圖解健康養生國術太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經（簡體書）

《七彩生活39·圖解健康養生國術:太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經》內容簡介：中國的養生原則講究“閑心”與“勞形”，即精神要悠閑，形體要運動。而國術修煉的目的也是通過適量的運動來放松精神，進而達到身心和諧的完美境界。國術可以強身健體，調五臟，端正身形，還可防治生殖系統、消化系統、泌尿系統的多種疾病。其中，太極拳以“以靜制動，動靜相修”為特點，重在“修心養性”，并對治療糖尿病、心臟病、肺部疾病以及免疫力低等都有很好的功效。

魏玉龍，北京中醫藥大學針灸學院副教授，中國第一個氣功方向的醫學博士。
擔任世界醫學氣功學會常務理事、中國醫學氣功學會常務理事、解放軍衛生音像出版社專家顧問、全國氣功教育研究會理事、少林藥局研究與培訓專家、《中華推拿療法雜志》編輯部特聘專家編委等職務。
已在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。主持國家博士點項目1項、廳局級課題1項，參加設計科研課題12項（參加廳局級4項、國家中醫藥管理局課題4項、教育部教學課題2項、國家自然科學基金課題2項）。已獲廳局級科技進步獎4項，省級科技成果獎1項，省部級教學成果獎1項，中華中醫藥學會科學技術二等獎1項。

Part 01 24式養生簡化太極拳
Chapter 01
千年傳承，尋根溯源話太極
太極拳的起源和發展／8
太極拳的功法特點和養生功效／12
習練太極拳的宜忌／15
太極拳的基本動作／16
Chapter 02
分步圖解，24式簡化太極拳
第一式 起勢／18
第二式 左右野馬分鬃／20
第三式 白鶴亮翅／23
第四式 左右摟膝拗步／25
第五式 手揮琵琶／28
第六式 左右倒卷肱／30
第七式 左攬雀尾／34
第八式 右攬雀尾／37
第九式 單鞭／41
第十式 云手／43
第十一式 單鞭／46
第十二式 高探馬／48
第十三式 右蹬腳／50
第十四式 雙峰貫耳／52
第十五式 轉身左蹬腳／54
第十六式 左下勢獨立／56
第十七式 右下勢獨立／59

Part 02 強體防疾八段錦
Chapter 01
千年魅力，治病益身八段錦
八段錦的起源和發展／74
站勢八段錦的功法特點和養生功效／76
站勢八段錦的習練宜忌／79
站勢八段錦的基本動作／80
Chapter 02
分步圖解，站勢八段錦
預備勢／82
第一段錦兩手托天理三焦／84
第二段錦左右開弓似射雕／86
第三段錦調理脾胃須單舉／88
第四段錦五勞七傷往后瞧／9l
第五段錦搖頭擺尾去心火／93
第六段錦兩手攀足固腎腰／97
第七段錦攢拳怒目增氣力／100
第八段錦背後七顛百病消／102
收勢／103

Part 03 自然養生 五禽戲
Chapter 01
形神俱備，調理身心五禽戲
五禽戲的起源和發展／106
五禽戲的功法特點和養生功效／107
五禽戲的習練要領／110
習練五禽戲的宜忌／112
五禽戲的基本動作與技法／113
Chapter 02
分步圖解，繪聲繪色五禽戲
預備勢·調息凝神／116
虎戲
第一式虎舉／118
第一式虎撲／121
鹿戲
第一式鹿抵／126
第二式鹿奔／129
熊戲
第一式熊運／132
第二式熊晃／135
猿戲
第一式猿提／138
第二式猿摘／141
鳥戲
第一式鳥伸／146
第二式鳥飛／149
收勢引氣歸元／152

Part 04 強筋鍵骨，易筋經
Chapter 01
達摩坐禪，養生易筋經
易筋經的起源和發展／156
易筋經的功法特點和養生功效／158
易筋經習練指南／160
習練易筋經的宜忌／161
易筋經的基本動作與技法／162
Chapter 02
分步圖解，剛柔相濟易筋經
預備勢／164
第一式韋馱獻杵第一勢／165
第二式韋馱獻杵第二勢／167
第三式韋馱獻杵第三勢／169
第四式摘星換斗勢／171
第五式倒拽九牛尾勢／173
第六式出爪亮翅勢／175
第七式九鬼拔馬刀勢／177
第八式三盤落地勢／179
第九式青龍探爪勢／181
第十式臥虎撲食勢／184
第十一式打躬勢／186
第十二式掉尾勢／188
收勢／191