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商品簡介
目次
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154道美味健康食譜
營養師對每道食譜的熱量、膽固醇含量等嚴格把關，精心設計的食譜，可有效預防與改善更年期癥狀。
精選14類健康食材
14大類天然食材，營養分析、調理功效完整說明，讓你吃對關鍵好食物，身體零負擔，輕鬆度過更年期。
中醫漢方食療法
更年期調養重點，中醫現身說法，并精選美味對癥藥膳，給你好氣色，恢復年輕活力！
營養師對每道食譜的熱量、膽固醇含量等嚴格把關，精心設計的食譜，可有效預防與改善更年期癥狀。
精選14類健康食材
14大類天然食材，營養分析、調理功效完整說明，讓你吃對關鍵好食物，身體零負擔，輕鬆度過更年期。
中醫漢方食療法
更年期調養重點，中醫現身說法，并精選美味對癥藥膳，給你好氣色，恢復年輕活力！
目次
Part 1 認識更年期，健康度過更年期
Q1 更年期身體怎麼了？
Q2 我進入更年期了嗎？
Q3 誰容易有明顯更年期癥狀？
Q4 更年期不可忽視的疾病
Q5 更年期女性都需要治療嗎？
Q6 與更年期和平相處8大秘訣
Part 2 更年期調養154道特效食譜
五谷雜糧
·全麥紅棗飯
·香菇糙米飯
·營養糙米飯
·獼猴桃炒飯
·山楂五谷粥
·桂圓養心粥
·黃芪養生粥
·安神紫米粥
·核桃蓮子粥
·桑葚燕麥粥
·豆漿燕麥粥
·白果雪蓮粥
·雙仁滋養粥
·首烏粥
·菊花枸杞粥
豆類
·豆腐牛肉湯
·白果煎豆腐
·素燒豆腐排
·燉黑豆
·高鈣黑豆粥
·黃豆拌白蘿卜
·雙豆排骨湯
·元氣豆漿
·豆漿牛奶
·豆漿土豆濃湯
堅果類
·松子翡翠蛋
·松子雞絲沙拉
·松子杏仁鱈魚
·栗子百合豬蹄湯
·栗子白菜
·花生煲豬尾
·蓮子木耳粥
·蓮子桂圓粥
·冰糖蓮子
·核桃奶露
·米漿核桃糊
根莖類
·山藥桂花涼面
·茯苓山藥粥
·山藥百合粥
·山藥排骨湯
·南瓜豆腐湯
·清炒南瓜
·梅香南瓜片
·土豆番茄盅
·土豆煲牛尾湯
·土豆佐紫蘇醬
·茭白炒牛肉
·蓮藕排骨湯
·燕麥蓮藕湯
·蓮藕炒木耳
·涼拌蓮藕
·菱角蘑菇粥
·甘薯麥片粥
……
Part 3 中藥材食療法：藥膳、茶飲篇
Part 4 中醫輕鬆調理更年期
Q1 更年期身體怎麼了？
Q2 我進入更年期了嗎？
Q3 誰容易有明顯更年期癥狀？
Q4 更年期不可忽視的疾病
Q5 更年期女性都需要治療嗎？
Q6 與更年期和平相處8大秘訣
Part 2 更年期調養154道特效食譜
五谷雜糧
·全麥紅棗飯
·香菇糙米飯
·營養糙米飯
·獼猴桃炒飯
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·黃豆拌白蘿卜
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·花生煲豬尾
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·核桃奶露
·米漿核桃糊
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·南瓜豆腐湯
·清炒南瓜
·梅香南瓜片
·土豆番茄盅
·土豆煲牛尾湯
·土豆佐紫蘇醬
·茭白炒牛肉
·蓮藕排骨湯
·燕麥蓮藕湯
·蓮藕炒木耳
·涼拌蓮藕
·菱角蘑菇粥
·甘薯麥片粥
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