自己在家做瑜伽SPA

現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……

長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。　
當健康與美麗紛紛亮起紅燈，OL開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗＆健康，於是各類健身俱樂部當紅、水療SPA更當道。

本書即是結合瑜伽＆SPA，再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩，達到舒壓解疲防疾，重拾身心的美麗。

作者序　當瑜伽遇上SPA
．瑜伽SPA讓你美得舒服又自然
．在家如何做好瑜伽SPA
．如果這樣做，健康美麗更加分　

美人SPA瑜伽 Are you ready?--Go!
◎從呼吸開始
◎你累了嗎．身體先暖一暖╱消除疲勞．紓解「肩頸僵硬」．紓解「手指僵硬」．紓解「背部僵硬」．紓解「側身僵硬」．紓解「下半身僵硬」
◎你覺得難過嗎．紓解「頭痛＆失眠」多數的頭痛、失眠都是源自於壓力，心理無法放鬆造成腦部血液循環不良。

每天抽空練習瑜伽SPA，可幫助腦部的血液循環順暢，讓您能安穩入眠、減緩頭痛哦！
「頭立三角山式」、「椅上敲頭式 」、「泡浴瑜伽操」

＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方．眼睛痠痛長時間過度使用視力時，容易使控制眼球的肌肉產生失調。您可以參考下列瑜伽SPA，讓自己更自在過生活。
「椅上敷眼式」、「椅上動眼式」、「泡浴瑜伽操」

＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方．腸胃不適＆便秘熬夜加班、通宵狂歡、三餐不正常、壓力太大最容易引起腸胃不適。平常應調整生活細節及運用瑜伽式，對健胃整腸、便秘都有很大的助益哦！
「單手駱駝式」、「拔瓦斯式」、「泡浴瑜伽操」

＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方．經痛很多女生在月經來臨前經常會下腹部疼痛、胸部腫脹、頭痛、情緒煩燥……其實，只要多做瑜伽，自然可減少經痛的現象。
「弓式」、「鱷魚式」、「淋浴瑜伽操」

＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方．感冒感冒是由空氣中感染到多種不同的病毒所引起，身體抵抗力弱的人容易受到傳染。平常應多吃蔬果，再練幾招瑜伽，可讓氣血循環變得更好，提升抵抗力。
「翻騰魚式」、「椅上天線式」、「泡浴瑜伽操」

＊SPA的輔助妙方＆生活照顧小秘方．肌腱炎肌肉在過度的使用之下或是同一姿勢運用過久沒有適度伸展，最容易肌腱發炎。
每天持續練習瑜伽，可增加手部靈活性及筋骨的彈性，就能遠離肌腱炎！「椅上拉肘式」、「貓伸懶腰式」、「泡浴瑜伽操」