大學生心理健康-自主與自助手冊（簡體書）

本書緊密結合大學生活實際，從新生入學到畢業對大學生在校期間可能遇到的各種心靈成長問題，如學會學習、時間與目標管理、能力開發、情緒調節、自信心的培養、性格與氣質的陶冶、和諧人際關係的建立、愛與性、網絡心理與網絡行為、生涯發展與職業規劃等，運用貼近學生的現代理念與語言進行了深入淺出的探討，提供了可操作性強的自我提升方法。同時每章附有相應的心理自測量表和推薦參考資源供同學們自我了解和進一步閱讀學習。理論與實踐的有機結合，使本書既可作為大學生案頭必備促進自我成長、自我完善的自助手冊，又對高校學生管理工作者有所助益。

序
第一章 心靈的成長與豐滿
引子：心靈成長，永無止境
一、大學，可能遇到的問題
二、讓我們學會面對
三、心靈成長的策略
四、成長案例
五、自我訓練
第二章 做一個健康的大學生
引子：一顆自我發現的心
一、現代健康新概念
二、大學生心理健康的標準
三、做自己的心理醫生
四、為你的健康干杯
第三章 適應與轉變
引子：大學生活從學會適應開始
一、灰色的“美麗新世界”——大學生適應問題的各種表現
二、“who am I?”——適應的常見問題類型
三、我的“郁悶”哪里來?——心理理論管窺
四、告別“郁悶”——適應、轉變和發展
第四章 時間與目標管理
引子：路在何方?
一、有關目標與時間管理的基本理論
二、大學生目標管理現狀及常見問題
三、大學生時間管理現狀及常見問題
四、大學生目標管理的策略
五、大學生時間管理的藝術
第五章 學會學習
引子：上大學后為什麼還要學習?
一、我的學習煩惱——大學生的學習問題
二、冷眼看學習——大學生的學習特點和規律
三、我“心”要學習——推動自我學習的理論
四、給我一個支點——提高策略和方法
第六章 能力的培養與提高
引子：上大學到底應該學什麼?
一、大學生能力培養的現狀及存在的誤區
二、有關能力的基本理論
三、大學生應培養何種能力’
四、培養、提高能力的方法
第七章 建立和諧的人際關係
引子：人際關係——讓你歡喜讓你憂
一、人際關係概述
二、大學生人際關係面面觀
三、和諧人際關係的絆腳石
四、人際和諧——開往春天的地鐵
第八章 愛與性
引子：不得不愛
一、假如我的生活沒有愛
二、愛讓我的生活如此美麗
三、我可以戀愛了嗎?
四、我為什麼要戀愛?
五、戀愛雷區你不要踩
六、戀愛八卦爐
七、哈哈鏡中的愛與性
第九章 我是一個獨特的存在——自我探索，自我認識
引子：我是誰?我將去向何方?
一、自我意識的基本理論
二、大學生自我意識的特點和規律
三、探索自我的訓練
第十章 快樂心情：情緒及其調節
引子：我的情緒我主宰
一、認識情緒
二、認識你的情緒
三、給情緒做美容
四、給不良情緒找個出口
五、掌控情緒，笑對人生
第十一章 自信心的培養與訓練
引子：真正能打敗你的只有你自己
一、擁有信心，創造奇跡
二、自信是一種感覺
三、自我心象——改變自我之本
四、自信——積極的自我心象
五、建立自信的方法
六、自卑和自負——消極的自我心象
七、自信心訓練
第十二章 挫折應對與意志力培養
引子：水激石則鳴，人激志則宏
一、初識挫折
二、認識你的挫折
三、挫折承受力
四、挫折應對方式
五、提升挫折承受力，應對挫折
第十三章 氣質與個人發展
引子：人人都是有氣質的
一、氣質的含義
二、高級神經過程類型與氣質
三、氣質的類型及大學生氣質類型特點
四、如何看待自己的氣質
第十四章 良好性格的培養與鍛煉
引子：一個性格內向學生的苦惱
一、了解性格
二、大學生的性格特徵
三、性格與職業興趣
四、良好性格的培養與鍛煉
五、大學生常見的性格問題及其調適
第十五章 克服對網絡的依賴
引子：面對網絡的誘惑
一、網絡是一把雙刃劍
二、被網絡俘虜
三、網絡遊戲是電子海洛因嗎?
四、大學生網絡依賴者的自我訓練
第十六章 生涯發展與職業生涯規劃
引子：隨處作主，立處皆真
一、生涯與生涯規劃的基本含義
二、生涯規劃的有關理論
三、大學生職業生涯規劃實務
第十七章 走好出國之路
引子：出國留學是最好的解決辦法嗎?
一、出國——不斷上升的強流
二、出國能帶給大學生什麼?
三、出國了就一帆風順嗎?——大學生出國前后常見問題類型與心態
四、出國——生涯探索與發展規劃中的重要一環
五、培養良好的心理品質，適應留學生活
六、出國的抉擇——策略與技巧
第十八章 考研與就業
引子：一個大三學生的困惑
一、考研還是就業，你選擇好了嗎?
二、考研四步走
三、擇業與求職