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肩頸緊繃、腰酸背痛、頭痛、失眠、消化不良、身體浮腫，甚至心臟病、糖尿病、高血壓、胃下垂、膀胱炎、情緒不穩、抑郁癥等，是現代人常見的健康問題。這些癥狀是怎樣產生的呢？追根究底，答案可能就是：脊椎錯位與僵硬惹的禍。 脊椎是我們身體的梁柱，脊椎神經通往身體各個器官，脊椎一旦受到壓迫，除了身體外形會出現歪斜、駝背、長短腿之外，還會患上程度不一的病癥。脊椎的健康與否，是身體自愈力強弱的關鍵，本書通過瑜伽動作的示范，幫助讀者矯正脊椎歪斜、錯位現象，進而喚醒身體的自愈力。
目次
作者序
本書使用說明
1 喚醒身體的自愈力
脊椎是人體自愈力的關鍵
脊椎是支撐身體的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易產生的病癥
你知道脊椎歪斜會發胖嗎
檢測脊椎DIY
你的脊椎屬于哪一類型
預防脊椎歪斜——端正的姿勢
預防脊椎歪斜——生活中的提醒
2 脊椎保健兩部曲
維護脊椎——先要學會瑜伽呼吸
丹田呼吸法
橫膈膜呼吸法
兩脅呼吸法
上肺部呼吸法
風箱式呼吸法
循環呼吸法
維護脊椎——休息與放松是關鍵
敷眼攤尸式
按腹攤尸式
完全攤尸式
輔器攤尸式
3 整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操來創造健康
暖身護脊法寶
強化頸椎消除不適
強化胸椎消除不適
強化腰椎消除不適
強化骶椎與尾椎消除不適
4 練完瑜伽后的放松動作
練完瑜伽后的放松動作
攤尸式放松
深呼吸式放松
嬰兒休息式放松
娃娃休息式放松
本書使用說明
1 喚醒身體的自愈力
脊椎是人體自愈力的關鍵
脊椎是支撐身體的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易產生的病癥
你知道脊椎歪斜會發胖嗎
檢測脊椎DIY
你的脊椎屬于哪一類型
預防脊椎歪斜——端正的姿勢
預防脊椎歪斜——生活中的提醒
2 脊椎保健兩部曲
維護脊椎——先要學會瑜伽呼吸
丹田呼吸法
橫膈膜呼吸法
兩脅呼吸法
上肺部呼吸法
風箱式呼吸法
循環呼吸法
維護脊椎——休息與放松是關鍵
敷眼攤尸式
按腹攤尸式
完全攤尸式
輔器攤尸式
3 整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操來創造健康
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強化頸椎消除不適
強化胸椎消除不適
強化腰椎消除不適
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