健康排毒一本通（簡體書）

《健康排毒一本通》針對現代人為毒所困擾的現狀，逐一剖析來自于環境、食物、壓力及人體自行產生的各種毒素，從簡單的日常飲食、運動人手，全面詳細地介紹各種排毒方法，讓您輕鬆掌握一些日常或專門的排素技巧，給您的身體創造一個潔凈、通暢的內環境.打造一個健康的排毒系統.有效地排除體內的毒素，讓您的每一天都充滿活力！科學研究發現。人體內的毒素只有20％可以通過排便的方式排出。其余80％的毒素存在于人體內。人們僅靠自然的生理方式，很難排除體內的毒素，不知不覺中便呈現出各種各樣的中毒癥狀。

第一章 毒素就在身邊
毒素，破壞健康的元兇／2
毒素是什麼
毒素產生疾病
毒素產生亞健康癥狀
人體垃圾：妨害健康的毒素
毒素從何而來
人為什麼要排毒
人體的排毒系統
環境中的毒素／3
紫外線傷害人體
含有放射性的物質
有毒氣體破壞呼吸道
水中污染物致癌
化學毒素有劇毒
食物中的毒素／21
肉食中的毒素
放射線照射過的食物
食物中的細菌
農藥傷害中樞神經
化肥是致癌物
高溫烹調的食物
食品中的添加劑
含鉛食品有損記憶力
含鋁食品使思維遲鈍
腌制食品產生致癌物
發霉變質食品引發肺病
含過氧脂質的食品
含天然毒性的食物
生活中的毒素／32
是藥三分毒
水垢里有重金屬元素
高溫油煙導致肺癌
衣物中隱藏的毒素
清潔用品產生的毒素
家電產生電磁輻射
燃氣灶產生有害氣體
塑料製品釋放化學氣體
靜電消除負離子
情緒中的毒素／39
壓力易導致免疫系統失調
焦慮產生失眠
抑郁造成生理機能減退
心理疲勞導致高血壓

第二章 飲食排毒
助排毒的飲食習慣／42
飲食排毒需要注意的事項
什麼是健康排毒餐
與您分享健康的排毒早餐h
怎樣吃健康排毒午餐和晚餐
適宜雙休日的排毒套餐
十天排毒餐顯現特別功效
助排毒的營養／51
水是排毒的利器
維生素維持排毒系統運行
維生素C強化骨骼
維生素E保護心腦血管
維生素A使皮膚有彈性
維生素D預防骨質疏松
維生素B1維持神經正常機能
維生素B2維護神經系統
維生素B3維持血液循環
維生素B4維持免疫功能
維生素B12增強記憶力
維生素K強化解毒功能
膳食纖維抗疾病
膳食纖維的作用
素食排毒法／61
吃素排毒有理由
素食者營養準則
嘗試一下素食排毒,說不定很有效果
生食排毒法／66
生食排毒，定期單一的飲食排毒方法
如何使用生食排毒法
斷食排毒法／69
斷食排毒很流行
斷食的作用
斷食排毒法一
斷食排毒法二
斷食排毒法三
斷食排毒法四
一日斷食法
月初兩日斷食法
生姜紅茶斷食法
蔬果汁斷食法
牛奶斷食法
米湯斷食法

第三章 運動排毒
運動促進排毒／80
運動可調動人體的排毒功能
多做有氧運動
運動排毒的注意事項
排毒凈體運動／85
日常的簡單運動
朝陽操
工間操
活力強身操
運動消脂操
壯元攻毒操
調心操
腸體操
瑜伽排毒／94
瑜伽有什麼顯著的優點
簡易瑜伽排毒操

……
第四章 精神排毒
第五章 專業排毒
第六章 健康排毒，一身輕鬆
第七章 有助于排毒的131種食材
參考文獻