改變一生的健康計劃（簡體書）

好萊塢明星是如何保持苗條動人的身材的呢？史泰龍這樣的硬漢為什么能一直擁有強壯的身體，為什么一個個體重超標、身體各項指標嚴重不正常，壓力超大的人能夠重新開始健康、快樂、苗條的人生？因為英國最佳營養學家、皇室成員、奧運健將、好萊塢明星信任的專家吉蓮帶領他們改變了一生的健康。 總想吃咸的或者甜的東西；吃飯后胃總是覺得脹脹的；中午想睡覺，早晨要賴床；難以入睡、情緒大起大落；體重莫明其妙地增加…… 這些是不是你生活的真實寫照？而你又知不知道這表明你已經處于亞健康，甚至可能有輕度的抑郁癥？ 想要苗條就要少吃，零食要忍痛割愛，甜食一律不許吃，在體重計上稱個不停，斤斤計較食物的熱量，這就是我們追求苗條的唯一方法嗎？ 英國頭號營養學家吉蓮博士告訴你，這一切都可以改變，我們可以以快樂的心情，簡單的方法，獲得一生的健康和苗條身材！ 打開這本書，你就能真正了解有關周圍食物的一切秘密，清楚地知道什么是影響健康的25大關鍵問題，獲得真正通向終極苗條的20大箴言，在幾天內排除身體的毒素。更重要的是，我們完全可以在吃著健康零食、享受天然甜點、開開心心的情況下一直堅持下去！ 這本書將教會你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝人全新的食物，樹立全新的生活態度，重新愛自己并欣賞自己。這樣一來，身體的自然能量就會釋放出來，并為你帶來最終的健康和快樂。順便說一句，如果你曾經雄心勃勃地準備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個地球，然后讓它突然蹦起來，那你就按計劃實施吧，之后再付之一笑就可以了。

吉蓮·麥克凱斯博士是世界范圍內最為著名的營養學家之一。她是英國營養教育中心的核心成員，曾被評為“英國最佳營養學家”和“英國食品學權威”，最近又在威斯敏斯特獲得了著名的“推動世界進步獎”。她所主持的節目在英國BBC第4頻道連續播出了三季，是該頻道王牌節目之一，節目影響了數千萬人的生活和健康。她的作品，僅在英國就銷售了超過2400000冊，本書是吉蓮博士的最新力作。吉蓮博士的作品還被銷往美國、法國、德國、日本、意大利、俄羅斯、瑞典、丹麥、巴西等28個國家。

序言
第一章 喚醒你的身體
　健康吃出來
　健康靠記錄
　吉蓮博士的飲食記錄表
　你是垃圾食品收納箱嗎
　健康意識的覺醒
　25個影響健康的關鍵問題
　我的健康目標
　照鏡子，反躬自省
　讓目標變得形象化
　勾畫能量目標藍圖
　擁抱改變
　積極迎接新的生活方式
　在乎承諾：不要找借口
　擺脫壞習慣
　讓垃圾食品滾得遠遠的吧
第二章 改變一生的健康計劃
　綜合性食品清單
　終極苗條的20大箴言
　果昔聚會
　運動
　打破惡性循環的怪圈
　運動承諾書
　天天做運動
　堅持運動
　新手的運動計劃
　我需要多大的運動強度
　終極消脂計劃
　28天終極健康計劃
第三章 排毒好計劃
　為什么要排除毒素
　讓我們開始實踐吧
　24小時解毒香囊
第四章 苗條一生的計劃
　評估報告
　90/10法則
　終極健康治療
　吉蓮博士緊急拯救計劃
　為什么緊拯救計劃會起作用
　吉蓮博士有關一生健康的最后忠告