圖解健康系列：糖尿病看這本就夠了（簡體書）

醫生不說，病人不懂；只講有用的，不說無效的；花些時間看看《糖尿病看這本就夠了》作者是怎麼說糖尿病的，給點兒耐心和毅力照書中說的去做，您會發現糖尿病真的看這本就夠了！．

開篇 糖尿病，是您自己治好的生活的細節決定治療的成敗糖尿病是一輩子都治不好的病嗎主動參與，是治療成功的關鍵糖尿病的治療目標是血糖值正常糖尿病治療中要注意定期隨診如何確實有效地開展治療被診斷糖尿病後要立即行動起來全方位瞭解治療方法對糖尿病要有起碼的知識認真履行醫生的建議第一章 甜蜜殺手掀起你的蓋頭來看清糖尿病的本質--胰島素的作用不足健康人能夠控制血糖的波動什麼叫血糖值？正常的血糖值是怎樣維持的？胰島素的作用不足是導致糖尿病的原因糖尿病的罪魁禍首--不良生活習慣糖尿病的常見病因自身免疫生活習慣妊娠其他讓我們做個小測試吧！2型糖尿病患者的不同致病因素我會得糖尿病嗎--中國人容易患糖尿病三個數字，觸目驚心糖尿病為什麼眷顧中國人？關注我們的下一代能感覺得了糖尿病的時候，病情已經惡化了糖尿病的病情輕時是沒有主觀不適的糖尿病進展後會出現各種各樣的主觀不適高血糖引起的不適併發症引起的不適讓我們做個小測試吧！檢查有沒有得糖尿病--我需要進行哪些檢查呢？尿糖檢查--初步篩查推測血糖值的高低血糖測定--確診糖尿病的必備項目隨機血糖測試空腹血糖測試糖耐量試驗（OGTT）被診斷糖尿病了，我還要做哪些檢查？用於瞭解血糖平均狀態的檢查糖化血紅蛋白檢查糖化血清白蛋白檢查15-脫水葡萄糖醇檢查用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查用於篩查糖尿病併發症的檢查糖尿病不好好治療會怎麼樣？高血糖狀態是引發眾多併發症的根源糖尿病患者最常見的三大併發症三大併發症之一--糖尿病視網膜病變最糟糕時可能引起失明糖尿病視網膜病是這麼進展的非增殖期增殖前期增殖期預防視網膜病，定期檢查是關鍵三大併發症之一--糖尿病腎病左右兩腎會同時受到傷害糖尿病腎病是這樣進展的三大併發症之一--糖尿病神經病變最早出現並且影響全身末梢神經病變自主神經病變運動神經病變主要的神經損害和症狀得了糖尿病神經病變並非人人都會有不舒服催生動脈粥樣硬化的代謝綜合征內臟脂肪的堆積會引發動脈粥樣硬化即使症狀輕也不能掉以輕心通過腹圍測量瞭解內臟脂肪狀態治療的基礎是飲食和運動注意：不是降低血糖，而是控制血糖血糖控制的好壞，關係您今後的人生飲食療法：攝取正常量的熱量運動療法：消耗過剩的能量藥物療法：視病情需要使用第二章 飲食的改善是治療的基礎飲食療法要從3處著眼：量、質和平衡所有糖尿病患者都需要飲食療法飲食療法的要點：量、質和均衡量--吃到八分飽質--飲食結構合理搭配均衡--把握好營養配比，安排好一日三餐瞭解您自己需要吃多少綜合年齡、肥胖等因素，限定熱量計算時把握細節，微調數值營養素知多少--碳水化合物速效的能量來源糖類不足，大腦的反應會遲鈍哪些食品屬￿碳水化合物？