懷胎十月生活宜忌（簡體書）

據國家計劃生育部門資料，我國目前兒童出生缺陷率高達13.07/1000。出生缺陷是指孩子出生前就已經發生的形態結構、功能、代謝、精神、行為、智力等方面的異常。出生兒缺陷除遺傳因素外，與孕婦在孕期衣食住行不當有著密切的關係。本書從飲食、日常生活、運動鍛煉、保胎護胎、心理、科學胎教、產前檢查、防病用藥、臨產九個方面詳細介紹了孕期必備的知識以及孕婦在孕期需要避免和糾正的不良行為，希望孕婦能夠學會科學地度過孕期生活，以確保母子健康，防止出生缺陷，實現優生。本書通俗易懂，適合孕婦及其家人閱讀。

一、飲食禁忌最重要
　1．懷孕后應適當補鐵
　2．不可缺鋅
　3．某些地區孕婦要防止缺碘
　4．不可隨意補鈣
　5．忌維生素缺乏
　6．不可忽略補充葉酸
　7．不宜長期食用高脂肪、高鹽、高糖食物
　8．適當增加健腦食物的攝人
　9．不要吃過敏、污染、霉變食物
　10．不可多食刺激性食物
　11．不宜多吃方便食品
　12．忌多吃油炸食品
　13．忌食不利保胎的食物
　14．不宜常吃精米精面
　15．妊娠早期最好不要吃動物肝臟
　16．不可多吃菠菜和久存的土豆
　17．不宜吃火鍋
　18．忌吃或不要多吃的水果
　19．不可多飲冷飲
　20．飲水不可少
　21．不要飲用咖啡和濃茶
　22．不要飲酒
　23．絕對不能吸煙
　24．可適當吃一些零食
　25．要重視食品衛生
　26．不吃早餐會餓了寶寶
　27．晚餐不宜多吃
　28．不可營養過剩
　29．不可節食
　30．不能偏食
　31．進食不宜狼吞虎咽
　32．了解不同孕期的飲食要點
二、日常生活要注意的禁忌
　1．不要穿緊身衣褲
　2．不要穿化纖織品內衣褲
　3．不要戴過緊小的乳罩
　4．不要穿三角內褲
　5．使用腹帶的禁忌
　6．不要穿高跟鞋
　7．不可戴隱形眼鏡
　8．禁止使用的化妝品
　9．忌化濃妝
　10．應注意防止居室甲醛污染
　11．忌室溫及濕度過高或過低
　12．居室內不要擺放花草
　13．居室內不要鋪地毯
　14．不要睡席夢思床
　15．睡覺姿勢的禁忌
　16．不要開燈睡覺
　……
三、運動禁忌
四、孕婦保胎護胎注意禁忌
五、胎教的禁忌
六、產前檢查有禁忌
七、注意心理禁忌
八、要重視防病用藥禁忌
九、要重視臨產禁忌