養生必先調五臟：超值典藏（簡體書）

《養生必先調五臟(最新權威版)(超值典藏)》內容簡介：臟——心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。其中，心主血脈，肺主氣，肝主生發，脾主運化，腎主藏精，缺一不可，都是人體的重要臟器。尤以心、腎為重中之重，心相當于生命的發動機；腎是生命的能源，所以心、腎一旦受損，可想而知會導致怎樣的惡果。其實，五臟之中無論哪一臟受損，生命都會受到威脅，可見保養五臟是何等重要。然而，五臟的生命力并非恆久不變，而是有著自然衰退規律的。正如《黃帝內經》記載的從五十歲開始，按照肝、心、脾、肺、腎的順序每十年衰老一個臟器。如五十歲肝衰退的征兆是“目始不明”，六十歲心衰退的征兆是“好臥”，七十歲脾衰退的征兆是“脾氣虛”，八十歲肺衰退的征兆是“言善誤”，九十歲腎衰退的征兆是“經脈空虛”。

楊力，著名中醫養生專家、學者中國中醫科學院教授、博士生導師北京周易研究會會長
中央電視臺《百家講壇》主講專家
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
1946年出生，自幼熟讀詩書，精通文、史、哲、醫及養生文化。從事中醫研究28年，行醫長達40年之久。其著作《周易與中醫學》暢銷海內外，并被翻譯成英、日、韓等多種版本，影響深遠。從20世紀80年代起至今，其作品累積字數已達兩千萬，其中中醫養生書籍已出版30余種，如《黃帝內經十二經脈時間養生法》《黃帝內經不生病養生真法》等。楊力教授的公益講座影響很大，深受老百姓的喜愛，并多次在中央電視臺《百家講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。

第一章
五臟強，則百病不侵
五臟各司其職／12
肝主疏泄而藏血／12
心主血脈、藏神／13
脾主運化、主統血／14
肺主氣，司呼吸／14
腎主藏精、主水／15
五臟誰也離不開誰／17
五臟相生／17
五臟相克／18
五臟相生相克在防病、治病中的運用／18
身體會說話，五臟疾病“我”先知／20
心病早知道／20
肝病早知道／21
脾胃病早知道／21
肺病早知道／22
腎病早知道／22
強五臟就是強正氣／24
五臟之病多源于氣虛／24
保養心氣／25
保養腎氣／27
保養脾氣／28
保養肺氣／28
保養肝氣／29
養生治病的根本是固護陽氣／31
五臟通過七竅和“天氣”相通／31
五臟陽虛的表現／32
扶護陽氣的三個要訣／33
五臟病變可通調魄門／36
五臟與魄門的關係／36
從魄門察病／37
五臟病變，通調魄門／38
莫讓久坐傷了你的“下半身”／40
“五行豆”強五臟，養足人體正氣／41
黃豆健脾／41
黑豆補腎／43
綠豆解毒／44
紅小豆補虛補血／46
吃豆糊可滋養五臟／46
音樂是世上不花錢的“靈丹妙藥”／48
五音分屬五臟／48
調適五臟的“音樂處方”／49
用音樂治病的事宜／50
神奇的六字訣：祛病延年的秘密武器／51
六字訣的練習順序／51
練習六字訣的提示／51
練習六字訣的方法／52
適宜人群／53
練習強度／54
練習提醒／54
注意事項／54

第二章 肝是血氣之本-肝木系統養生法
肝藏血：人要健康，必養血氣／56
睡覺養肝血／56
側身睡更利于養肝造血／57
“敲膽經”養氣血／57
從肝論治，心腦血管疾病無處遁形／59
保持心平氣和／59
避免過度勞累／60
少喝酒／61
多轉腳踝暢通血脈，疾病並不可怕／62
女人以肝為本，從“肝”調理出活力美女／64
補血養血經典方：四物湯／64
雞入肝經，補肝血很好／65
眼睛干澀是通病，補肝血才是正道／67
養眼在靜動之間／67
食養補肝血／68
心情不好沒胃口，疏肝是關鍵／70
寬胸法／70
疏肋間／70
擦側腹／71
理三焦／71
振胸膺／71
嘆息法／71’
心腎相交法：趕跑失眠睡意濃／72
判斷自己是否失眠／72
失眠的三類原因／72
失眠的按摩方法／73
春筍、薺菜、韭菜：春季養肝的“吉祥三寶”／75
二三月宜食韭／75
陽春三月吃春筍／76
三月三，薺菜當靈丹／77
春天的芹菜是天然的“降壓藥”／78
綠色降壓良藥——芹菜／78
選購、保存芹菜的方法／78
芹菜的降壓吃法／79
葉比莖營養更高／80
細說苦瓜在滋肝補腎中的妙用／81
糖尿病、高血壓，一根藤上的“兩個苦瓜”／81
“吃苦耐勞”降血糖／82
苦瓜治高血壓／83
苦瓜治病方／83
三種人應少吃苦瓜／84
怒傷肝，有了火氣找“太沖穴”來發泄／85
氣有余便是火／85
按摩太沖穴“出氣瀉火”／85
按摩太沖穴的作用／86
按摩太沖穴的注意事項／86
風邪引起的疾患要靠“祛風”來治／87
風池穴的取穴方法／87
按摩風池穴治感冒／87
按摩風池穴治頭痛／87
按摩風池穴治眩暈／88
按摩風池穴治頸椎病／88
陽陵泉：防治肝膽疾病和膝痛的雙刃鋤／89
陽陵泉穴的取穴方法／89
陽陵泉穴是防治膽囊炎、膽結石的“高手”／89
艾灸陽陵泉穴防治膝痛／90
大敦穴：把肝氣理順／91
大敦穴取穴方法／91
灸大敦穴治療婦科病／91
指壓大敦穴緩解焦躁情緒／92
脂肪肝的“穴位按摩體操”／93
肝區隱痛——是肝臟報警了／93
防治脂肪肝的穴位按摩法／94

