健康在於內動（簡體書）

《健康在于內動:生命在于運動之根本意義》介紹的“一套練則有效的健康方法”和“兩點行之有效的健康建議”，已經讓數萬人在短期內獲得了健康效益。它雖然無法肯定是否可以保障你的長壽，但肯定可以幫助你活著的時候不難受！你活得舒心、活得愉快，長壽也不是夢想。

張放，四川音樂學院成人教育中心主任，四川音樂學院“音樂治療專業”創建人，曾榮獲第四屆成都市“十杰青年”稱號、1997年四川省教育廳“師德標兵”稱號，現任“成都張放快樂健康運動研究中心”主任、四川音樂學院教授、碩士研究生導師、中國音樂治療學會理事等。曾發表論文及音樂作品百余篇（首），著、編有《健康新觀念，養生好方法》、《就這樣欣賞音樂》、《二十一世紀藝術人才培養》等7部專著。

第一章 健康在于運動
本章提示對人類已知“健康”觀念和方法的科學思考
一 “生命在于運動”——一個簡單而深刻的哲學問題
哲學的方法是人類認識和把握世界的根本方法
哲學思考和研究的“運動”與其他具體科學的根本不同
對“生命在于運動”本體意義的哲學思考

二 “生命在于運動”對人體健康的意義
“生命在于運動”之意義具體到人類生命運動本體
醫衛事業等對人的“生命運動”研究的局限性
當今人類的“健康”研究對生命“運動”的片面性認識
人這個運動生命體的“運動范疇
“生命在于運動”對人類健康思維的嚴重困擾
“生命在于運動”對人體健康沒有實質性的指導作用和意義

三 人體是一個整體的生命運動系統
人這個生命運動體
人體器官、系統及其“運動”不是獨立存在的

四 新陳代謝運動——人體的內部運動
人體“內動”(新陳代謝)的作用和意義
人體“內動”能力逐年下降不可避免
促進與維護人體“內動”能力是人體健康保障的最佳選擇
已知促進與維護人體“內動”能力的有效方法的遺憾

五 健康在于內動
已知健康觀念和方法對人體“正常運動”(健康)的誤解
“健康在于內動”才是保障人體健康的關鍵因素和核心問題
“健康在于內動”才是“生命在于運動”之根本意義

六 只要“內動”正常，就能體康無病
人體“健康”與否取決于人體“內動”正常與否
從“高血壓”、“尿毒癥”等多種人體疾病的“內動”健康原理談起
只要“內動”正常，就是體康無病

第二章 已知健康觀念和方法與人的健康問題
本章提示對“深化醫藥衛生體制改革”的思考
一 健康追求者的困惑
當今人類已知的四大“健康類型
客觀現實對四大“健康類型”的質疑

二 健康不是醫衛事業等所研究的課題
關於“健康”的定義
“健康”不是醫學等醫衛事業所研究的課題

三 疾病，應該不是健康學科研究的課題
“疾病”研究與“健康”的關係問題
“疾病”不是健康學科研究的課題
一點另類思維

四 健康不應該是膳食營養學科研究的問題
膳食營養對人體“健康”的意義
膳食營養知識與人體“健康”的關係

五 健康不應該是體育運動的問題
體育運動對于人體健康的影響具有正、負兩方面的不確定結果
體育學科本身并未真正強調促進與維護人體健康的問題

六 心理問題不是病
理論上存在的心理健康觀
所謂“心理問題”應該是人的思維“運動”的問題
人的?心理問題”絕不是簡單的由心理或情緒因素所引起

七 已知健康觀念與方法的片面性
已知健康觀念與方法不是真正的“健康”研究
可能會給人類健康造成最大危害的認識誤區
難辭其咎的功利性“健康”目的

第三章 快樂健康運動
——一套練則有效的健康方法
本章提示健康體檢及其主要內容

一 關於“快樂健康運動
“更年期”和“永動儀”的猜想
關於人這部運動機器和汽車的聯想
關於“快樂健康運動

二 關於“快樂健康運動”方法
“快樂健康運動”是一個長效健康方法
“快樂健康運動”是一種整體健康促進方法
“快樂健康運動”方法不是呼吸方法
“快樂健康運動”方法絕不是腹式呼吸

三“快樂健康運動”方法的練習要求
“快樂健康運動”方法練習的心理基礎
身心松弛的練習要求
師法自然的練習要求

第四章 “快樂健康運動”練習的基本方法與要求
本章提示最好的醫生是人體自己

一 兩點特別提示
堅持練習就是勝利
身體向健康方面發生根本性改變才是練習目的

二 “快樂健康運動”方法設計及總體練習要求
“快樂健康運動”方法設計
總體練習要求
第一課 準備練習與方法要求
第二課 內動初步與方法要求
第三課 吸的初步與內動深入
第四課 吸的深入與內動控制
三 “快樂健康運動”方法練習相關注意事項

第五章 “快樂健康運動的相關概念
一 關於陰陽
陰陽的對立斗爭
第六章 兩點行之有效的健康建議
第七章 健康狀態自測方法參考
尾聲 不得不寫這本書
附錄