營養素知多少--蛋白質長期缺乏將會危及生命氨基酸的種類和數量決定蛋白質的營養價值營養素知多少--脂肪構建人體的材料，不可缺的能量來源就算在減肥，也要進食少量的脂肪魚是脂肪飲食的理想來源警惕高脂食品帶來的熱量超標營養素知多少--維生素三大營養素增效的潤滑油多吃一些綠葉蔬菜吧營養素知多少--礦物質只能從食物中攝取，具有重要生理作用補充礦物質不要過量營養素知多少--膳食纖維有效治療生活習慣病的武器，備受矚目的第六元素膳食纖維的神奇功效飲食療法實戰--使用食物熱量換算表有了食物熱量換算表，飲食療法不再沒章法使用的第一步：記住食物的分類使用的第二步：80千卡換算為1份使用第三步：在實踐中增強記憶飲食療法實戰--平衡飲食中的營養懂得怎樣吃得更好懂得如何分配一日三餐的熱量養成吃飯前先決定食材的習慣飲食療法實戰--食物的重量和熱量的關係如何正確計算食物的熱量如何正確稱量食物的重量訓練自己的目測能力要稱量生的食物允許小的誤差飲食療法實戰--和零食、水果如何相處？加餐的熱量也應算入每日食物總熱量中注意隱藏的熱量飲食療法實戰--和酒如何相處？酒是肥胖的原因之一，影響血糖的控制飲酒打亂正常飲食生活，原則上提倡禁酒就算醫生同意您喝酒，也只能是少量飲食療法實戰--減少食用油用量的方法限制用油量，保持健康只要功夫深，油炸食品也能減少熱量飲食療法實戰--減少食鹽用量的方法注意：攝鹽過多增加併發症風險用心調味，讓全家一起減鹽飲食療法實戰--克服饑餓感的方法饑餓感是如何產生的？熬過頭三個月就會有改變飲食療法實戰--低熱量食品和合成甜味劑新型調和油和合成甜味劑，飲食療法的好幫手這些新調料的安全性如何？飲食療法實戰--外出就餐時如何應對？餐館食品的油量和糖分注意飯菜量、用油方法和營養是否均衡飲食療法實戰--糖尿病腎病該怎麼辦？早期發現，及早處理，可防止病情進展腎病患者的飲食原則是低鹽低蛋白高熱量飲食療法實戰--高血壓、痛風該怎麼辦？攝鹽過多是高血壓的重要危險因素痛風：貪食導致的肥胖比嘌呤還可怕飲食療法實戰--老年人怎麼辦？老年人進行飲食療法的幾個共同難點理想的解決方式：全家人共同定時進餐剩飯和間餐問題：也需要全家人的盡心飲食療法的12條清規戒律糖尿病患者的推薦食譜冷拌面西瓜黃瓜汁拌三絲黃瓜拌海蟄羊肝羊肉生薑粥蔥姜木耳雞蛋湯竹筍炒豆腐甲魚香菇湯麻辣牛肉絲玉米山藥粥第三章 養成運動習慣，控制血糖值生命在於運動運動的首要目的是降低血糖運動療法的能量消耗不及想像的那麼多養成運動習慣後，能夠提高胰島素感受性形成易瘦體質運動療法提倡什麼樣的運動？最有效的運動是全身運動選擇脂肪利用率高的運動根據自己的體能選擇合適的運動選擇能持之以恆的運動從誰都可以做到的快步走開始鍛煉運動療法時注意選擇有氧運動最理想的方式是組合多種形式的運動無論何時何地都能進行的快步走選擇合適的服裝和運動鞋運動持續多長時間合適？您需要通過運動消耗多少熱量？您一天需要運動多久？運動貴在安全、有效選擇合適的運動強度您的脈搏就是運動強度的測試表如何知道運動療法的效果？單純靠運動療法發揮的作用很難衡量瞭解運動效果的客觀方法瞭解運動效果的主觀方法糖尿病併發症和高齡患者應特別注意什麼呢？糖尿病一旦發生併發症，一定要接受醫生建議併發症症狀輕時，某些場合也可以進行鍛煉高齡患者運動時特別需要注意的事情老年人隨心所欲的居家運動準備運動和整理運動第四章 與糖尿病和平共處從力所能及的事情做起直面糖尿病的誘因治療剛開始的階段是黎明前的黑暗化整為零，各個擊破注重與醫生、病友的溝通對吸煙說No這是個戒煙的好機會吸煙帶來的種種危害香煙，糖尿病患者不得不戒的理由今天，和香煙作最後的訣別吧！