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本書選用天然、便宜的食材制作養生家常食譜,提供調素燥、調醬料、腌拌菜、熬高湯的15個秘方,傳授正確的蔬果清洗方法。利用少油炸、少半成品、多拌菜的烹調,臻成營養均衡、美味健康的素食盛宴!
作者簡介
王靜慧,精研以各種自然材料為主之家常素食,并以全職志工為使命。
現任
慈濟委員、榮譽董事
慈濟大學懿的媽媽、慈青社團懿德媽媽慈濟骨髓關懷小組暨訪視志工
現任
大愛電視臺《現代新素派》主持人
現任
慈濟委員、榮譽董事
慈濟大學懿的媽媽、慈青社團懿德媽媽慈濟骨髓關懷小組暨訪視志工
現任
大愛電視臺《現代新素派》主持人
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作者序1 這一餐 就吃素
作者序2 素食是一套完整性的健康飲食
前言 健康 從素食開始
特別說明 營養分析導讀
第一單元 我愛健康美味素
愛上素食的3大理由
吃素之前的10個迷惑
美味素食的15個秘方
第二單元 12大養生素主體
醒腦:增強記憶力 腦筋清晰
明目:消除眼睛疲勞 保健眼睛
護心:預防動脈硬化 降低膽固醇 軟化血管
養肺:潤肺 清肺 強化支氣管
養肝:消除疲勞煩躁 滋補精神體力
健脾胃:幫助消化 避免胃酸過多 消漲氣 防便秘 牌宿便
補腎:益氣補血 滋陰補腎
提高免疫力:預防感冒 抗過敏
更年期保健:抗憂郁 補充鈣 養顏美容
補血:改善手腳冰冷 強健虛弱體質
安眠:寧心安神 助好眠
體重控制:飲食均衡 健康減肥
別冊收錄
素食坐月子食譜
作者序2 素食是一套完整性的健康飲食
前言 健康 從素食開始
特別說明 營養分析導讀
第一單元 我愛健康美味素
愛上素食的3大理由
吃素之前的10個迷惑
美味素食的15個秘方
第二單元 12大養生素主體
醒腦:增強記憶力 腦筋清晰
明目:消除眼睛疲勞 保健眼睛
護心:預防動脈硬化 降低膽固醇 軟化血管
養肺:潤肺 清肺 強化支氣管
養肝:消除疲勞煩躁 滋補精神體力
健脾胃:幫助消化 避免胃酸過多 消漲氣 防便秘 牌宿便
補腎:益氣補血 滋陰補腎
提高免疫力:預防感冒 抗過敏
更年期保健:抗憂郁 補充鈣 養顏美容
補血:改善手腳冰冷 強健虛弱體質
安眠:寧心安神 助好眠
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