足球體能訓練：高水準足球體能旋律理論與實證（簡體書）

《足球體能訓練--高水平足球體能訓練理論與實證》是以國家體育總局課題《優秀足球運動員體能訓練理論與方法研究》的理論研究成果為依據，充分考慮到目前我國足球體能訓練中的實際問題，結合現代足球訓陳的最新理論知識而編寫的。《足球體能訓練--高水平足球體能訓練理論與實證》分為29章節：1—5章從體能訓練的概述和體能訓練的產生與發展入手，在理論上探討了體能的特點、結構、構成因素和原則；6—10章，在對國內體能訓練現狀調查的基礎上，論述了體能訓練運動負荷特征、身體形態特征、生理負荷特征和生化代謝特征；11～13章，探討了國家男、女足球隊的身體機能特征和比賽跑動能力特點；14—16章在理論和實踐上提出了體能訓練監控、訓練負荷，以及訓練計劃制訂等原則方法；17—23章，分章論述了力量、速度、有氧耐力、無氧耐力、靈敏柔韌、協調能力訓練和守門員體能訓練的最新手段和方法；24—27章，介紹體能測試、身體素質評價、營養、疲勞恢復等原則與方法；28—29章介紹了特殊環境下的體能訓練和其他綜合性體能訓練計劃實例。

劉丹，男，1950年出生．漢族，吉林省長春市人。1982畢業于北京體育學院（現北京體育大學）研究生部，從師李鶴鼎教授，獲得運動訓練（足球專業）碩士學位。1987年調入國家體委科研所球類研究室工作，現任國家體育總局體育科學研究所研究員、博士生導師，北京體育大學研究生院兼職教授、博士生導師，上海體育學院博士生導師，東北師范大學兼職教授，吉林師范大學兼職教授。
目前承擔科技部《2008年提高我國集體球類項目競技水平研究》、《國家公務員體質及健康水平研究》；承擔國家體育總局重點課題《2008年奧運會中國女子足球隊綜合性科技攻關與服務》、《2008奧運會足球專項信息研究》等課題任務。本人多次參加國際科技交流活動，1990年參加亞運會體育科學大會；1996年代表國家體委參加第26屆奧運會體育科學大會；2004年代表中國在《世界競技體育大會》作大會報告；2005年參加西班牙國際運動技術與社會改革大會，并作專題報告；2006年參加國家體育總局赴美體能訓練交流團。

