楊力講低碳養生（簡體書）

《楊力講低碳養生》在第一章會再次詳細介紹低碳養生的概念，其中涉及低碳養生與環保、健康，以及與人們品格道德的關係。以幫助大家全面認識什麼,是低碳養生。之后從人們日常生活中的飲食、運動、居住、穿著、娛樂、美容、心理七個方面詳細介紹如何利用低碳生活方式實現養生與環保。每一章中都有適當的提示強調注意事項.以及對該章節知識點進行擴展補充。每節結尾處會針對讀者朋友在低碳養生及日常生活中遇到的問題進行答疑。
在最后一章“低碳心理”中，對前面六章的內容做一個補充總結，以心理意識決定行為的原理，深入分析闡述生活各方面“高碳行為”的心理動機和意識根源，之后得出不健康心理病癥也來自“高碳的心理意識”且反推出“低碳心理”是符合自然規律及萬物平衡原理的結論.并以“低碳心理”來對癥下藥。

楊力，國學大家、中國首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。
楊力教授學識淵博，精通文、史、哲、醫和養生文化，從事研究生教學27年，近年來她全身心投入到中醫養生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多活十年”的目標，不遺余力。她的中醫養生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及全國各地，并多次做客中央電視臺《百家講壇》、《大話養生》，北京電視臺《醫林奇觀》、《身邊》、《健康生活》，北京人民廣播電臺等。
楊力教授的中醫養生著作《楊力女人健康養生方案》、《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》、《楊力講疾病早發現》、《楊力講飲食與營養》等圖書已走進干家萬戶。她把有五千年歷史的中華民族傳統養生經驗進行了升華、提煉，對中華養生學做出了傑出的貢獻。
一部百萬字巨著《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外，目前累計印數已達14萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內外大獎。
更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。幾十年中她以一己之力完成洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。
目前，她的長篇歷史小說“千古系列”(已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智聖》、《千古名門》)現已進入第十部的創作中。
楊力教授累計出版著作已達1500萬字，她的著作深受老百姓的喜愛，并在社會各界獲得了一致好評。
楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧愿自己少活十年！

第一章 低碳養生讓你健康又高尚
第一節 《2012》也許就在《后天》，瑪雅預言真的會實現嗎?
低碳是怎麼被“燒紅”的
不得不提的全球環境
第二節 想健康，需要告別高碳生活
高碳生活損環境也損健康
告別高碳生活，塑造低碳態度
第三節 攜手低碳，健康養生行
低碳養生時尚又健康
低碳養生，對他人負責任的生活

第二章 低碳飲食，吃對了才健康
第一節 什麼是真的低碳飲食
不一樣的兩種減“碳”飲食方式
主食中的“碳”不可減
動物飼養增加環境中的碳
低碳飲食不是要當苦行僧
低碳飲食，既要環保也要健康
第二節 低碳養生，五谷為先
五谷雜糧，營養豐富
減少細糧加工，降低碳排放
第三節 低碳飲食也有肉
肉食是人類生命活動不可缺少的食物
肉怎麼吃才低碳又健康
水產肉食最低碳又營養
低碳加工肉食法
第四節 低碳食物低碳烹
低碳烹飪第一步
高壓鍋煮飯低碳又營養
微波爐加工食品好處多
大米泡一泡．健康又節能
如何低碳吃火鍋
第六節 喝出低碳與健康
人一天需要多少水
我們應該喝什麼樣的水
如何判斷水的好壞
瓶裝飲料不是水．少喝健康又低碳

第三章 低碳運動。身體力行的健康時尚
第一節 低碳運動有原則
低碳運動不只是走路上班、騎車出行
不運動反而高碳
低碳又健康的運動
低碳運動五大原則
第二節 讓孩子走進大自然，健康又低碳
為什麼現在的孩子個子高體質弱
要讓孩子低碳運動．先幫孩子掃清障礙
讓孩子回到父母快樂的童年
鼓勵孩子多玩這些低碳運動
讓孩子自己創造低碳運動
不適合孩子過早玩的運動
第三節 人到中年，更需要低碳運動
中年人怎樣“動”才能低碳又健康
辦公室里的低碳運動
俯臥撐也有很多花樣
床頭瑜伽，低碳又時尚
一把椅子給你的低碳運動
在家看著電視輕鬆鍛煉
在車上也能健身
健身房可以去但須謹慎
最省錢的低碳運動是走路
騎車鍛煉有方法
爬樓健身，最廉價的低碳運動
沒事跳跳繩
中年女性踢毽好處多
中年人運動需注意
第四節 低碳運動是老年朋友的長壽丹
老年朋友該怎麼“動”
適合老年人的低碳運動
老人運動需注意

