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作者簡介
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當您生完寶寶后，身體真的需要格外的呵護。本書是一本相當及時、到位、重要的書，他圍繞產后美麗健康這個中心，進行不同側重點的說明，教您如何科學的“坐月子”。依照運用，在獲得健康身體的同時,還能擁有苗條的身材和美麗的容顏。本書實用性強，具有現查現用，條理清晰，語言簡潔等特點，相信您會愛不釋手，受益匪淺。
孕婦在產后經過了一個生理上的體型變化，要恢復美麗的身材需要有一定的技巧和方法。本書是中國優生科學協會倡導讀物之《產后枕邊書》，該書是為幫助懷孕的女性產后嫵媚動人的法寶。全書共分8章，分別對孕婦產后變化與恢復、運動與鍛煉、減肥與塑身、化妝與美容、飲食與營養、生活與料理等八個方面作了詳細的闡述，讓一個孕婦產后全方位地美麗起來。
孕婦在產后經過了一個生理上的體型變化，要恢復美麗的身材需要有一定的技巧和方法。本書是中國優生科學協會倡導讀物之《產后枕邊書》，該書是為幫助懷孕的女性產后嫵媚動人的法寶。全書共分8章，分別對孕婦產后變化與恢復、運動與鍛煉、減肥與塑身、化妝與美容、飲食與營養、生活與料理等八個方面作了詳細的闡述，讓一個孕婦產后全方位地美麗起來。
作者簡介
徐方，北京友誼醫院婦產科主任醫師，中國優生科學協會理事。1983年大學本科畢業，專業醫療系，長期在北京三級甲等醫院從事婦產科臨床工作，熱心優生科普公益教育。在國家核心專業雜志發表關于“營養與優生”、“早產兒胎膜早破”、“羊水過多的治療”等文章。
目次
前言
第一章 初為人母
你的身體發生了哪些變化
腹部肌肉的變化
堅持給孩子哺乳
產后運動
更加呵護你的子宮
照顧奸你的胸部
產后小心呵護你的傷口
自然產，女人的傷痛
剖宮產，仍然無法逃避的傷口
關愛自己，呵護傷口
產后養身的九個貼心叮嚀
叮嚀1：房間要舒適宜人
叮嚀2：充足地臥床休息
叮嚀3：穿著要厚薄適中
叮嚀4：別讓身體受涼風
叮嚀5：及時排尿
叮嚀6：預防婦科感染
叮嚀7：采取科學的睡姿
叮嚀8：盡早開始活動
叮嚀9 吃些養身食品
新媽媽產后生活細則
幸福媽媽出院須知
分娩后的之4小時
母嬰同室的好處
產后記著做檢查
新媽媽如何揮別產后疼痛
產后新媽媽的最痛：子宮痛
肌肉酸痛
照顧好乳房
巧妙應對膀胱痛
咽喉痛，別看急
緩解頭痛的十八般武藝
第二章 新媽媽的飲食調養
新媽媽特別需要的營養
新媽媽需要的熱量
新媽媽別拒絕脂肪
補充足夠的蛋白質
新媽媽仍需要補鈣
微量元素和新媽媽
新媽媽離不開維生素
新媽媽更需要水分
腸道清潔工：膳食纖維
……
第三章 新媽媽的瘦身運動
第四章 新媽媽的美麗直通車
第五章 新媽媽的心理保健操
第六章 新媽媽的性生活SOS
第七章 新媽媽向細節要健康
第八章 月子病不用怕
第一章 初為人母
你的身體發生了哪些變化
腹部肌肉的變化
堅持給孩子哺乳
產后運動
更加呵護你的子宮
照顧奸你的胸部
產后小心呵護你的傷口
自然產，女人的傷痛
剖宮產，仍然無法逃避的傷口
關愛自己，呵護傷口
產后養身的九個貼心叮嚀
叮嚀1：房間要舒適宜人
叮嚀2：充足地臥床休息
叮嚀3：穿著要厚薄適中
叮嚀4：別讓身體受涼風
叮嚀5：及時排尿
叮嚀6：預防婦科感染
叮嚀7：采取科學的睡姿
叮嚀8：盡早開始活動
叮嚀9 吃些養身食品
新媽媽產后生活細則
幸福媽媽出院須知
分娩后的之4小時
母嬰同室的好處
產后記著做檢查
新媽媽如何揮別產后疼痛
產后新媽媽的最痛：子宮痛
肌肉酸痛
照顧好乳房
巧妙應對膀胱痛
咽喉痛，別看急
緩解頭痛的十八般武藝
第二章 新媽媽的飲食調養
新媽媽特別需要的營養
新媽媽需要的熱量
新媽媽別拒絕脂肪
補充足夠的蛋白質
新媽媽仍需要補鈣
微量元素和新媽媽
新媽媽離不開維生素
新媽媽更需要水分
腸道清潔工：膳食纖維
……
第三章 新媽媽的瘦身運動
第四章 新媽媽的美麗直通車
第五章 新媽媽的心理保健操
第六章 新媽媽的性生活SOS
第七章 新媽媽向細節要健康
第八章 月子病不用怕
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