圖解腸道決定抗癌力（簡體書）

本書是臺灣著名的腸胃專業醫師洪耀仁，結合他和父親近百年的防癌抗癌臨床經驗，針對腸道疾病患者及潛在人群而寫的生活保健書。本書以淺顯易懂的文字，配以300多幅精美彩圖，將洪醫師家中兩代成員在大腸直腸的專業經驗奉獻給讀者。

洪耀仁 從小診間長大的孩子，父親及兄長均是胃腸外科醫師，這讓他以當醫生為職志，傳承父親的志業。 自從1974年醫學畢業后，歷經中國臺灣臺北市仁愛醫院胃腸外科及馬偕醫院大腸直腸外科的專科訓練，其間曾赴日本國立九州大學深造，鉆研胃腸疾病的治療新知，已成功幫助數萬名腸道患者改善疾病，重拾健康。

Part 1 認識你的消化系統
腸胃是人體的第二大腦
了解你的消化系統
認識腹腔內的第二大腦：腸胃
認識腸內環境的益茵及壞菌
有助腸道保健的有益菌補充品
食物的旅行

你的腸道老化了嗎？
腸道年齡影響人體老化程度
腸道老化的警示信號
消化道主要的醫事檢測
如何使腸道返老還童
了解體內酸堿值，保持堿性體質

腸道老化疾病的診治與照護
排便異常
便秘
腹瀉
腸躁癥
腸感染癥
肛門疾病
痔瘡
肛裂
肛門瘺管及膿瘍
發炎性腸疾病
潰瘍性大腸炎
克隆氏癥
大腸憩室
闌尾炎
大腸息肉
大腸直腸癌
【專欄】抗癌新曙光：標靶治療

Part 2 洪醫師分享腸道健康處方
10種腸道變年輕的飲食方式
早晨第一杯清澈的水，決定腸道力
早餐一定要吃，才能給身體滿滿的力量
三餐定時定量，不增加腸道負擔
實行慢食運動，才能減緩腸胃老化
天天五色蔬果，增強免疫力
攝取足量食物纖維，幫助代謝廢物
每天至少喝8～0杯水，可消除便秘
選擇黏稠性食物，促進腸壁蠕動
攝取維生素B群，強化有益菌增生
適量攝取脂肪，增加腸道潤滑作用

10種腸內大掃除的生活守則
隨時檢視腸道告訴我們的健康報告
正常作息，早睡早起不熬夜
每天深呼吸，壓力不上身
維持愉快生活，自律神經不失調
拒絕煙酒，可以預防腸道老化
多喝水及攝取足量食物纖維，有助腸道益菌生存
每天順應便意2～3次
快走運動，幫助排出毒素
腹式呼吸調節自律神經，活化腸道代謝
定期做腸道健康槍杏

改善腸胃潔凈的強效食材
高纖食物不能少
蔬菜類聰明選
水果類正確吃
發酵食品健康買
其他食物

Part 3 洪醫師分享腸道保健運動
零負擔超簡單腸道保健操
刺激腸道
伸展腹筋
預防腹肌衰退
預防便秘
改善腸胃肌肉緊張
加強排便力
活絡下半身副交感神經
活化腸道按摩
改善便秘按摩

3分鐘超簡便腸道活力操
[床上進行式]幫助早晨排便
[座椅進行式]消除脹氣
[看電視進行式]刺激腹部加強腹肌
[坐公車進行式]代謝體內廢物
[做家務進行式]調節腸道機能
[爬樓梯進行式]強化消化器官

Part 4 洪醫師的飲食處方
主食
海鮮青醬意大利面
胚芽米炒飯
鮮蔬麥片粥
桃太郎五味涼面
暑魚比薩
主菜
意式煸烤鮭魚
燜燒冬筍
山藥茶碗蒸
馬鈴薯燉肉
田園雞丁

配菜
翡翠黃金雞
和風海味莢
彩虹旺來
醋熘輕食
白玉三絲卷
湯品
竹笙纖蔬湯
馬鈴薯蔬菜濃湯
日式牛蒡風味湯
木耳黃瓜清潤湯
黃金豆奶湯
點心
蓮子糯米粥
薏米花生甜湯
水果脆片優酪
地瓜堅果奶酪
白木耳桂花甜湯
蔬果汁
凈腸黑棗汁
火龍果綜合果汁
草莓多多
蘆薈可爾必斯
紫萵苣蔬果汁

Part 5 洪醫師分享診療室常見Q＆A
生活保健Q＆A
為了體內環保，我可以利用坊間的洗腸方式嗎？
隔夜茶為什麼不能喝？對腸胃有什麼影響嗎？
重口味對于腸道健康有什麼影響？
不愛吃蔬菜的小朋友應如何照顧腸胃？
常見癥狀Q＆A
如果出現血便，需要馬上看醫生嗎？要做什麼檢查？
一天大便幾次才正常？大便次數太多，應如何處理？
疾病問題Q＆A
臉上的痘痘總是不消，是因為我的腸道不健康嗎？
肥胖是因腸胃功能出現問題嗎？
脊椎側彎會引起腸胃問題嗎？
腸道檢測Q＆A
無痛大腸鏡檢查，真的比較好嗎？