第四章 低碳居家，小環境里的大健康
第一節 找尋屬于你的低碳“樂土”
養生福地必定低碳
低碳樂土好在哪兒
高碳趕跑負氧離子
低碳行為=環境養生：建設
長壽樂土也在我們腳下
打造自己的室內長壽仙境
第二節 構建一個溫馨低碳的家
高碳豪宅的代價
“大戶人家”小戶型
低碳裝修需認清低碳“真面目”
這才是真正的低碳裝修
低碳家具的選擇
睡硬板床低碳但也要注意
新婚人士如何低碳購買家電
第三節 居家生活小習慣，時刻要低碳
少電動，多手動，遠離電磁波
少用冰箱低碳又防病
使用微波爐一定要警惕微波泄漏
少用一會兒空調，少排一分碳
清潔消毒驅蟲自有“低碳”方

第五章 低碳穿著，美并快樂著
第一節 簡約但不簡單的低碳服飾
怎樣才是低碳穿著
高碳穿著不高貴又致病
認清真正的“低碳裝”
彩色棉，天然低碳又健康
竹纖維雖好也要注意
第二節 健康戴暖帽，低碳穿鞋襪
戴帽也不簡單
寶寶戴帽有講究
低碳穿鞋需注意
老年人穿平底鞋也要帶跟
孕婦穿鞋有講究
十塊錢三五雙的襪子你敢買嗎

第六章 低碳娛樂，在休閑中尋找健康
第一節 低碳娛樂，環保健康
會玩才健康
不玩不健康也不低碳
玩出低碳與健康
第二節 簡單小方法，低碳大家樂
開懷大笑最低碳
“水書”怡情又低碳
低碳旅遊，健康時尚
想玩音樂總有辦法
下棋不注意難長壽
每天看書15分鐘你做不到嗎
不是好漁竿也能釣到魚
第三節 遠離高碳又不健康的娛樂習慣
常吃大排檔的壞處你不一定全知道
不去‘KTV照樣能一展歌喉
戶外“迪吧”更健康
戒煙並不難
電視帶來了什麼帶走了什麼
沉迷網絡的四大危害
如何幫孩子戒除網癮

第七章 低碳美容，帶給你原生態的美
第一節 低碳美容不只是讓臉蛋兒漂亮
帶你全面認識美容
美容方法大展示
低碳美容保健，安全、有效、健康
第二節 低碳打理，同樣美麗
清水洗臉雖低碳，去除油污才重要
低碳面膜，給你的肌膚“喝”足水
低碳美白，安全無毒最好
低碳減皺，簡便易行
第三節 別給你的秀發高碳傷害
低碳洗發先選對洗發水
梳頭，低碳的養發妙招
少燙一次發，減少一次高碳危害
頻繁染發，不光高碳還會致癌

第八章 低碳心理。健康新生活
第一節 低碳心理是健康高尚的心理狀態
不健康心理狀況面面觀
身心皆不健康，高碳難逃其責
低碳心理能“治未病”“治已病”
第二節 低碳心理。適度平衡
高碳欲望，高壓失衡
樂觀精神，低碳平衡
高碳自私招百病，低碳無私常快樂
太悲傷就大哭
再憤怒也有辦法不發火
第三節 低碳心理，取法自然
萬事萬物都必須順應自然規律
與其失落悲觀，不如順其自然
低碳實在自然，高碳虛榮做作
完美主義不完美，低碳心理不苛刻
低碳養生，分而治之
附錄
1．全球主要碳排放國家排行榜
2．低碳生活五十條準則
3．生活中的碳排放計算器