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作者簡介
目次
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瑜伽不但能令肌肉更結實，還可以令人放松緊張心情，釋放體內積蓄的壓力和疲勞，在目前眾多的減壓方法中，是最時尚、自然、有效的方法。 本書介紹了瑜伽減壓的各種技巧：休息式、調息法、完全呼吸法、簡單實用的體位法，讓你無疲一身輕，身心趨于平衡穩定，不再承受壓力的痛。 一本充滿智慧的書，讓你在自學自娛的過程中，變得快樂了，你不僅能釋放自己的身體，還學會了調和自己的心理壓力。就好像身體的潛能被激發出來，完全進入一個美麗、安寧、幸福、健康的狀態。
作者簡介
郭健，郭健瑜伽創辦人，全國全聯美瑜伽專業委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節主席。 郭健，20世紀70年代畢業于廣州第一軍醫大學，從事過臨床眼科、醫學整形美容、保健品研發事業。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。
目次
PART 1 瑜伽讓生活更輕鬆
認識瑜伽
什麼是壓力
瑜伽可以幫助你緩解壓力
為瑜伽減壓做準備
放松你的身體
PART 2 修護肌膚的瑜伽6式
雙角式
三角伸展式
輪式
門閂式
魚式清涼式呼吸
加強側伸展式
PART 3 強韌秀發的瑜伽6式
蹲式
鏟斗式
頂峰式
半頭倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驅除胃病的瑜伽12式
放氣式
半艦式
簡易鴿子扭轉式
抬腿扭轉式
弓式
聖哲瑪里琪第一式
聖哲瑪里琪第二式
單腿背部伸展式
搖籃式
嬰兒式
半脊柱扭動式
拉腿扭轉式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鴨行式
搖擺式
脊柱扭動式
雙腿背部伸展式
轉軀觸趾式
單腿跪伸展式
下半身搖擺式
炮彈式
PART 6 調節生理周期的瑜伽9式
花環式
英雄坐姿牛面式
貓伸展式
蝴蝶式
貓式
駱駝式
橋式變形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 釋放身體功能的瑜伽8式
頸部練習
眼鏡蛇式
半輪式
腰軀轉動式
塌式
魚第一式
蛇伸展式
鴿王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
樹式
身腿結合式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
清涼式呼吸
五體投地
收頷收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鴕鳥式
認識瑜伽
什麼是壓力
瑜伽可以幫助你緩解壓力
為瑜伽減壓做準備
放松你的身體
PART 2 修護肌膚的瑜伽6式
雙角式
三角伸展式
輪式
門閂式
魚式清涼式呼吸
加強側伸展式
PART 3 強韌秀發的瑜伽6式
蹲式
鏟斗式
頂峰式
半頭倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驅除胃病的瑜伽12式
放氣式
半艦式
簡易鴿子扭轉式
抬腿扭轉式
弓式
聖哲瑪里琪第一式
聖哲瑪里琪第二式
單腿背部伸展式
搖籃式
嬰兒式
半脊柱扭動式
拉腿扭轉式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鴨行式
搖擺式
脊柱扭動式
雙腿背部伸展式
轉軀觸趾式
單腿跪伸展式
下半身搖擺式
炮彈式
PART 6 調節生理周期的瑜伽9式
花環式
英雄坐姿牛面式
貓伸展式
蝴蝶式
貓式
駱駝式
橋式變形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 釋放身體功能的瑜伽8式
頸部練習
眼鏡蛇式
半輪式
腰軀轉動式
塌式
魚第一式
蛇伸展式
鴿王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
樹式
身腿結合式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
清涼式呼吸
五體投地
收頷收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鴕鳥式
![漂鳥集[中英雙語版]](https://cdnec.sanmin.com.tw/product_images/957/957146403.jpg)
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