我的心理我做主：常見不良心態的自我調適（簡體書）

本書是為那些心理上遇到了些麻煩卻又心存顧慮和疑惑，但又不愿意讓外人知曉的朋友們，提供的一本自我排解、自我調整的心理自助圖書。
心理咨詢的最佳功效就是助人自助，這是心理咨詢的最高境界。
每個人都想駛入夢幻般的陽光快車道，奔向自己夢寐以求的成功彼岸。但受限于自己膝下的這雙腳和腳下這條不太聽自己使喚的鐵軌，無論主觀上有何等的期盼，自己似乎都難以矯正自己前行的路線。不知不覺中還是漸漸地偏離了心中的航向，駛入了一個自己不甚了解也不甚喜歡甚至還多少有些反感悲觀的生澀境地。本書主要是為那些心存顧慮，尚且有些困頓和疑惑但又不愿意讓外人知曉的朋友們提供的一本自我排解、自我調整的參考性圖書。書中的人物是作者在心理咨詢過程中遇到的許多類型的集合體，并經過加工整理而成，帶有普遍的共性。本書能夠為讀者增長補充一些有關心理健康的知識，甚至為某些不幸言中的讀者提供一些有效的幫助。

宋家玉，心理學專家，1988年赴日本留學，1992年畢業于日本富山大學心理學系應用心理學專業，畢業后就職于日本富山婚姻家庭工作者聯盟，任咨詢師、高級咨詢師，1995年受聘日本富山大學任心理學講師、教授，并擔任日本婚姻家庭工作者協會高級顧問。1998年回國從事心理咨詢和婚姻心理學的普及教育工作，2000年組建了秋田(中國)健康心理咨詢中心，2003年成立了中國婚姻咨詢救助網，并應邀擔任中國濟南日月壇愛情俱樂部首席婚戀專家。在國內外學術會議和刊物上發表學術論文30多篇，2006年出版婚姻心理學專著《把脈婚姻》，在社會上引起了一定反響。 座右銘：人格不僅決定一個人的身心健康，更決定一個人的命運。 最擅長做的事：發現一個人的人格品質，幫助他成長、成熟和提高。 最不愿看到的是：人生與人性的消極、悲觀和頹廢。 最大的愿望：人人都有一個健康快樂的身心、幸福美好的生活。

序
自序
第一章 抑郁心境——好久不見，聽說你抑郁了
快樂幾時有，把“氣”問青天
抑郁情緒哪里來
身動心才能動
第二章 偏執人格——自以為是，自信還是自卑
我的未來不是夢
認清自己真的很難
“迷途知返”多大也不晚
第三章 焦慮心境——心事重重的張大媽
錯判了40年的心臟病
事出有因的焦慮癥
打開天窗說亮話
第四章 交往障礙——不愿和陌生人說話
孤芳自賞花獨開
拒絕交往，拒絕成長
失敗同樣有快樂可言
第五章 敏感、多疑、猜忌型人格缺陷——“業余心理學家”
你的心事我知道
敏感多疑，心理問題惹的禍
慢慢地聽人訴說
第六章 情緒情感統一性失調——情感傷害，人類的第一殺手
火熱的愛情，冰冷的婚姻
情緒情感統一性失調，一個不能忽視的心理障礙
實現情感倒移植，把親人當外人
第七章 耐挫折力差——弱不禁風的當代人
耐受力低下的高中生
只言成功不言失敗讓人弱不禁風
幸福和痛苦都是人生常態
第八章 應對壓力——重荷難擔的人生旅途
不懂得量力付出的“小螺釘”
喜歡背著石頭過河的人
饒恕別人的同時，別忘了也要饒恕自己
第九章 輕度躁狂抑郁癥——給點星光就燦爛的輕躁人
我的夢想在舞臺
都是遺傳惹的禍
輕松駕駛“心境快車”
第十章 強迫心境——明知故犯，無法抑制的行為沖動
愛妻子但又經常對妻子施以精神暴力的人
強迫心境讓人沖動不止
敢破敢立才能重塑健康心理
后記