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本書是一本弘揚中華文化，有助強身療傷、延年益壽的參考書。本書收有古代醫家華佗的“五禽戲”、武當派青萊真人的“八段錦”、少林派達摩的“易筋經”、洗髓經”，以及“十二段錦”。書中資料，部分取自有關圖書館外，部分為私人獻出的家藏書，有些資料取自不同的版本，十分珍貴。內容主要為健身練功圖譜，可供讀者閱讀參考。
目次
一、五禽戲篇
（一）簡介
（二）五禽舞功法圖說
二、八段錦篇
（一）簡介
（二）外壯神力八段錦
（三）八段錦內功圖說
（四）易筋經外經圖說·外壯練力奇驗圖
（五）遵生八箋
（六）八段錦坐立功圖說
（七）八段錦坐功圖
（八）八段錦圖
（九）臞仙活人心
三、十二段錦篇
（一）簡介
（二）易筋經·十二段錦
（三）衛生要術·十二段錦
四、易筋經篇
（一）簡介
（二）易筋經目錄與序匯編
（三）易筋經
（四）內外功圖說輯要·易筋經十二圖
（五）易筋經外經圖說·外壯練力奇驗圖
（六）真本易筋經·秘本洗髓經
（七）易筋經圖說
五、洗髓經篇
（一）簡介
（二）洗髓經
（一）簡介
（二）五禽舞功法圖說
二、八段錦篇
（一）簡介
（二）外壯神力八段錦
（三）八段錦內功圖說
（四）易筋經外經圖說·外壯練力奇驗圖
（五）遵生八箋
（六）八段錦坐立功圖說
（七）八段錦坐功圖
（八）八段錦圖
（九）臞仙活人心
三、十二段錦篇
（一）簡介
（二）易筋經·十二段錦
（三）衛生要術·十二段錦
四、易筋經篇
（一）簡介
（二）易筋經目錄與序匯編
（三）易筋經
（四）內外功圖說輯要·易筋經十二圖
（五）易筋經外經圖說·外壯練力奇驗圖
（六）真本易筋經·秘本洗髓經
（七）易筋經圖說
五、洗髓經篇
（一）簡介
（二）洗髓經
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