精神壓力不利於血糖控制精神壓力不解除，危害不斷遠離壓力的來源，學會排解壓力不得不說的事：感染血糖控制不穩定容易誘發感染感染使胰島素功能降低日常生活中注意預防感染糖尿病患者對待感染的八項注意好好照顧您的牙齒血糖控制不好容易得牙周病刷牙要徹底，定期去除牙石就診時告訴口腔科醫生您患有糖尿病糖尿病患者切不可中斷治療中斷治療造成病情繼續惡化患者中斷治療的理由中醫能治糖尿病嗎？中藥對糖尿病的治療有幫助嗎？針灸能治糖尿病嗎？偏方管用嗎？糖尿病患者的結婚、懷孕、生育的注意事項糖尿病患者：結婚不是問題得了糖尿病，可以懷孕、生孩子嗎？糖尿病婦女孕期的血糖控制糖尿病患者的職業選擇如何應對宴會？把宴會食品當作外賣食品對待注意進餐的順序如何對待飲酒？臨界型的患者要注意什麼？臨界型已經孕育著危險臨界型與動脈粥樣硬化臨界型能恢復正常嗎？糖尿病患者的家人要注意什麼？患者的精神支柱從細節關心糖尿病患者瞭解必要的糖尿病急症處理知識患者不配合治療，家人該怎麼辦？第五章 藥物療法，何時出手什麼病人需要使用藥物？根據糖尿病的狀態判斷有無必要使用藥物胰島素注射的應用口服降糖藥應用於2型糖尿病患者根據病情使用藥物使用藥物並非進了保險箱口服降糖藥的分類和用法什麼時候用？要用多大劑量？口服降糖藥的種類磺脲類非磺脲類胰島素促泌劑雙胍類藥物α-糖苷酶抑制劑胰島素增敏劑口服降糖藥的副作用注射用胰島素的種類和使用方法何時需要使用胰島素？根據作用時間進行胰島素的分類注射用胰島素可分為5大類超短效胰島素短效胰島素中效胰島素長效胰島素預混胰島素有時需要合用幾種類型的胰島素胰島素該往哪裡注射？胰島素的注射裝置使用胰島素時要學會自我監測血糖值注意急性和慢性低血糖藥效過強，血糖值會異常降低症狀嚴重時可引起昏迷發生了低血糖如何應對？糖尿病患者的旅行旅行時也別怠慢了飲食、運動療法海外旅行時使用藥物的注意點藥物的用量要備足生病和災害時的應對方法其他疾病和血糖值的變化災害發生時的應對方案第六章 預防和治療可怕的併發症控制良好的血糖是對併發症最好的預防制定符合自己的檢查目標瞭解自己疾病的控制情況給您的腳多一點呵護哪些人容易患上糖尿病足養成足部護理的習慣如何治療糖尿病足？得了糖尿病視網膜病變該怎麼辦？有時，迅速控制血糖可能反倒危險激光療法治療視網膜病變玻璃體手術治療視網膜病變得了糖尿病腎病怎麼辦？糖尿病腎病早期應好好控制血糖好好控制血壓積極控制血脂糖尿病腎病的透析治療得了糖尿病神經病變怎麼辦？不要小看糖尿病的神經損害症狀輕時只需控制血糖即可症狀重時需要使用藥物治療時間長，不要輕言放棄得了動脈粥樣硬化怎麼辦？對動脈粥樣硬化保持警戒性糖尿病的治療有助於防止動脈粥樣硬化的進展動脈粥樣硬化的藥物治療合併高脂血症的處理方式合併高血壓的處理方式合併高尿酸血症的處理方式糖尿病與冠狀動脈糖尿病與腦血管障礙如何應對其他併發症？如何應對下肢動脈硬化閉塞症？如何應對白內障？如何應對青光眼？如何應對體位性低血壓？如何應對腹瀉和便秘？附錄一 算算您每天需要多少熱量附錄二 常見食物中所含的熱量．