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本書從飲食、運動、美容、心理、生理以及環境等各個方面，全面介紹了適合不同年齡階段和不同職業的人保持身體健康的多項二八黃金法則。通過本書，希望每一位讀者朋友都能擁有健康的體魄，享受人生中每一個幸福時刻。
作者簡介
何裕民 中華醫學會心身醫學會會長 中國“零毒化療”課題組組長 全國醫學辯證法教育委員會副理事長 世界癌癥心身康復組織中國總干事 主要榮譽： 曾獲全國杰出青年中醫、上海市勞動模范、全國優秀青年教師等殊榮，在國際心身醫學、腫瘤臨床及中醫基礎理論等領域享有崇高學術聲譽。 作為普通高等教育“十五”國家級規劃教材和面向21世紀課程教材總主編的： 主要著作： 《中醫學導論》《中醫藏象學》《中醫病因病機學》《中醫診法學》《中醫辨證學》《中醫古典理論精華》《中醫古典臨床精華》《中醫防治學總論》《中醫學方法論》《實驗中醫學》《現代中醫腫瘤學》 作為21世紀高等醫藥院校教材總主審的： 《基礎中醫學》《臨床中醫學》 其他： 《現代中醫腫瘤學》《博導談腫瘤》《癌癥只是慢性病》《腫瘤科臨床常見的心理問題》《中醫情志病理學》《心身醫學概論》《中國傳統精神病理學》《中醫性別差異病理學》《心身醫學》《中醫臨床心理研究》《中醫學導論》《中醫行為論》《中醫學方法論》《新編中醫基礎理論》《中醫藥揭秘》《中醫學導論》《愛上中醫》《舌象測病秘訣》《中醫基礎理論》《中醫學》《實用應急應變手冊》《發現中醫》《走出巫術叢林的中醫》《差異?困惑與選擇》《亞健康學》《現代中國營養學》《中醫人才學概論》。
目次
前言
第一章 二分酸八分堿，從此不用去醫院
第一節 酸堿平衡是人體三大平衡之一
第二節 pH值與人的年齡相關
第三節 弱堿環境是人體健康的保證
第四節 五類人的身體冒“酸”味
第五節 發炎，酸堿失衡的信號
第六節 “堿”法密碼，葷素完美比例2：8
第七節 第一道“堿”法：明星堿食排行榜
第八節 第二道“堿”法：奇妙的綠茶
第九節 第三道“堿”法：享受微堿好心情
第十節 第四道“堿”法：偶爾素食
第十一節 中年女人的“堿”法：維堿排酸，美麗常在
第十二節 上班族的“堿”法：吃零食來平衡酸堿
第二章 二分細八分粗，均衡飲食最健康
第一節 粗細結合，“食尚”界的營養“混搭”
第二節 飲食過精，“富貴病”不請自來
第三節 粗糧中的十大“明星”
第四節 且看粗糧變“細”法
第五節 粗糧烹飪有名堂
第六節 自己動手，美味粗糧DIY
第七節 什么疾病就配什么粗糧
第八節 粗糧趕走中老年女性的癌癥
第九節 警惕盲目“食粗熱”
第十節 痛風病人記得要多吃細烺
第三章 二分饑八分飽，吃喝有度身體好
第一節 飯吃八分飽，少病沒煩惱
第二節 飯量適中，腸胃才不鬧罷工
第三節 二分饑，提高你的免疫力
第四節 八分飽，從細嚼慢咽開始
第五節 若要吃得少，餐前有奧妙
第六節 腦袋要靈光，早餐別太飽
第七節 晚飯少吃一口，舒服一宿
……
第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮
第五章 二分治八分防，未雨綢繆神氣爽
第六章 二分外八分內，心理健康更陽光
第一章 二分酸八分堿，從此不用去醫院
第一節 酸堿平衡是人體三大平衡之一
第二節 pH值與人的年齡相關
第三節 弱堿環境是人體健康的保證
第四節 五類人的身體冒“酸”味
第五節 發炎，酸堿失衡的信號
第六節 “堿”法密碼，葷素完美比例2：8
第七節 第一道“堿”法：明星堿食排行榜
第八節 第二道“堿”法：奇妙的綠茶
第九節 第三道“堿”法：享受微堿好心情
第十節 第四道“堿”法：偶爾素食
第十一節 中年女人的“堿”法：維堿排酸，美麗常在
第十二節 上班族的“堿”法：吃零食來平衡酸堿
第二章 二分細八分粗，均衡飲食最健康
第一節 粗細結合，“食尚”界的營養“混搭”
第二節 飲食過精，“富貴病”不請自來
第三節 粗糧中的十大“明星”
第四節 且看粗糧變“細”法
第五節 粗糧烹飪有名堂
第六節 自己動手，美味粗糧DIY
第七節 什么疾病就配什么粗糧
第八節 粗糧趕走中老年女性的癌癥
第九節 警惕盲目“食粗熱”
第十節 痛風病人記得要多吃細烺
第三章 二分饑八分飽，吃喝有度身體好
第一節 飯吃八分飽，少病沒煩惱
第二節 飯量適中，腸胃才不鬧罷工
第三節 二分饑，提高你的免疫力
第四節 八分飽，從細嚼慢咽開始
第五節 若要吃得少，餐前有奧妙
第六節 腦袋要靈光，早餐別太飽
第七節 晚飯少吃一口，舒服一宿
……
第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮
第五章 二分治八分防，未雨綢繆神氣爽
第六章 二分外八分內，心理健康更陽光
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