《黃帝內經》養生大道(修訂版)（簡體書）

中國式養生的奠基者和與實踐者，養生的目的是“精滿氣足神旺”，用情志治愈情傷，用心藥打敗心病，在生命的不同階段，養生有著不同的側重點，每天、每月、每季，養生要點大不同，身體是“國家”，五臟六腑分管它，藏在經絡里的養生奧秘，凡膳皆藥，會吃才能更健康。

張其成 北京中醫藥大學管理學院院長、博士生導師。國家中醫藥管理局“治未病”工作諮詢專家、中華中醫藥學會中醫藥分會主任委員，中國自然辯證法研究會易學與科學委員會理事長、中醫藥文化建設與科學普及專家委員會委員。 張其成教授作為新安名醫“張一帖”第十五代傳人，我國首屆國醫大師李濟仁之長子，幼承家訓，先后師從錢超塵、朱伯崑、王洪圖先生，匯集了文哲醫三家精髓于一身，將國學國醫融會貫通。

領悟《黃帝內經》養生大道， 人人都能擁有像黃帝一樣的完美人生
第一章 走進《黃帝內經》的神妙世界
《黃帝內經》是中國古代“三大奇書”之首
《黃帝內經》是第一部中醫理論經典
《黃帝內經》是第一部養生寶典
《黃帝內經》是第一部關於生命的百科全書
追問生命的經典
原來《黃帝內經》不是黃帝寫的
《黃帝內經》的一句話總結——“生命在于內求”
《黃帝內經》的養生總原則———法于陰陽，和于術數
天人合一的養生思想:法于陰陽
符合天道的養生方法:和于術數
跟著《黃帝內經》學，養生真的很簡單
養生就是一種健康的生活習慣
中國式養生的“四個結合”
第二章 人體自有三寶 ——《黃帝內經》中的精氣神養生
中國人的養生可以說就是養精、養氣、養神
生命三要素——精、氣、神
從太極圖看精氣神三者的關係
唯有向嬰兒學習，才能養好精氣神
旋摩保精法，激活生命的原動力
精，構成生命的最基本物質
先天之精，按摩來養
節欲保精，切記“色字頭上一把刀”
后天之精，飲食補之
五十營呼吸法，在一呼一吸間得長生
氣，維持生命活力的能量
慢呼吸，調氣息，長壽命
古人的呼吸吐納功法
五心養神法，動靜結合，還心靈一片凈土
神能主宰精、氣
究竟什麼是“神”
養神的首要目的是解決當代人的心理困惑
一動、一靜、一內修，三式五心養神法
“五心養神法”之動功
“五心養神法”之靜功
心靈內修的“五心養神法”
第三章 認識心病，改變命運 ——《黃帝內經》中的情志養生
別讓七情六欲毀了你的健康
怒發沖冠，必然傷肝
大喜傷心，樂極而悲
思慮過度，脾氣郁結
憂愁悲痛，肺氣失調
恐懼驚悸，腎之所司
捶胸頓足，排解一切不良情緒
捶胸法，捶出所有的壞情緒
頓足法，能壯膽的養生功法
一物降一物，心病找心藥
思慮過度，憤怒來治
恐懼過度，思慮來治
大喜過望，驚恐來治
憂愁悲傷，喜可以療
憤怒過度，憂愁來治
學會移情的方法
從神秘的“祝由”說起
音樂移情法
琴棋書畫移情法
導引運動移情法
情緒來了，疏還是堵?
怒氣必須要克制
快樂越分享越多，痛苦越分擔越少
第四章 知道這些數字，你就能長壽 ——《黃帝內經》中的階段養生
第五章 但愿日日是好日 ——《黃帝內經》中的順時養生
第六章 因人而異，因“體”制宜 ——《黃帝內經》中的體質養生
第七章 管理身體小國家 ——《黃帝內經》中的臟腑養生
第八章 長生不老，始于經絡 ——《黃帝內經》中的經絡養生
第九章 這樣吃最健康——《黃帝內經》中的飲食養生