美啊，請你停一停：中醫體質美容使用手冊（簡體書）

《美啊,請你停一停:中醫體質美容使用手冊》內容簡介：美容和養生的過程其實也是一種完善和塑造心態、性格的過程，在這個過程中，你學習的不是美容的一招一式，也不是養生的一方一穴，您收獲的也許是走向智慧的一種人生學習。
一個人的體質及其體質表現出的外形和她如何追求美容，追求什麼樣的美容等這些問題，實際上可以折射出一個人的成長經歷、生存境遇、生活態度。這也就是我提倡養生、美容必須先認識自己的體質，接受自己的原因。
耐處的人是真正的好人，耐看的人才是真正的美人。在女孩子的這種培養過程中知識和才能是次要的，關鍵是善良、同情、惻隱之心，只要有一顆柔軟的心，人才會有一個柔和的外形。這才契合了美容所講的“內外統一，形神兼備”。
體質美容的方法更加個體化：同樣是油性皮膚，如果是陽虛體質者的上熱下寒就要把熱從頭面引下來，美容的重點不在于上面表現的熱癥，反而在于下焦的陽氣；而濕熱體質者則要特別注意皮膚清潔，通利大小便；同樣是干性皮膚，陰虛體質者要注意滋潤皮膚、補充水分；而瘀血體質者則主要是適當加強按摩，活血化瘀，改善面部循環；同樣是減肥，痰濕體質者只要真正堅持少吃、多動都會見效；而陽虛體質者則要注意適當的溫補陽氣。

傅杰英，中醫美容專業教授，針灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫養生諮詢指導，是我國在大學設立經絡美容課程的第一人。曾作為BTV《中華文明大講堂》、山東教育電視臺《名家論壇》等節目嘉賓，講述體質美容的奧秘。

前言：美麗的智慧—— 改變體質的偏頗

第一章 美麗，先與體質結下善緣
要想美麗，須揚長避短
每一種體質都有其不足和巧奪天工的美麗
體質——生命的色彩和旋律
體質決定美麗：解讀體質的四個密碼
形態結構：體質決定您從頭到腳的美麗
生理功能：女性之美的源頭
能量代謝：一個人白胖和黃瘦的真正原因
性格心理：體質影響情志
修復美麗的第一步：怎樣判斷體質
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
氣虛體質
氣郁體質
濕熱體質
痰濕體質
血瘀體質
體質形成的四大條件
爹媽遺傳： 體質是父母種在您身上的一粒種子
環境塑造：一方水土養一方人，一種體質造一種美
個人修為：自我修煉，破解順勢美容的密碼
時光雕刻：時間在悄悄改變著我們的體質
美容的上上策：展現體質固有的美容優勢

第二章 先修“神”，再煉“形”
相由心生，心性決定美麗
容貌的美容辯證
五官的美容辯證
聞“色”識體質
尊重自己的皮膚性質，投其所好
形體的美容辯證
形體勻稱
體重適中

第三章 每一種體質都有自己的神形之美
真正的美容應“表里如一”
美容的基礎是五臟功能相對協調
心其華在面，主血脈，開竅于舌，主喜
肺其華在皮，主皮毛，開竅于鼻，主悲
脾其華在唇，主肌肉，開竅于口，主思
肝其華在爪，主筋，開竅于目，主怒
腎其華在發，主骨，開竅于耳，主恐
美容要懂得形神并重
讓女人味從內向外發散
沒有丑的青春——牢牢維護您的第二性征
女人就該有個女人樣——別忘了自己的“第三性征”
“素顏”美女越來越少是因為體內濁氣泛濫
美容的四個準確定位
性別：陰柔，并且柔中帶剛最好
體質：揚長避短最巧
年齡：順其自然最真
時間：春夏秋冬各有時
不同體質之人的美容方法
經絡穴位是養生美容的好方法
過度美容反而會加速皮膚衰老

第四章 平和體質——先天修來的好底色
平和體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
平和體質之人的美容方法
順其自然，無為而治：平和體質調理之道
平和體質的皮膚護理之道
平和體質的形體管理之道

