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人們總是在生病之后才去治病，卻很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正確的養生之道。本書從習慣、飲食、運動、心理四個方面出發，著重分析了某些日常生活習慣的利與弊，從習慣上防病于未然；怎樣吃才最有營養、最科學，從飲食上防病于未然；怎樣鍛煉身體才最有效，從運動上防病于未然；怎樣保持心理健康，從心理上防病于未然。本書幫助你開啟健康四大防護墻：習慣、飲食、運動、心理——全面呵護自己的健康。
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防護墻一 良好習慣捍衛健康
正確使用手機，遠離危害
擺脫電腦的折磨
枕頭要用合適的
買適合自己的鞋
戴隱形眼鏡危害多
正確使用眼藥水
口紅應該少涂為佳
小心使用清潔劑
牙膏，悠著點兒用
驅蚊少用蚊香
別讓風扇吹出病來
不要過度使用電熱毯
染發——美麗中含著隱患
熬夜，永不消失的魔咒
遠離“電視病”
不要憋屎、憋尿、憋屁
不吸煙，少量飲酒
正確洗臉，清新一整天
清除手上的細菌
冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳
早晚刷牙，飯后漱口
睡眠中的“三宜三忌”
不要趴著睡覺
保證“醒覺鐘”的正常運轉
蒙頭睡覺會使人無精打采
開燈睡覺容易患病
睡懶覺的習慣要不得
鈔票帶菌多又多
每周洗澡2-3次最適宜
護膚要避免“錯覺百出”
避開減肥誤區
節食減肥要不得
坐久了會得病
春冬應常開門窗—通風換氣
……
防護墻二 合理飲食捍衛健康
防護墻三 適當運動捍衛健康
防護墻四 正常心理捍衛健康
正確使用手機，遠離危害
擺脫電腦的折磨
枕頭要用合適的
買適合自己的鞋
戴隱形眼鏡危害多
正確使用眼藥水
口紅應該少涂為佳
小心使用清潔劑
牙膏，悠著點兒用
驅蚊少用蚊香
別讓風扇吹出病來
不要過度使用電熱毯
染發——美麗中含著隱患
熬夜，永不消失的魔咒
遠離“電視病”
不要憋屎、憋尿、憋屁
不吸煙，少量飲酒
正確洗臉，清新一整天
清除手上的細菌
冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳
早晚刷牙，飯后漱口
睡眠中的“三宜三忌”
不要趴著睡覺
保證“醒覺鐘”的正常運轉
蒙頭睡覺會使人無精打采
開燈睡覺容易患病
睡懶覺的習慣要不得
鈔票帶菌多又多
每周洗澡2-3次最適宜
護膚要避免“錯覺百出”
避開減肥誤區
節食減肥要不得
坐久了會得病
春冬應常開門窗—通風換氣
……
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防護墻三 適當運動捍衛健康
防護墻四 正常心理捍衛健康
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