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目次
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這是一本為廣大白領朋友量身打造的科普讀物，書中對困擾白領的諸多亞健康問題作了鞭辟入里的闡釋、分析，并從多方位、多角度給予了針對性的指導。全書內容包括：引導篇、誤區點撥篇、健康飲食篇、個性食物篇、疾病保健篇、休閑運動保健篇六大部分。
書中內容科學、系統、貼近生活，其中的許多保健方案、措施、食譜舉例等，猶如為您提供了一張登上健康快車的車票，使您的人生旅程多了一份健康保障。
本書既適合廣大白領人士閱讀，亦可供保健醫生、基層醫務工作者或為亞健康干預工作的社會醫師們參考。
書中內容科學、系統、貼近生活，其中的許多保健方案、措施、食譜舉例等，猶如為您提供了一張登上健康快車的車票，使您的人生旅程多了一份健康保障。
本書既適合廣大白領人士閱讀，亦可供保健醫生、基層醫務工作者或為亞健康干預工作的社會醫師們參考。
作者簡介
劉英華，解放軍總醫院（301醫院）營養科主治醫師，天津醫科大學營養專業碩士研究生畢業。主要負責解放軍總醫院臨床病人的營養搭配、諮詢與供給工作。
她作為主要執行者參與國家自然科學基金項目1項，參與中國營養學會基金項目1項。著有《孕產婦飲食專家談》、《現代營養學》。在《營養學報》、《腸內腸外營養》、《中國臨床營養雜志》等知名學術刊物上發表專業論著10余篇。在《大眾醫學》、《健康時報》、《中國食品報》等媒體發表科普文章30余篇。同時，熱衷于營養與保健知識的推廣和普及活動，曾受邀北京電視臺《健康生活》欄目做專訪。
她作為主要執行者參與國家自然科學基金項目1項，參與中國營養學會基金項目1項。著有《孕產婦飲食專家談》、《現代營養學》。在《營養學報》、《腸內腸外營養》、《中國臨床營養雜志》等知名學術刊物上發表專業論著10余篇。在《大眾醫學》、《健康時報》、《中國食品報》等媒體發表科普文章30余篇。同時，熱衷于營養與保健知識的推廣和普及活動，曾受邀北京電視臺《健康生活》欄目做專訪。
目次
第一部分 引導篇
白領的含義
白領的生活特點
白領亞健康的形成原因
亞健康的癥狀表現
白領的自我保健
第二部分 誤區點撥篇
健康意識淡薄
暴飲暴食
忽略的早餐
湊合的午餐
遲到而豐盛的晚餐
飲水不足
咖啡當水
吃海鮮時喝啤酒
吃雞蛋不吃蛋黃
飲高鈣及各種含添加劑的奶
零食當主食
水果減肥
少主食多蔬菜
過多食用保健食品
盲目補鈣
藥片美女
輕視睡眠
經常伏案午睡
經常熬夜
蒙頭或亮燈睡覺
夏季點蚊香睡覺
不講究睡眠方位與姿勢
有病就用“好藥”
中藥均無毒副作用
忽視乳腺檢查
保溫杯泡茶
第三部分 健康飲食篇
第四部分 個性食物篇
第五部分 疾病防治篇
第六部分 休閑運動保健篇
附錄一 人體常規檢查正常值
附錄二 正常人每日所需營養素供給量
後記
白領的含義
白領的生活特點
白領亞健康的形成原因
亞健康的癥狀表現
白領的自我保健
第二部分 誤區點撥篇
健康意識淡薄
暴飲暴食
忽略的早餐
湊合的午餐
遲到而豐盛的晚餐
飲水不足
咖啡當水
吃海鮮時喝啤酒
吃雞蛋不吃蛋黃
飲高鈣及各種含添加劑的奶
零食當主食
水果減肥
少主食多蔬菜
過多食用保健食品
盲目補鈣
藥片美女
輕視睡眠
經常伏案午睡
經常熬夜
蒙頭或亮燈睡覺
夏季點蚊香睡覺
不講究睡眠方位與姿勢
有病就用“好藥”
中藥均無毒副作用
忽視乳腺檢查
保溫杯泡茶
第三部分 健康飲食篇
第四部分 個性食物篇
第五部分 疾病防治篇
第六部分 休閑運動保健篇
附錄一 人體常規檢查正常值
附錄二 正常人每日所需營養素供給量
後記
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