高血壓病患者長壽秘訣（簡體書）

本書從建立良好的生活方式，科學的飲食，持之以恆的適度運動，保持良好的心態，合理用藥及預防方面，為高血壓病患者提供了健康長壽的方法和技巧。其內容豐富，通俗易懂，特別適合高血壓病患者閱讀，也可供健康者參考。

一、基本知識
（一）高血壓病患者家庭自測血壓
（二）高血壓病的診斷
（三）高血壓病患者定期健康檢查
二、良好生活方式是高血壓病患者長壽的根本
（一）良好的睡眠是高血壓病患者長壽的天然“補藥”
（二）大小便通暢降壓排毒
（三）保健沐浴降壓增壽
（四）良好的居住環境降壓益壽
（五）戒煙可使高血壓病患者長壽
（六）高血壓病患者保持良好生活規律降壓增壽
（七）高血壓病患者飲用潔凈水延年益壽
（八）高血壓病患者經常飲茶降壓長壽
（九）高血壓病患者長壽要保持合適的體重
（十）高血壓病患者婚姻與性生活美滿壽自高
（十一）高血壓病患者常泡腳益壽
三、科學飲食是高血壓病患者長壽的基石
（一）高血壓病患者長壽平衡膳食寶塔
（二）高血壓病患者一日三餐巧安排
（三）高血壓病患者營養與長壽
（四）高血壓病患者主食粗細搭配與健康長壽
（五）高血壓病患者吃蔬菜與長壽
（六）高血壓病患者吃水果與長壽
（七）高血壓病患者常食魚及水產品益壽
（八）高血壓病患者長壽降壓藥膳
（九）高血壓病患者常食醋防病益壽
（十）高血壓病患者喝牛奶延年益壽
（十一）高血壓病患者適量飲酒增壽
（十二）高血壓病患者適度節食長壽
（十三）高血壓病患者減鹽少油健康長壽
（十四）影響高血壓病患者健康長壽的食品
（十五）高血壓病患者長壽飲食保健小知識
四、適度運動是高血壓病患者長壽的公開秘密
（一）高血壓病患者適度運動降壓長壽
（二）高血壓病患者有氧運動增壽
（三）高血壓病患者日常運動長壽策略
（四）高血壓病患者運動保健小知識
五、良好心態是高血壓病患者長壽的法寶
六、合理用藥是高血壓病患者長壽的基礎
七、預防高血壓病是長壽的關鍵