第一章 足球運動員體能訓練概述
　第一節 國內外有關體能概念的闡釋
　第二節 體能與體質、體力、適應能力
　第三節 足球運動員體能概念界定
　第四節 技戰術體能的新概念
第二章 足球體能訓練的產生與發展
　第一節 足球運動的發展與身體訓練的意義
　第二節 體能教練員的產生及發展趨勢
　第三節 我國足球體能訓練的發展歷程
第三章 我國優秀足球運動員體能訓練的現狀與問題
　第一節 我國足球運動員體能現狀的調查
　第二節 我國足球體能訓練水平落后的原因分析
　第三節 我國現階段足球體能訓練所面臨的主要問題
　第四節 提高我國職業足球運動員體能訓練水平的對策研究
第四章 現代足球比賽體能負荷特征
　第一節 足球運動員比賽的活動距離
　第二節 足球運動員比賽的跑動強度
　第三節 足球運動員比賽的活動方式
　第四節 足球比賽的間歇形式
第五章 足球運動員體能的結構和特點
　第一節 一般體能結構探討
　第二節 體能的類別劃分
　第三節 足球運動員的體能結構
　第四節 足球運動員的體能特點
第六章 足球運動員運動素質特征
　第一節 力量素質
　第二節 速度素質
　第三節 耐力素質
　第四節 靈敏素質
　第五節 協調素質
　第六節 柔韌素質
第七章 足球運動員的身體形態特征
　第一節 足球運動員的身高
　第二節 足球運動員的體重
　第三節 足球運動員的身體成分
　第四節 足球運動員的肌肉特征
第八章 足球運動員的生理負荷特征
　第一節 足球運動員在比賽中的心率變化
　第二節 足球運動員在比賽中的血乳酸值變化
　第三節 足球運動員的最大攝氧量
　第四節 足球運動員的無氧功率
　第五節 足球運動員的個體乳酸閾
第九章 足球運動員的生化代謝特征
　第一節 血清睪酮
　第二節 血清皮質醇
　第三節 血紅蛋白
　第四節 血尿素
　第五節 血清肌酸激酶
第十章 對我國國家隊男子足球運動員機能水平的評價
　第一節 我國國家隊男子足球隊運動員有氧耐力水平現狀
　第二節 我國國家隊男子足球隊運動員無氧能力水平現狀
　第三節 我國國家隊男子足球隊運動員通氣無氧閾現狀
　第四節 我國國家隊男子足球隊運動員力量素質現狀
　第五節 我國優秀男子足球運動員體能的總體特征
第十一章 對國家女子足球隊機能水平的評價
　第一節 我國國家女子足球隊運動員有氧代謝能力現狀
　第二節 我國國家女子足球隊運動員無氧能力水平現狀
　第三節 我國國家女子足球隊運動員下肢關節等動肌力測試現狀
　第五節 我國優秀女子足球運動員體能的總體特征
第十二章 對國家隊男子足球運動員比賽活動能力的評價
　第一節 我國國家隊運動員比賽活動能力的現狀
　第二節 中國男子足球運動員與亞洲男子足球運動員的整體活動特征的對比
　第三節 我國男子足球運動員與亞洲男子足球運動員的個體比較
　第四節 中國與歐洲不同位置的男子足球運動員活動情況的對比研究
　第五節 中國男子足球運動員與歐洲男子足球運動員的總體比較
第十三章 足球運動員體能訓練的原理、原則和方法
　第一節 足球運動員體能訓練的原理
　第二節 足球運動員體能訓練的原則
　第三節 足球運動員體能訓練的方法
第十四章 足球運動員體能訓練計劃
　第一節 足球運動員體能訓練起始狀態診斷
　第二節 足球運動員體能訓練目標
　第三節 足球運動員體能訓練計劃
　第四節 德國、荷蘭國家隊準備期體能訓練計劃的特點
第十五章 足球運動員體能訓練負荷
　第一節 足球體能訓練負荷概述
　第二節 足球體能訓練負荷的構成
　第三節 對國奧足球隊訓練體能負荷構成的研究
　第四節 對國家足球隊訓練體能負荷構成的研究
第十六章 足球運動員的力量訓練
　第一節 力量素質的生理學基礎
　第二節 足球運動員力量訓練的構成
　第三節 足球運動員肌肉力量訓練的作用
　第四節 足球運動員的力量訓練計劃
　第五節 足球運動員力量訓練的應用
第十七章 足球運動員的速度訓練
　第一節 速度素質的生理學基礎
　第二節 足球運動員速度訓練的特點
　第三節 足球運動員速度訓練的原則
　第四節 足球運動員速度訓練的方法
第十八章 足球運動員的有氧耐力訓練
　第一節 有氧耐力訓練的生理學基礎
　第二節 足球運動員有氧耐力訓練的原則
　第三節 足球運動員有氧耐力訓練的方法
第十九章 足球運動員的無氧耐力訓練
　第一節 無氧耐力訓練的生理學基礎
　第二節 無氧耐力訓練的分類和原則
　第三節 足球運動員無氧耐力訓練方法
　第四節 室內無氧耐力訓練方法
　第五節 無氧耐力訓練應注意的問題
第二十章 足球運動員的柔韌和靈敏性訓練
　第一節 足球運動員柔韌性概述
　第二節 足球運動員拉伸練習的分類及其注意事項
　第三節 足球運動員身體各部位拉伸的方法
　第四節 足球運動員靈敏素質與訓練
第二十一章 足球運動員的協調性訓練
　第一節 協調能力概述
　第二節 足球運動員協調能力的訓練方法與注意事項
　第三節 足球運動員協調能力訓練的具體方法
　第二十二章 守門員的體能訓練
　第一節 守門員的身體機能要求
　第二節 守門員的速度訓練
　第三節 守門員的非周期性無氧耐力訓練
　第四節 守門員的力量訓練
第二十三章 足球運動員的體能測試評價
　第一節 足球運動員體能測試的目的和意義
　第二節 我國體能測試利弊的探討
　第三節 足球運動員體能綜合評價的方法
　第四節 對建立我國足球運動員體能測試方法的實驗研究
第二十四章 足球運動員身體素質的評定方法
　第一節 力量測試
　第二節 速度與功率
　第三節 耐力測試
　第四節 柔韌測試
　第五節 靈敏素質測試
第二十五章 足球運動員體能訓練的監控
　第一節 足球體能訓練監控的研究現狀
　第二節 體能訓練監控計劃的制訂
　第三節 1996國家女足體能訓練監控的實施經驗
　第四節 對各級國家隊生化指標監控的實驗研究
第二十六章 足球運動員的營養
　第一節 足球運動員的營養能量平衡
　第二節 足球運動員的營養補充
　第三節 足球運動員的特殊營養
　第四節 足球運動員訓練期和比賽日的膳食營養安排
第二十七章 疲勞與恢復
　第一節 運動員疲勞的原因及其表現
　第二節 運動員疲勞的診斷
　第三節 恢復措施的生理學原理
　第四節 運動員的恢復措施
　第五節 影響運動員恢復的不良因素
第二十八章 特殊環境下的體能訓練與比賽
　第一節 冷、熱環境條件下足球運動員的體能訓練與比賽
　第二節 高原環境下足球運動員的體能訓練與比賽
　第三節 時差與足球運動員的體能訓練
　第二十九章 身體素質訓練計劃實例