身體在說話（簡體書）

本書是臺灣健康類暢銷書作家何權峰的代表作，結合了作者行醫多年的心得，深入淺出地將病癥發作前的身體征兆進行講解，以加深大眾對身體細節病變的關注。本書還收錄了作者推薦使用的經過時間驗證的行之有效的常見病治療方法，是一本超值實用的健康常備手冊。

何權峰，耶魯大學神經生理學博士，加州大學神經科學研究所主任，中醫藥研究會學術委員。現致力于推動中西醫結合的醫學研究。行醫時注重從患者的早期病癥細節入手，尋找真正病因，及時挽救了諸多患者的生命。

自序
第一章 體內的說話
　人與自然不能相應易生病
　公雞多在卯時報曉
　體溫丑時低申時高也是生理節律
　月經是典型的月節律表現
　不同病癥各有發作高峰
　吃藥、抽血也要挑時辰
　相對濕度對身體的影響
　早上腦力最佳，黃昏體力最好
　高、低潮和臨界期
　設法測出自己的生物節律
第二章 夢的說話
　夢是通往潛意識的大門
　夢是沉睡與清醒的中間狀態
　常有夢者，頭腦較靈敏
　促進腦部發育少癡呆
　慢性病出現前有多夢現象
　為什么夢能預報疾病
　與疾病預兆相關的夢
　工作太忙，睡相不佳也會做噩夢
　內源性：情緒變化或過饑過飽誘發
　外源性：外界刺激會夸張夢境
第三章 面相的說話
　一、從額頭斷病
皺紋愈多，頭痛率愈高
前凸后凸當總督
亞里士多德以動物比喻更傳神
額汗不止表示病情已加重
　二、梳發有道氣象新
十萬煩惱絲日落一百五
手按頭皮向上推壓按摩
蘇東坡步月理發全身舒暢
陸游常梳發，高壽八十五
勿淋浴洗發后而迎猛風
“禿子不生癌”是荷爾蒙的關系
過度染發有可能致癌
第四章 感官的說話
　一、你的耳根清靜嗎
騷鳴是很多疾病的先兆
可能是鼻咽癌警兆
內科或精神病癥最常見
還有藥物性耳鳴
心未痛，耳先鳴
療效不彰，自保為要
　二、耳垢能預測疾病
濕耳垢易患乳癌、腋臭
小心掏耳感染霉菌
昆蟲入耳并不難處理
　三、眼睛會說話
蒙娜麗莎有瞼黃瘤
清晨浮腫應在兩小時后消失
一側紅腫為發炎，兩側均腫乃腎病
黏液性水腫壓后不凹陷
嗜食花生、巧克力易長針眼
從結膜、顏色看健康
導致黑眼圈的幾個因素
哪些臉型不適合割雙眼皮
每分鐘正常眨眼10～15次
眼瞼痙攣問題多
　四、嗅覺會說話
幻嗅：多為不存在的臭味
嗅覺過敏
嗅覺倒錯：喜臭而厭香
嗅覺減退和喪失
嗅覺喪失可能罹乳腺癌
嗅覺疲勞后不辨香臭
　五、聞出18種病味
每個人都有不同氣味
常見18種“病味”需小心
禁食或情緒不佳也有異味
　六、味覺會說話
舌尖、舌根及兩側感覺不同
心中憂思可能出現味盲
食不知味與疾病、遺傳有關
第五章 四肢的說話
　一、手腳冰冷怎么辦
什么是虛冷癥
天氣與疾病都是導因
虛冷癥多發生在女性
試做幾種醫療體操
正確呼吸
深呼吸兼提肛效果更好
盡量少吃寒涼蔬果
春夏秋冬各有不同吃法
　二、腳底掌握健康情報
以左腳支撐，引導右腳前進
走路和賽跑都會偏斜
腳趾彎曲多為胃腸疾病信號
腳腫脹暗示有心、腎疾病
腳尖也可測病
大絡診法簡單易行
腳底按摩的確可保健養生
扁平足問題
可借運動、按摩矯治
洗腳、暖足、拉腳趾有助養生
　三、指甲露玄機
正常指甲每天長0.1毫米
觀手識病，先看指甲形態
指甲顏色與血液有關
過大過小都屬異常
形狀、顏色異常都應注意
第六章 皮膚的說話
　皮膚反應內臟疾病
　有“安內攘外”的重責
　從膚色看疾病和情緒
　皮疹為疾病警訊
　皮膚問題不只是簡單的美容問題
