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商品簡介
目次
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本書為女性朋友提供步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等科學有效的健身方案，內容配有大量彩色插圖、照片、適合年輕愛美女性閱讀。 步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各種健身絕招，讓您輕松健身，形體更加健美。
目次
PART 1：女性健身漫談
女性健身原則
女性健身與飲食
女性可以選擇的健身方式
根據自身情況調節健身方案
PART 2：步行健身
為什么步行可以健身
步行健身與飲食營養
何時步行健身效果好
步行健身前應做哪些準備
步行健身中怎樣補充水分
步行健身的動作要領
步行健身的其他方式
PART 3：啞鈴健身
女性進行啞鈴健身的基本原則
啞鈴健身前的心理調節
啞鈴體操的基本姿勢
啞鈴健身給女性線條優美的四肢
啞鈴的腹背健身運動
足以豐胸塑形的啞鈴健身
女性對啞鈴健身的認識誤區
PART 4：水中健身
水中健身的優勢
女性游泳健身三“忌”
水中體操健身的基本姿勢
女性盛行的水中體操
水中經典平腹健身操
水中塑造手臂的完美線條
水中塑造修長健美的雙腿
女性冬季游泳健身原則
PART 5：健身手指操
手指操更利于女性健身
了解手指經脈及分布
手指操的基本手法
不同狀態女性應選擇的手指操
女性健身隨時隨地手指操
手部空位及功能速查
PART 6：有氧搏擊操健身
有氧搏擊操健身優勢
有氧搏擊操健身要點
有氧搏擊操基本要領
有氧搏擊操的熱身運動
有氧搏擊操的健身動作
有氧搏擊操后的調理運動
女性健身原則
女性健身與飲食
女性可以選擇的健身方式
根據自身情況調節健身方案
PART 2：步行健身
為什么步行可以健身
步行健身與飲食營養
何時步行健身效果好
步行健身前應做哪些準備
步行健身中怎樣補充水分
步行健身的動作要領
步行健身的其他方式
PART 3：啞鈴健身
女性進行啞鈴健身的基本原則
啞鈴健身前的心理調節
啞鈴體操的基本姿勢
啞鈴健身給女性線條優美的四肢
啞鈴的腹背健身運動
足以豐胸塑形的啞鈴健身
女性對啞鈴健身的認識誤區
PART 4：水中健身
水中健身的優勢
女性游泳健身三“忌”
水中體操健身的基本姿勢
女性盛行的水中體操
水中經典平腹健身操
水中塑造手臂的完美線條
水中塑造修長健美的雙腿
女性冬季游泳健身原則
PART 5：健身手指操
手指操更利于女性健身
了解手指經脈及分布
手指操的基本手法
不同狀態女性應選擇的手指操
女性健身隨時隨地手指操
手部空位及功能速查
PART 6：有氧搏擊操健身
有氧搏擊操健身優勢
有氧搏擊操健身要點
有氧搏擊操基本要領
有氧搏擊操的熱身運動
有氧搏擊操的健身動作
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