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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況——當血壓計中的汞柱漸漸升高；當流動著紅色液體的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通；當每一次心跳都伴隨著色厲內荏的疼痛——片刻的絕望之后，您會萬分焦急地追悔自己之前沒有建立科學的健康觀念并及時排除身體存在的種種隱患——這正是本書要為您以及每一位女士所極力避免的。 想要遠離疾病，健康長壽，就要遵循預防勝于治療的原則。本書的目的就是除了做到定期體檢、減壓、減肥等十條健康守則外，更重要的是使讀者樹立一種全新的健康理念，在生活中時時刻刻主動維護和完善自己的健康。
作者簡介
王哲，畢業于北京醫科大學和中國預防醫學科學院研究生院，畢業后從事艾滋病毒研究和預防控制，后赴美國從事醫學研究。2004年開媽在網絡和報刊上發表上百萬字的雜文和隨筆，并創建海外華人論壇清談天地。出版著作有長篇傳記文學《國士無雙伍連德》、《健康10+1——男人篇》。
目次
第一章 培養健康的飲食習慣
運動了！
指標能說明問題嗎？
想出個好辦法
為什么要吃得健康？
怎樣吃得健康？
減少飲食污染
養成健康的飲食習慣
選擇健康的飲食
第二章 保持心情舒
男女有別
養顏在于養心
壓力之高
減壓
制怒
克服焦慮
走出憂郁
有關潔癖
消除負罪感
對付失控感
第三章 堅持鍛煉
返祖
鍛煉是什么？
選擇合適的鍛煉方法
走
伸展
手臂鍛煉
腹部鍛煉
保持活動狀態
第四章 減肥
全民肥胖
為何肥胖？
減肥的好處
如何減肥
餓
刺激代謝
飽
吃什么
讓身體在動
如何進行減肥鍛煉
第五章 補充必要的營養
食與藥
缺乏
營養相關的問題
維生素
礦物質
如何補充
壯骨
補鈣
曬太陽
第六章 定期體檢
你的身體你并不明白
定期體檢的重要性
體檢的內容
詢問情況
身體檢查
咨詢
實驗室檢查
指標異常怎么辦？
相信科學
第七章 保養
偷得浮生幾日閑
睡眠的重要性
睡眠知多少？
找時間睡覺
提高睡眠的質量
提高時間效率
禁食
勞逸結合
第八章 保濕
水靈
水在哪里？
怎樣喝水？
水的污染
安全喝水
從其他途徑補水
保持濕潤
第九章 注意外表
不美麗的謊言
皮膚不是一張皮
笑得燦爛
青絲飄柔
指甲的健康
為自己而容
第十章 預防為主
假如沒有發生
消除隱患
戒除不良嗜好
增強免疫力
預防傳染病
防止意外
附錄 永遠保持快樂
最健康的辦法
快樂需要培養
讓自己快樂的方法
運動了！
指標能說明問題嗎？
想出個好辦法
為什么要吃得健康？
怎樣吃得健康？
減少飲食污染
養成健康的飲食習慣
選擇健康的飲食
第二章 保持心情舒
男女有別
養顏在于養心
壓力之高
減壓
制怒
克服焦慮
走出憂郁
有關潔癖
消除負罪感
對付失控感
第三章 堅持鍛煉
返祖
鍛煉是什么？
選擇合適的鍛煉方法
走
伸展
手臂鍛煉
腹部鍛煉
保持活動狀態
第四章 減肥
全民肥胖
為何肥胖？
減肥的好處
如何減肥
餓
刺激代謝
飽
吃什么
讓身體在動
如何進行減肥鍛煉
第五章 補充必要的營養
食與藥
缺乏
營養相關的問題
維生素
礦物質
如何補充
壯骨
補鈣
曬太陽
第六章 定期體檢
你的身體你并不明白
定期體檢的重要性
體檢的內容
詢問情況
身體檢查
咨詢
實驗室檢查
指標異常怎么辦？
相信科學
第七章 保養
偷得浮生幾日閑
睡眠的重要性
睡眠知多少？
找時間睡覺
提高睡眠的質量
提高時間效率
禁食
勞逸結合
第八章 保濕
水靈
水在哪里？
怎樣喝水？
水的污染
安全喝水
從其他途徑補水
保持濕潤
第九章 注意外表
不美麗的謊言
皮膚不是一張皮
笑得燦爛
青絲飄柔
指甲的健康
為自己而容
第十章 預防為主
假如沒有發生
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