第七章 細節的說話
　一、經常疲勞是健康的危險信號
先區別是生理性還是病理性
服藥后也可能全身無力
充分休息后可以恢復嗎
　二、睡覺姿勢學問大
孔子也反對仰臥
孕婦仰睡影響胎兒發育
俯臥醒來脖子酸痛
屈膝側臥益人氣力
孕婦以向左側睡最佳
膽結石患者千萬不要向左側睡
向右側睡對心、肝最佳
老年人頭朝南，年輕人頭朝北
　三、打嗝不停并非吃太飽
喝點溫水加醋可抑制
　四、肚臍會說話
形狀、深淺、位置均有深意
溫炙神闕穴可治瘀血、腹痛
　五、不要小看肚子痛
哪里痛，哪里有問題
腹痛時間也可辨病
有年齡、性別差異
三大腹痛類型
注意疼痛性質及可能病灶
其他類型疼痛也應提高警覺
　六、病人腰痛。醫生頭痛
站立為腰痛背痛之始因
12種痛癥與可能的病因
1/4的婦女病有腰、腹、背痛
保持正確姿勢很重要
倒退走可治腰痛
　七、從尿色透視隱疾
察尿觀色要訣
聞尿味并察其狀
泡沫尿莫輕忽
還有一種體位性蛋白尿
　八、焦慮的膀胱——頻尿
每天排尿6次，每次300毫升
神經質者20分鐘尿1次
　九、男性最怕前列腺毛病
　十、少尿需提防尿毒癥
要有腎臟疾病警覺
尿的比重也要留意
　十一、夜尿知多少
病理性夜尿尤需小心
　十二、從排便自測疾病
腹瀉多為腸胃感染
從形狀推斷疾病部位
試做止瀉保健操
　十三、便秘最惱人
功能性和器質性便秘
也可能引起肝病、中風
多吃纖維食物，多喝水
碳酸飲料不宜多飲
腹部按摩助排便
特別留意大腸癌十大警訊
第八章 何醫師關于疾病治療的建議
　一、音樂確實可以治病
愛唱歌的孩子腦部發育好
不妨用世界名曲來提振精神
靡靡之音及搖滾音樂破壞自然節律，沒有歌詞的古典音樂最好
超過80分貝易使記憶力變差
其他音樂以能獲得共鳴為佳
　二、防治腦中風
究竟什么是“腦中風”
分為阻塞性和出血性兩種
蜘蛛網膜下腔出血不算嚴重
最好遠離危險因子
誘發中風因素
特別留意中風警告信號
你有中風體質嗎
看面相提防中風
常吃可防中風的自然食物
生蒜功效優于阿司匹林
從年輕時就要保持運動習慣
把握中風后8小時的黃金時間
　三、“神經衰弱”自療法
神經衰弱即焦慮性精神官能癥
因心理變化而產生身體癥狀
四種危險性格者要特別當心
缺乏微量元素鋅和銅
多吃堅果類
長期維生素B1不足
適量吃龍眼肉或歸脾湯
試做解郁安眠氣功
喜悅者常健康
　四、免吃藥安眠法——克服現代人的失眠夢魘
每晚睡6—9小時已足夠
睡訣：先睡心
從睡眠現象也可斷病
失眠約有三種類型
安眠藥副作用多
睡得好，有秘訣
吃小米粥比喝牛奶好
碳水化合物更具催眠作用
試試民間食療安眠方
睡前一盆燙腳湯
洗腳兼按摩還有其他妙用
　五、改變過敏體質——過敏性鼻炎的自然療法
氣溫差7度以上就發作
減敏治療雖好，但會消耗抵抗力
用力擤鼻涕會導致中耳炎
不可經常挖鼻孔
　六、腎臟病患者不要吃香蕉
留意十種早期征兆
出現明顯癥狀時已到末期
止痛藥、消炎藥是禍首
中草藥也有可能中毒
多喝水，多排尿是不變原則
一定要控制蛋白質攝取量
要擔心癌癥乘虛而人
多補充鈣質，患結石者會更少
　七、咀嚼30次能防癌
現代人一餐飯只花5分鐘
推薦“夫勒拆氏咀嚼法”減肥
防治胃潰瘍，增進骨發育
唾液漱而咽之妙用無窮
30歲后耳下腺就開始萎縮
每天嚼口香糖也不錯
　八、自然療法改善近視
缺乏微量元素鉻和鈣
姿勢不良
長時間看書或屏幕
近視也和血型有關
四種自然療法頗為有效