第三章 養心是養生之首務——火心系統養生法
養心氣最有效的兩招／98
午時小憩養精氣神／98
戌時敲打心包經／99
心與小腸相表里，防治心病須從“腸”計議／101
未時小腸經當令，養生需得法／101
小腸經上的“養心”大穴／102
戌時靜坐：保管好自己的“元神”／104
為什麼要靜坐／104
靜坐的方法／105
戌時靜坐的好處／107
精神內守，病安從來：恬偷是養生治病的根本／108
精神內守，病安從來／108
事若知足心常樂／109
帶病可延年／109
養神需靜守／110
心累是最大的勞累，防心勞四字訣／112
平衡七情／112
適當放松／113
心存正念／114
專心致志／114
精神抑郁要多補充陽氣／116
陽光——“暖和的抗憂郁素”／117
從心快樂，有氧運動抗抑郁／117
紅棗：補氣養血最無私／119
紅棗的妙用／119
食用紅棗大補元氣／120
食用紅棗的注意事項／121
巧用蓮子去火消燥、養心安神／123
小蓮子，大功效／123
多食蓮子益身心／123
蓮子的適宜人群／125
許多神志病需要心經來擺平／126
神門穴——補益心氣，鎮靜安神／126
少海穴——寧心安神，“心病”不生／127
通里穴——專治“欲言聲不出”以及懊惱怔忡／127
少府穴——發散心火，清心除煩／127
少沖穴——緩解心臟病／128
按摩膻中穴：正氣內存的好方法／129
手心的勞宮穴：強心健腦的一等功臣／131
勞宮穴的取穴方法／131
勞宮穴的保健方法／131
按摩勞宮穴的作用／132
內關穴：治療心腦血管疾病的要穴／133
內關穴的取穴方法／133
按摩內關穴的方法／133
按摩內關穴的作用／134
按摩注意事項／134
極泉穴：人體內的“壽康泉”／135
極泉穴的取穴方法／135
按摩極泉穴的方法／135
按摩極泉穴的作用／136
按摩注意事項／136

第四章 脾為后天之本-脾土系統養生法
養好脾胃，身體無恙／138
辰時喝點小米粥／138
巳時叩穴步行／139
飲食有節，壽與天同／141
平衡飲食／141
五味調和，相得益彰／142
飲食要有節度／142
以吃時令食物為主／143
體質不同，飲食不同／143
再好的靈丹妙藥也不如自己的唾液／146
關於唾液的兩則故事／146
唾液的神奇功效／147
唾液養生功／148
細嚼慢咽，給脾胃減壓／149
細嚼慢咽的十大好處／149
養成細嚼慢咽的飲食好習慣／150
思傷脾，心操多了人易瘦／152
思傷脾／152
體瘦怎麼吃。／153
山藥，補脾益腎的“上品”之藥／155
山藥常用來治療四類病癥／155
山藥的用量、用法以及忌用人群／157
山藥的食療方法／157
揉腹法：中氣和則五臟安／159
揉腹的方法／159
揉腹的功效／159
激活足三里穴：補中益氣，強壯全身／161
足三里穴取穴方法／161
激活足三里穴的方法／161
適合人群／162
適宜癥狀／162
激活足三里穴的作用／162
血海穴——通治各種與血有關的疾病／163
血海穴取穴方法／163
血海穴保健方法／163
三陰交穴——調理婦科病的萬能穴／165
三陰交穴取穴方法／165
三陰交穴保健法／165
按摩三陰交穴注意事項／166
中脘穴，治療胃病的專家／167
中脘穴——胃的募穴、腑的會穴／167
中脘穴的取穴方法／167
中脘穴的保健方法／168
按摩提示／169
突然胃疼，按捏小腿上兩穴／170
地機穴和漏谷穴的取穴方法／170
按摩小腿穴位的方法／170

第五章 人活一口氣——肺金系統養生法
肺氣之衰旺，關乎壽命之短長／172
食養肺氣／172
養肺氣最有效的小動作／173
練習腹式呼吸，增大肺活量／174
腹式呼吸的方法／174
腹式呼吸的五個要旨／174
腹式呼吸的保健功效／175
腹式呼吸的注意事項／176
以笑養肺，何“憂”之有／177
燥者濡之，清潤之品當屬銀耳和秋梨／179
……
第六章 腎好更防衰老——腎水系統養生法