輪滑(附盤)（簡體書）

輪滑是一項深受廣大青少年喜愛的運動，具有較強的趣味性和娛樂性，其中單人自由滑、雙人自由滑、輪滑舞蹈，在音樂伴奏下，以各種不同類型的滑行和步法把跳躍、旋轉等基本技術動作與優美的舞蹈動作有機地組合在一起進行表演，更給人以美的享受。

衛章，國家級教練 深堋市輪滑隊總教練 廣東省速度輪滑隊教練 飛馳輪滑國際俱樂部總教練 深圳市冰上運動輪滑協會常務理事 廣東省花樣輪滑一級裁判

PART 1 輪滑，Hip-H0p街頭文化下的極限運動
一、風靡世界的輪滑運動
輪滑運動的起源
世界輪滑運動的發展概況
輪滑運動的風格
二、輪滑，超炫的Hip-Hop街頭文化
街頭文化的七要素
三、關於輪滑“安全與健身的知識”
輪滑運動的安全小知識
輪滑運動的健身小知識
PART 2 輪滑運動的場地與裝備
一、場地
二、服裝
三、輪滑鞋
輪滑鞋的性能
輪滑鞋的種類
輪滑鞋的選購
輪滑鞋的穿著
四、護具
頭盔
護膝
護肘
護腕掌手套
PART 3 基礎入門
一、熱身訓練
頭部運動
擴胸運動
背部伸展
腰部運動
腕關節運動
大腿肌肉的伸展
二、模擬訓練
靜蹲
側蹬
三、站立和保持平衡
八字腳站立
T字腳站立
平行站立
原地左右移動重心
四、摔倒保護
向前摔倒
向左右摔倒
向后摔倒
五、基礎滑行
雙腳向前滑行
單腳向前滑行
雙腳葫蘆步向前滑行
雙腳葫蘆步向后滑行
向前葫蘆步轉身向后葫蘆步
向后葫蘆步轉身向前葫蘆步
向前交叉步滑行
向后交叉步滑行
六、停止技術
字形停止
犁形停止
T形點地停止
轉身T形停止
PART 4 實用技巧
一，直排輪滑技巧
(一)花樣過樁
雙腳向前過樁
雙腳向后過樁
單腳向前過樁
單腳向后過樁
單腳蹲式過樁
(二)旋轉技巧
雙腳前后輪旋轉
雙腳前輪旋轉
雙腳后輪旋轉
(三)跳躍技巧
向前跳躍180度
向前跳躍36度
二、雙排輪滑技巧
一字平衡滑
燕式平衡滑
躬身平衡滑
工字步平衡滑
上下分腿平衡滑
三、極限輪滑欣賞
PART 5 專業輪滑
一、速度輪滑
(一)速度輪滑簡介
速度輪滑的特點
速度輪滑的比賽項目和方法
(二)速度輪滑的滑跑技術
起跑技術
直道滑行
彎道滑行
終點衝刺
二、花樣輪滑
(一)花樣輪滑簡介
(二)花樣滑輪的跳躍
半周跳
一周跳
一周半跳
(三)花樣滑輪的旋轉
雙腳前后輪旋轉
單腳直立旋轉
蹲轉
燕式轉
附錄 輪滑運動的專業術語