自我按摩治百病：人體自癒力徹底實踐

以往一般人對於按摩停留在跌打損傷、去除酸痛時的觀念，而現在按摩都能夠適用於許多疾病的治療上，不但能減輕病痛，甚至還能治療未發之病。尤其對一些運動系統的傷病，慢性、功能性疾病，以及某些病變都有良好的效果。
中醫認為，「氣血不順，則百病生」。所謂氣血，就是支配內臟的一種能量，這種能量的流動如果不順，就會引起各種疾病。而穴道就位於能量流動的通路上，這種通路稱為「經絡」。內臟如果異常，就會反應在異常的內臟經絡上，更進一步反應在能量不順的經穴上。藉由按摩，可以使能量流動順暢，達到治療的作用。
從西醫的觀點而言，按摩是「以人療人」的方法，屬於自然療法的一種。因為按摩可以加速人體淋巴液的流動，使體內的白血球數量增加，進而提高抗病能力、免疫功能，達到預防疾病和治療疾病的目的，因此也可以說是利用人體自癒力的徹底實踐。
按摩最大的優點，是只要學會常用的幾種手法，無需任何特殊設備，只用一雙手，隨時隨地就可以進行治療。對於初次進行自我按摩的人，或許會覺得無從下手。在本書中，詳細羅列14種按摩手法、33種現代人常見病的自我按摩治療法，所有的穴位找法與按摩步驟皆有詳細的圖文相輔，並說明按摩方式、時間與力道等，簡單易懂。不論是日常保健養生，或是想舒緩身體不適或病症，隨時隨地利用書中介紹的手法，為自己或家人進行最自然又不花錢的自療法。

家庭書架編委會

具有編輯專業、並富中醫背景的作者群。藉由深入淺出的方式，推廣中醫知識與治病養生之道，並能落實於日常生活中。本書即希望讀者能利用自我按摩的方式，減輕病痛，或防病於未然，自己照顧自己的健康。

審定推薦序 按掉病痛很簡單 賴鎮源 醫師

推薦序Ⅰ 養生之道，從自我按摩開始 王剴鏘 醫師

推薦序Ⅱ 放鬆身心與維持健康的按摩書 黃博靖 祕書長

作者序 自我按摩，百病求己 家庭書架編委會

第一章 認識按摩，從這裡開始

· 自我按摩的10個功效
· 自我按摩的3個優點

· 自我按摩的10大必知事項
· 自我按摩的禁忌
· 反射區與穴位
反射區按摩
穴位按摩
· 自我按摩常用的14種手法
(一)按法
(二)摩法
(三)推法
(四)拿法
(五)捏法
(六)掐法
(七)揉法
(八)拍法
(九)擊法
(十)點法
(十一)擦法
(十二)搓法
(十三)搖法
(十四)滾法
· 穴位完全解析

· 認識反射區
· 瞭解中醫名詞術語

第二章 足部反射區自我按摩
· 糖尿病 · 高血壓 · 高脂血症 · 冠心病 · 頸椎病 · 腰椎間盤突出症 · 肩周炎 · 風濕病
· 更年期症後群 · 肥胖 · 咳喘病 · 鼻炎 · 咽喉炎 · 腸胃炎 · 便秘 · 腹瀉 · 胃痛
· 頸背痛 · 腰痛 · 耳鳴耳聾 · 失眠 · 近視 · 遺精 · 陽痿 · 早泄 · 前列腺疾病

· 經前症候群 · 經痛 · 月經失調 · 閉經 · 慢性骨盆腔炎 · 性冷感 · 美容美體

第三章 手部反射區自我按摩

· 糖尿病 · 高血壓 · 高脂血症 · 冠心病 · 頸椎病 · 腰椎間盤突出症 · 肩周炎 · 風濕病
· 更年期症後群 · 肥胖 · 咳喘病 · 鼻炎 · 咽喉炎 · 腸胃炎 · 耳鳴耳聾 · 失眠 · 近視 · 遺精 · 陽痿 · 早泄 · 前列腺疾病 · 經痛 · 月經失調 · 閉經 · 不孕症 · 慢性骨盆腔炎 · 性冷感 · 美容美體

第四章 耳部反射區自我按摩

· 糖尿病 · 高血壓 · 高脂血症 · 冠心病 · 頸椎病 · 腰椎間盤突出症 · 肩周炎 · 風濕病
· 更年期症後群 · 肥胖 · 咳喘病 · 鼻炎 · 咽喉炎 · 腸胃炎 · 耳鳴耳聾 · 失眠 · 近視 · 遺精 · 陽痿 · 早泄 · 前列腺疾病 · 經痛 · 美容美體

第五章 全身穴位自我按摩

· 糖尿病 · 高血壓 · 高脂血症 · 冠心病 · 頸椎病 · 腰椎間盤突出症 · 肩周炎 · 風濕病
· 更年期症後群 · 肥胖 · 咳喘病 · 鼻炎 · 咽喉炎 · 腸胃炎 · 便秘 · 腹瀉 · 胃痛
· 頸背痛 · 腰痛 · 耳鳴耳聾 · 失眠 · 近視 · 遺精 · 陽痿 · 早泄 · 前列腺疾病

· 經前症候群 · 經痛 · 月經失調 · 閉經 · 不孕症 · 產後小便異常 · 慢性骨盆腔炎 · 性冷感 · 美目 · 豐胸 · 瘦腰 · 細臂 · 美腿