中醫教父的養生智慧

隨書附贈央視養生講座DVD
現代人對養生越來越重視，但不少人卻存在著錯誤的健康觀念。過份依賴醫生、依賴藥物，甚至把維他命、保健食品當成食物猛吃，這些都是常見的「養生障礙」。
中醫對於疾病，有全然不同於西醫的看法。兩者的相異之處在於：西醫在治病，中醫在治人。西醫用抗生素、用手術刀消滅細菌病毒，卻忽略了導致病菌的人體內環境的失衡。中醫不殺死病菌，為什麼還能治病？因為中醫從沒想殺死誰，它所要改變的，是人類在疾病狀態下的不平衡。用藥物的偏性來糾正人體的偏性，進而達到治療疾病的目的。正因為如此，我們幾千年來用的中藥到現在仍然有效。這是中醫治病的一種理念，而養生也是同樣的道理。
從中醫角度看養生，不在於你吃多少保健品、藥物，也不是天天找醫生看病，而是要把自己放到自然界這個特定的環境中來養生。「人法地，地法天，天法道，道法自然」，只要是人，就有生老病死的過程，如果順應這個自然規律就可以頤養天年。
具有四十多年中醫臨床與研究經驗的中醫教父樊正倫，在本書中提出順時養生、飲食有節、起居有常、情致調暢、勞逸適度、慎用醫藥等既簡單又實用的養生法。以下是樊大醫所提出養生智慧的精華節錄。
【要訣一】順四時¾¾冬天不冷，夏天不熱，遲早要生命
我們現在的生活是：夏天唯恐冷氣開得不大，就怕屋子不涼快；冬天唯恐暖氣開得不熱，怕在屋裡凍著。其實，這些都違背了天地四時運行的基本規律。
【要訣二】節飲食¾¾養生食為先
年輕時，你身體裡的血液就像清水一樣，能夠把營養帶到全身的每一個角落。隨著年齡的增長，如果在飲食上不加以注意，每天膏粱厚味，暴飲暴食，血液就會逐漸變成像黃河水那樣混濁，各種垃圾都堆積在體內，各種病症也會找上門來。飲食是用來養命的，我們不能圖一時享受，而付出健康和生命的代價。
【要訣三】調情志¾¾好心情也是藥
《黃帝內經》中有一句話叫做「恬淡虛無，真氣從之」，這句話的意思是當人的心情處在一種非常平靜的狀態時，不受各種情緒的影響，氣血就會正常的運行；反之，當情緒出現異常時，就會讓氣血產生逆亂，就會導致疾病的發生。
【要訣四】慎醫藥¾¾小心！是藥三分毒！
西藥化學性的毒副作用很明顯，而中藥的毒是相對的。

本書特色
一、順應自然，就是中醫的養生大法。
人是天地的產物，養生首先就要先遵從天地自然的法則，也就是跟隨四季變化與一天中不同的時辰，做好調養身心的工作。例如春天要補肝血、夏天要滋養心氣、秋天要潤肺、冬天補氣血。而一天就如同一個小四季，像是子午覺一定要睡，子時(中午11點到1點)和午時(晚上11點到1點)就相當於冬至和夏至，這時睡覺有利於陰氣與陽氣的生長。，
二、生活處處有中醫，健康養生很簡單。
中醫是門從生活出發的醫學，而且十分科學，只要懂得基本的道理，人人都可以在日常生活中實踐中醫的養生法。
1. 「蔬」菜有疏通氣血的作用；「葷」字下面是一個「暈」字，表示吃得越多越糊塗。
2. 中醫治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實我們吃的食物也有它的偏性。像是寒性的胃潰瘍，持續吃一年的烤饅頭片，病就會好了。因為小麥粉是溫性的，在裏面放點鹼，再發起來，就很容易消化。將它烤糊，就更溫了，溫胃就會散寒。
3. 老人的脾胃會變弱，因此飲食要軟一點、少一點、溫一點，尤其晚上不能吃太多，否則容易引發心臟病。最好是一天吃兩頓飯，有助於食物的消化。
4. 當你氣極時，一定要哭出來。因為生氣時肝氣特別旺，一哭肺氣就上來，肺屬金，肝屬木，金剋木，肺氣一通肝氣就調達了。如果只氣一半，肝氣沒下來，不但氣鬱積著，還容易生病。
三、中醫教父40年經驗傳承，最佳中醫養生入門。
中醫多半讓人覺得艱澀難懂，有距離感。本書作者樊正倫有40年以上的臨床與研究經驗，不但治癒過上萬名病患，更博覽眾多中醫典籍，有「中醫教父」的美譽。本書是樊醫師從傳統的中醫觀點出發，以深入淺出而生活化的文字，將浩瀚的中醫知識濃縮歸納成簡單易學的養生大法，讓人在閱讀時有如大師親臨指導。
中藥是來糾正人體的不平衡狀態，但如果吃了藥反而讓身體不平衡，就是「毒」了。人參好，但看用在什麼人參上，內裡虛弱的人吃了有很強的補氣作用，但火力旺盛的年輕人吃了，那肯定流鼻血。

