黃帝內經：九型體質與十二時辰養生（簡體書）

《七彩生活36·黃帝內經·九型體質與十二時辰養生》是中醫體質認識的源頭，早在兩千多年前就對體質進行了多方面的探討，并提出了相應的養生方法。現代中醫九型體質分類法將起源于《黃帝內經》的體質理論分類系統化，總結并歸納體質分類的標準及具體應用，使其理論更加明晰透徹，對不同體質人群提出切實可行的調理原則。

田元祥，全國首屆百名中醫藥科普專家，教授，碩士生導師，副主任醫師，醫學博士（博士后）。世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專家學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專家，美國評估協會（AEA）會員。發表學術論文110篇，出版學術著作90佘部，獲省科技進步獎6項，承擔科研項目20項。

上篇 黃帝內經九型體質養生法
Part 01 辨清體質好養生
《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭／8
《黃帝內經》提出的體質分類／9
中壓體質學說的三種基礎理論／10
陰陽五態人／12
體質辨識因人而異／14
判斷自身體質的金鑰匙——望聞問切／16
《黃帝內經》中暗藏的體質調養法／20
體質養生可借天時／24
陰陽平衡是體質養生的宗旨／27
根據不同體質治病／28
看一看，你屬于九型體質中的哪一種／30

Part 02 九型體質養生方案
平和體質／34
氣虛體質／38
陽虛體質／42
陰虛體質／46
痰濕體質／52
濕熱體質／58
血淤體質／62
氣郁體質／66
特稟體質／70

下篇 黃帝內經十二時辰經絡養生
Part 01 時辰對應自然養生法
了解十二時辰養生法／76
十二經脈的運行／78
十二條經脈與臟腑的對應關係／80
占代十二時辰長壽養生法／83

Part 02 子時養護膽經
氣血流注，保護體內的暖陽
子時膽經當令／84
凋暢膽氣能促進健康和睡眠／86
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障／87
膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經／88
干梳頭疏通膽經，預防白發／89
按揉膽穴巧治小病／90

Part 03 丑時養護肝經
——深度睡眠，讓生命之樹長青
丑時肝經當令／92
深度睡眠讓肝血推陳出新／94
丑時養好肝血，預防春困／95
肝是女了的先天／96
怒傷肝，有了火氣一定要發出來／98
按摩肝經上最好的養生穴／99

Part 04 寅時養護肺經
——天亮起身，令氣血整裝待發
寅時肺經當令／100
寒氣最易襲肺，清晨防著涼／102
肺經順暢，人體氣血分布好／103
肺是全身新陳代謝的總管／104
寅時睡不著，試試“赤龍攪海”法/105
肺是人長壽的開關／106
列缺、太淵和魚際，肺經上最好的養生穴／107

Part 05 卯時養護大腸經
——排出毒素，輕微運動保健康
卯時人腸經當令／108
排便是對大腸經最好的照顧／l10
卯時生活養生經／112
用大腸經預防疾病／113
按摩人腸經，有效除便秘／114

Part 06 辰時養護胃經
——營養早餐，飯后百步促消化
辰時胃經當令／116
御寒暖胃的飲食之道／118
保持胃經通暢，拒當“黃臉婆”／120
搓臉、抓乳、推腹，保養胃經最有效／12l
按摩胃經上的重要穴位／122

Part 07 巳時養護脾經
——分解食物，為人體的后天之本
巳時脾經當令/124
脾為后天之本／126
健脾法助你遠離“思傷脾”／127
脾臟功能好，糖尿病治療效果佳／128
改善高脂血癥從健脾開始／129
健脾也是在健腦／130
敲打脾經的妙法／131
按摩保養脾經的要穴／132
Part 08 午時養護心經
——睡好午覺，護好人體的君主
午時心經當令／134
午時小睡，可順利消減心火／136
夏季養心好時機／138
喜樂有度好養心／139
按摩心經上的重要穴位／l40

Part 09 未時養護小腸經
——充足營養，讓腸道氣血順暢
未時小腸經當令／142
保障小腸經得到充足營養／144
上班族動一動刺激大腸經，消除頸肩酸痛／147
刺激后溪和前谷，通小腸去心火／148
養老穴，老年人的身體調節器／149

Part 10 申時養護膀胱經
——喝水養生，長久保持健康活力
申時膀胱經當令／150
多喝水，膀胱排毒效果好／152
申時“動汗法”，健身除病有奇效／153
順時而為，在最佳時間施治效果最佳／154
經絡通暢眼明亮／155
頸椎病的膀胱經療法／156
拍打膀胱經，按摩委中穴／157

Part 11 酉時養護腎經
——休息調養，儲藏臟腑的精華
酉時腎經當令
腎氣足，福運長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
下午五六點最適合補腎的藥膳推薦
老人酉時練逍遙步
常推腎經，生命之水長盛

Part 12 戌時養護心包經
——靜心養神，與心臟“拉好關係”
戌時心包經當令／166
飯后休息半小時再散步，調養胃氣／168
心包經是讓人快樂的經絡／169
揉捏心包經，呵護心臟／170
心包經患病調三焦／172
心包經的穴位按摩／173

Part 13 亥時養護三焦經
——準備睡眠，養陰育陽留住青春
亥時三焦經當令／174
亥時入睡葆青春／176
三焦通暢血脈清／177
元氣通達頭腦靈／178
臨睡前艾灸加泡腳，告別手腳冰涼／180
中醫體質分類與判定標準／182
十二時辰養生對照表／190