更年期調養100招（簡體書）

《更年期調養100招》內容簡介：WHO發表研究報告顯示，持續5年以上服用雌激素與黃體酮的婦女，雖然可以降低骨盆骨折和結腸直腸癌發生的幾率，但是卻會增加罹患乳腺癌以及血管栓塞疾病的風險。《更年期調養100招》提供更年期生理變化的知識，更有許多緩解更年期癥狀的“非藥物治療”方法，使更年期婦女的照顧更加人性化。

第一篇 認識更年期
更年期癥候群可能找上你嗎
更年期是一種病嗎
更年期有哪些常見癥狀
更年期一定需要進行激素療法嗎
更年期一定要做健康檢查
一如伺預啪女彀常見的癌癥
更年期該如何求診和調養

第二篇 生活調養篇
迎接更年期的第一件事
如何舒綏抑郁的心情
身心容易疲憊怎麼解
如伺緩解焦躁的情緒
如伺降低更年期牙周病
如伺預防骨質疏松與肥胖
如何提高更年期心肺功能
如伺穩定更年期心悸癥狀
如何緩解潮熱的癥狀
如何改善更年期手腳冰冷
如何減輕輕更年期的頭痛
如何減輕更年期腰肩酸痛
如何降低更年期耳鳴目眩
如何減輕靜脈曲張與水腫
緩解靜脈曲張的體操
如何避免更年期皮膚粗糙
瑜伽可預防更年期癥狀
預防更年期癥狀的瑜伽操
如伺解決更年期的失眠問題

第三篇 飲食調養篇
更年期不怕胖的飲食秘訣
避免更年期肥胖該吃什麼
豆類可以預防更年期癥狀
吃什麼能舒綏不安情緒
容易加重抑郁不安的食物
哪些食物容易造成骨質流失
預防骨質疏松吃什麼
多吃海參可改善骨質疏松
吃什麼能預防心腦血管疾病
檄欖油可預防心腦血管疾病
鮭魚可延緩更年期腦部退化
洋蔥是有益心腦血管的蔬幕
易造成心腦血管疾病的飲食習慣
預防女性常見癌癥的飲食習慣
引發癌癥的錯誤飲食習慣
改善眼睛老化該吃什麼
有礙視力健康的食物
蜂蜜可改善更年期失眠
會造成更年期失眠的飲食
幫助睡眠的正確飲食
吃什麼可以舒緩頭暈目眩
造成頭痛頭暈的錯誤飲食
要緩解口渴虛煩該吃什麼
容易造成口渴虛煩的飲食
芝麻可以改善皮膚瘙癢癥
皮膚干燥的人吃什麼最好
造成皮膚干燥瘙癢的飲食
改善更年期腸胃不適怎麼吃
紅薯能有效幫助消化
對腸胃不好的食物
易造成心悸潮熱的飲食
改善心悸潮熱的食物
從35歲就該改變飲食習慣

第四篇 中醫調養篇
更年期的中醫證型檢測法
中醫如何治療更年期癥狀
針灸可改善更年期癥狀
灸療也可以綏解更年期癥狀
耳穴療法可改善更年期癥狀嗎
腳底按摩能有效緩解癥狀
如何運用腳底按摩手法
治療更年期常用的方劑
更年期如伺以中醫調理
改善夜間盜汗的藥材
改善失眠煩躁的藥材
改善頭暈頭痛的藥材
改善記憶減退的藥材
改善干燥瘙庠的藥材
改善肥胖的藥材
改善心腦血管疾病的藥材
改善骨質疏松的藥材
改善腸胃疾病的藥材
改善泌尿疾病的藥材
預防及調養癌癥的藥材
調養藥膳可以改善
更年期癥狀
更年期適用哪些養生茶

第五篇 保健食品篇
你有更年期癥候群免疫力嗎
更年期最需要的營養素
一定要吃保健食品補身體嗎
銀杏葉可改善更年期記憶力
大豆異黃酮對更年期有益
甲殼素有助于更年期減肥
深海魚油可活化腦細胞
月見草油和葡萄子
萃取物的作用
螺旋藻、鈣片、黑升旆的作用

第六篇 悄悄話篇
良好的性愛可以讓人長壽
如何改善更年期的性生活
適合更年期的滋補食物
山藥可改善更年期性生活
蜂王漿對更年期性生活有益
有泌尿系統問題該怎麼吃
哪些食物可改善泌尿系統問題
改善尿頻、尿失禁的運動
警惕不正常陰道出血
男性也有更年期嗎