高級健美訓練教程（簡體書）

第一章 高級健美訓練的科學基礎
　第一節　高級健美訓練專用術語與專用名詞
一、專用術語
二、專用名詞
三、英漢常用詞匯
　第二節　高級健美訓練的科學化原理
一、健美訓練科學化
二、健美訓練科學化的標準
　第三節　高級健美訓練的原則
一、多年系統性原則
二、周期性原則
三、適時恢復原則
四、有效控制原則
　第四節　實現高級健美訓練目的任務的必備條件
一、高級健美訓練的目的任務
二、不斷改革和完善健美訓練體制
三、不斷改善健美運動訓練的物質條件
四、不斷提高健美教練員和健美運動員的科學文化水平
五、科研與訓練緊密結合
　復習思考題
第二章 高級健莢訓練的經典動作與法則
第一節　高級健美訓練的經典動作
一、使肩部寬闊圓滑、曲線優美的經典動作
二、使臂部結實有力、順滑光潤的經典動作
三、使胸部飽滿結實、寬厚強健和乳房豐滿挺拔、高聳不垂的經典動作
四、使腹部平坦堅實、輪廓清晰的經典動作
五、使腰背部寬厚強勁、輕盈苗條、豐實滑潤、柔勁兼具的經典動作
六、使腿部豐美健壯、勻稱修長的經典動作
　第二節　高級健美訓練的經典法則——詮釋韋德氏健美訓練法則
一、漸增超負荷訓練法則
二、孤立訓練法則
三、多組數訓練法則
四、頂峰收縮訓練法則
五、優先訓練法則
六、金字塔訓練法則
七、局部集中訓練法則
八、循環訓練法則
九、持續張緊訓練法則
十、助力訓練法則
……
第三章　現代健美訓練計劃的制定方法　
第四章　現代健美運動員競賽心理能力的調訓方法
第五章　現代健美訓練與競賽過程的控制方法
第六章　現代健美訓練的選材方法
第七章　高級健美訓練營養膳食干預方法
第八章　現代健美訓練控制運動員體重的方法
第九章　現代健美競賽性表演的方法
第十章　現代健美競賽裁判理論與實踐
主要參考文獻