維生素礦物質功效速查圖典

很多現代人的病都是吃出來的！
美國營養學之父Dr.Walter Mertz(莫茲博士)健康箴言：
「疾病是因為缺乏營養素，而不是缺乏藥物」

●為什麼孕婦一定要補充葉酸、確保胎兒正常發育？
●適度曬太陽，能促進體內維生素D合成？
●素食者較易缺乏維生素B12？
●紅蘿蔔煮熟比生吃好，β-胡蘿蔔素較易吸收？
●碳酸飲料喝太多，小心缺鈣、得骨質疏鬆症？
●鎂能改善憂鬱症、緩和緊張焦慮？

【圖解式食物指南】
維生素A←→保護眼睛＋美容烏髮
維生素C←→防癌抗氧化＋提升免疫力
維生素E←→延緩老化＋防心血管疾病
鈣←→強健骨骼＋鞏固牙齒
鐵←→紅顏潤膚＋預防貧血

了解人體必需的營養素=掌握健康
專業營養師現身說法 解讀身體密碼
掌握本書精華重點‧擁有健康：
富含該營養素的食材‧最佳攝取方式‧營養素缺乏症狀自我檢測表
營養素的缺乏警訊人體圖‧保健功效‧小知識便利貼‧特別需要補充和適用的族群‧營養師小提醒‧營養滿分健康食譜‧食療保健功效

食物是最好的醫藥‧飲食決定健康
○維生素A：明眸美膚，活力的泉源
○維生素D：牙齒與骨骼的關鍵要素
○維生素E：對抗老化的回春救星
○鐵：美顏補血，給你好氣色
○鎂：降低血壓，幫助新陳代謝
○鉀：維持血液與體液的酸鹼平衡

本書特色：
◎營養師介紹33種維生素和礦物質保健功效
專業營養師針對常見維生素＆礦物質家族，詳細介紹營養素功效、從天然食物攝取、注意事項、食療功效，讓您吃對營養、健康100分。

◎121道美味健康食養料理
精心設計121道營養美味養生食譜，附營養分析，是家庭必備的家常菜食譜，方便做飲食搭配，照顧全家人的健康。

◎8大族群量身打造健康飲食法
上班族、外食族、電腦族、減肥族、素食族、夜貓族等8大族群，針對常見病症需補充的營養素，提供最合適的營養攝取建議及養生方案，介紹最健康樂活的飲食法。