DVD 簡 介
本書隨書附贈樊正倫於中央電視台主講之中醫養生講座DVD光碟，內容為書中菁華之節錄，全長近兩小時。樊醫師以生活化的語言，帶領大家進入數千年的中醫養生寶庫，讓讀者猶如大醫親臨身邊，教你如何養生。

樊正倫
知名中醫學家，1982年獲得醫學碩士學位，曾任中國中醫藥出版社古籍編輯室主任，現任北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員，北京平心堂中醫門診部法定負責人。
從事中醫藥臨床與研究40年，始終堅持中醫臨床診療，具有高尚的醫德和醫風，在多種疑難病症的預防和治療方面，具有豐富的經驗和良好的療效，獲得廣大患者的高度評價。此外，多年來廣泛涉獵和研讀歷代中醫典籍，具有深厚中醫文化及理論修養。作為中國中醫藥出版社的主要創辦人和古籍編輯室主任，致力於弘揚和傳承中醫藥文化與中醫藥學術，先後主持編輯《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《(明清中醫臨證小叢書》等古典中醫學著作。
樊醫師是北京王府井大街上「平心堂」中超高人氣的專家之一，來此處門診的病人不乏商業鉅子、政府要員、影視巨星、駐華使節等，掛號的病人早已排到了半年之後。他治癒的糖尿病患者、器官移植產生排斥反應患者等重症病人，讓西醫與還外媒體嘖嘖稱奇。香港首富李嘉誠曾親自邀請樊醫師為自己診病；知名記者兼中醫書籍作者中原，更讚譽其為「中醫教父」。
近幾年樊醫師應邀在諸多知名網站、大學開辦中醫講座。2006年獲全國首屆中醫藥傳承特別貢獻獎。2008年春節黃金時段在中央電視台推出「中醫養生」系列講座，反應熱烈，造成轟動。
經歷
北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員
北京平心堂中醫門診部法定負責人
中央電視台「健康之路」中醫健康權威顧問
中華醫學會健康大講堂中醫專家
《北京晚報》健康快車節目資深中醫顧問
榮獲全國首屆中醫藥傳承特別貢獻獎
 

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第一章 和大自然和諧共存才是養生之道
瞭解中醫，就可以避免很多疾病
中藥不殺病菌，為什麼還能治病？
養生首先要遵從天地自然的法則

第二章· 人的養生要符合時空運轉規律¾¾順四時
冬天不冷，夏天不熱，遲早要生病
人如落葉樹，遵從四季的變化規律
春夏養陽，秋冬養陰
起居生活和情志調節要隨四季而變
夏至和冬至是最值得注意的節氣
最有道理的養生俚語
樊醫生教你養生之道

第三章· 水穀精氣是後天生存之本――節飲食
後天的水穀精氣是人的生存之本
筷子和刀叉反映了中西飲食習慣的不同
膏粱厚味會導致糖尿病等富貴病
最適合中國人體質的飲食結構
五穀的生命力是我們生命力量的來源
口味反映身體的需要
慎重食用非當季蔬菜
一方水土產一方物，一方水土養一方人
要想小兒安，常帶三分飢和寒
瞭解男八女七的生命週期，適當調節飲食
老年人最好吃兩頓飯
別讓飲食侵蝕你的健康
樊醫生教你養生之道

第四章 勤動腦體不動心¾¾調情志
七情和五臟聯繫緊密
糖尿病和癌症的發生也和情志有關
心主神明，思維是心腦結合的產物
調情志養生要「勤動腦體不動心」
春天不要老想收成，秋天要趕緊收穫
青春期和更年期更要注意情志調養
三十五到四十二歲的女性要特別注意情志問題
樊醫生教你養生之道

第五章 是藥三分毒¾¾慎醫藥
養生不是濫吃藥
「醫」「藥」背後的千年啞謎
中藥用在不需要的人的身上就是毒
西醫在治病，中醫在治人
二十歲以下、五十歲以上，用藥需特別當心
別把藥當成飯吃
關小元氣的閥門，善待身體
樊醫生教你養生之道

第六章 常見疾病的中醫調理法則
找對根源，治療高血壓更有效
老年人就該養腎精，活血通絡，預防骨骼退化
這樣做，確保孩子的健康
三七是預防和治療「三高」的妙藥
樊醫生教你養生之道