第五章 陽虛體質——小“火氣”盡顯女人味
陽虛體質的美容優勢及劣勢
美容優勢
美容問題
陽虛體質的美容從保護陽氣開始
損傷陽氣的四大殺手，您可要小心了
請用艾灸來溫補陽氣
陽虛體質，讓您的皮膚散發由內而外的美
狂用護膚品，不如改善體質
陽虛體質的美容聖品——姜醋豬腳
用什麼溫暖您的美——純陽紅妝丸
女人的美容“ 不老藥”——青娥丸
不一樣的“呼吸美容法”
化淡妝可以幫您提氣
“引火歸元”是陽虛體質美容的治本之法
陽虛體質之人的形體管理之道
飲食控制，艾灸調理，輕鬆搞定您的虛胖
想要豐滿？上灸乳房，下灸氣海、關元

第六章 陰虛體質——熱土上長出的“火熱生命
陰虛體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
“骨感美人”的煩惱
如何給您的火熱體質帶來“陰涼”
內熱傷陰，體質告訴您的養陰大法
養陰吃什麼，不吃什麼
陰虛體質之人的最佳保養時機在秋季
補水、防斑：陰虛女人的皮膚管理之道
陰虛體質干性皮膚怎麼保養
妙方瓊玉膏，專治您的 “枯萎病”
減少蒸發，干性皮膚日常護理法
指壓穴位，淡化色斑
陰虛體質之人的面部“油田”管理法
艾灸療痤瘡，可從根子上解決“熱癥”
要想美白祛斑，先檢查自己的生活方式
陰虛體質之人的形體管理之道

第七章 氣虛體質——閑情漫步走出的“慵懶型”
氣虛體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
補氣、護脾，才能生出健康之美
脾氣相連，脾不好，氣就虛
補氣吃什麼，不吃什麼
補氣第一方：四君子湯
按一按，灸一灸：氣虛三癥調理法
為什麼氣虛的女人要提前補鈣
氣虛體質如何補鐵、補血
氣虛體質之人的皮膚管理之道
如何去“黃氣”
美人抗老方——仙蓮丸
找到抗衰穴，年輕不用愁
氣虛體質之人的形體管理之道
氣虛體質的女性如何增肥
專調氣虛女人的精華方——薯蕷丸、陽春白雪膏

第八章 氣郁體質——惹人憐愛的“憂郁型”
氣郁體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
氣郁體質調理法
好的心態，才是健康美麗的第一步
“遲鈍”女人自有一種心神保護能力
理氣——氣虛女性的美容課
比逍遙丸還好用的越鞠丸
郁出的火氣會“燒掉”您的美麗
肝臟吃飽，容顏才美
控制食欲，艾灸也能幫您忙
氣郁女人的養肝法
氣郁體質之人的皮膚管理之道
做到“六暢通”，排毒養顏不是夢
干性皮膚如何保養
油性皮膚長了白頭粉刺怎麼辦
氣郁體質之人的形體管理之道

第九章 濕熱體質——風風火火的“干練型”
濕熱體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
濕熱體質調理法
絕不做有“口氣”的美女
濕熱體質的皮膚管理之道
情緒和睡眠決定您的皮膚質感
油性皮膚如何爽膚控油
“紅鼻頭”防治有妙招
如何防治脂溢性脫發
濕熱體質的人皮膚干，要在胃經上“做文章”

第十章 痰濕體質——珠圓玉潤“肥之美”
痰濕體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
痰濕體質之人的調理法
“管住嘴”，也是修煉心性的過程
“七葷八素”，難以修成美容的正果
美麗形體第一步——“抬起腿”
痰濕體質的最佳運動方式
過猶不及是痰濕體質的運動大忌
痰濕女人的經絡穴位調理法
痰濕體質之人的皮膚管理之道
別陷入美容和減肥的誤區
生姜——痰濕體質的美容大功臣
痰濕體質的大敵——空調
擺脫面部“濁氣”的綜合調理法
“青蛙眼”大作戰
痰濕女人如何修煉出好身材
“實事求是”是最佳的美體心態
學會“約束”才能灑脫，對待身體也是如此
如何“對胖下藥”

第十一章 血瘀體質——活血第一，美麗第二
血瘀體質的美容優勢及問題
美容優勢
美容問題
脫發怎麼辦
血瘀體質之人調理法
良好的生命體驗，是預防血瘀的良藥
血瘀女人的養顏“飲料”
血瘀女人如何調神養神
針灸推拿，是調理血瘀體質的 “捷徑”
血瘀體質之人的皮膚管理之道
生斑后的調理之道
血瘀女人的增肥真理：活血化瘀

後記：關於美容的“閑言碎語”

附錄：中醫體質分類判定自測表