形體訓練教程（簡體書）

為了在社會教育活動中進行廣泛的審美教育，為了大力推進校園文化建設，營造具有時代特性、健康向上和高雅文明的校園文化氛圍，為社會培養和輸送具有全面素質的人才，我們著手編寫了這本《形體訓練教程》來加強和完善形體教育課程，并將這項教育作為美育課程之一。幾年來，形體訓練課程很受同學們的歡迎，學生在學習中掌握形體訓練的基本知識，完善自己的形體和精神氣質，起到了良好的美育效果。隨著社會文明的發展，越來越多的人認識到，通過形體教育，不僅能增強身體機能使之健康發展，而且能改變人的形體姿態，陶冶人的思想情操，豐富人的想象力和創造力。
本書共分三章。第一章：形體基本理論，包括形體概述，形體訓練的意義和作用，形體與職業禮儀，人體形態的規格要求等。第二章：形體訓練，包括熱身體操，形體基礎訓練，協調與平衡素質訓練等。第三章：健美操，包括健美操概述，健美操基本動作簡介以及兩套健美操組合，兩套女子儀態操組合等。
本教材適合三年制和五年制的學生使用。根據學生特點，由淺入深，從人體的頭、頸、肩、胸、腰、髖、腿以及四肢基本動作規範訓練開始，循序漸進，使其動作規範、靈活，然后進行協調與平衡訓練。同時，結合女子儀態操，注重對音樂欣賞能力的培養，結合初級健美操，進行動作協調性、靈活性、力度的訓練，使身體呈“S”型的動態，各部位之間相互呼應，形成流暢的韻律之美。動作練習的程序從單一型開始，然后過渡到簡單的組合型。
教材所用動作圖片，全部由本書作者拍攝製作。為了使學生盡快掌握本教程所介紹的各種技巧，在編寫過程中參考了中外有關形體訓練教學的方法。

第1章　形體基本理論
一、什麼是形體美
二、形體訓練的意義和作用
三、形體與職業要求
四、身體形態的規格要求
測試題
第2章　形體訓練
　第1節　熱身體操
一、熱身目的
二、基本動作
　第2節　形體基礎訓練
一、手、腳的基本形態和位置
二、頭、肩活動操
三、胸、肋關節活動操
四、腰部關節訓練
五、腿部的訓練
六、拉伸操組合
測試題
第3節　基本素質訓練
一、訓練目的、基本構成
二、基本姿勢
三、站立與平衡素質訓練
四、美姿操
測試題
第3章　健美操
第1節　有氧運動健美操
一、健美操概述
二、健美操基本動作簡介
三、基本動作分解
四、欣賞
測試題
附：全國第二套健美操大眾鍛煉標準一級（參考套路）
第2節　女子儀態操
一、儀態操簡介
二、基本動作分解
三、健美苑
附錄　形體訓練教程教學基本要求