四肢末端的運動，希望能夠讓更多人獲益，即使是久病臥床的病人，也能夠在家屬們的協助下，達到運動的目的和效果。

莊杏珍

小珍老師，高雄岡山人。

從二十歲起，就飽受病痛的折磨，由於鄉下地方醫療資源欠缺，再加上家境並不好，無法得到完善的醫療，以至於在四十歲以前，醫院幾乎成了她第二個家，在四十歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。民國八十八年，經醫師診斷確定她又罹患了肝癌，一度造成她喪失活下去的勇氣，歷經幾度尋死不成，她漸漸的領悟生命的另一種可能，決心將剩餘的生命來幫助更多的人。
 
由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍，終於在民國九十年，小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體建構良好循環的健身操，她實際的做過一段時間以後，發現身體的狀況好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。

為了推廣這套對身體極有益的健身操，民國九十一年，她成立了「中華民國宇宙健身操」協會，抱著「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦的四處教學，四年多以來，不論是直接得到小珍老師傳授，或是間接口耳相傳的學員，已經累積到近三十萬人之多。

小珍老師始終抱持著服務大眾的信念，希望將這套對她自己有益的健身操，傳播出去，除了能夠造福更多的病患外，也能讓更多的人及早開始學習養生，遠離病痛的折磨。民國九十五年，小珍老師第一本著作《１３式淋巴排毒健身操》出版後，獲得讀者廣大迴響，不但登上書店暢銷排行榜，也有越來越多的民眾或社區團體，從認識、學習進而推廣這套淋巴排毒健身操。