10萬人都說讚的美腿聖經

神奇！2週挑戰不可能的任務──
第1週：雙腿變得修長、筆直！
第2週：連最困難的大腿、腳踝都瘦了！
比PUSH按摩更有效，雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿！

日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子，
教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動！

纖細修長的I形美腿不是夢！

日本美腿意識專家齊藤美惠子，教妳如何矯正骨骼，消去多餘脂肪，透過運動緊實肌肉，保養按摩妳的雙腿。

只要2週、5步驟，以及在家就能做的運動，即可有明顯效果。持續的做，更可以徹底矯正妳的骨骼，跟腿部多餘的脂肪說拜拜，讓妳的雙腿持久、定型，永保美麗線條！

10萬名讀者親身實證，開心分享：
＊不只大腿變細了，臀部也變翹了，身形更性感！
＊看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。
＊水腫消除，體重也減輕了。身體狀況變得前所未有的好。
＊短短兩個星期，我就跟蘿蔔腿說拜拜啦！
＊才兩三天就體驗到身體的變化。以效果和即效性來說，這本書絕對是NO.1！

齊藤美惠子

日本唯一的美腿意識專家，同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。
曾經因為骨折而變成O形腿，根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動，並設立美腿研究學校，專門研究腿部問題，至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體，並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康，其成就深獲大眾肯定。
著有《10萬人親身實證，10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。

譯者簡介
長安靜美

任教於東方設計學院，專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》等。

妳一定可以擁有萬人迷美腿
妳喜歡妳的腿嗎？有沒有屈服在自卑感之下呢？妳的腿一定可以變美，不管是誰，都擁有這個可能性。
我身為美腿意識專家至今，指導過許多為了雙腿煩惱不已的女性。

有人為腿感到困擾，有人則是希望腿能夠再美一點。求助於我的理由各式各樣都有，只不過大家都有一個共同點，那就是只要對自己的腿有自信，自然就會變美。

擁有美腿不可或缺的是均衡的骨骼。也因此，只要腿漂亮了，全身的比例自然就會變好，不管是強調臀部的長褲，或是直接展露雙腿的迷你裙，都可以穿得美麗動人。

除此之外，有了自信之後，妳也會發現到「不管走到哪，總有人在欣賞著妳的腿」。

男人，似乎超乎我們想像之上的喜歡女人的腿。據說男人注意女人的時候，一定會把雙腿納入視線範圍。所以只要擁有一雙美腿，受到注目的機率自然就會提高，同時他人的視線也會促使妳更加努力不懈的雕塑美腿。

提到美腿的基準，我覺得是英文字母的「I」。

細長且筆直伸展的「I」型腿，看起來真的很美。相信各位心中的理想腿型，應該也跟這很相近吧。
每個人都與生俱來擁有一雙美腿。不管雙腿現在有什麼問題，只要妳願意花兩個星期面對並努力不懈，妳的腿一定會有所改變。

為此，希望妳能答應我一件事，那就是：愛妳的雙腿。

如果妳對自己的腿缺乏信心，老想把腿遮起來；或是是充滿自卑，一點都不想再去想腿的事，那樣我可是會覺得難過喔！

因為，這樣的妳，已經放棄了自己的雙腿。

其實我本身就曾經歷過一段對自己的腿絕對自卑的時期。我因為滑雪骨折，為了保護雙腳便於行走，竟因此成了O形腿。

可是我並不因此放棄，因為我想找回我喜歡的那雙腿。

在實際體驗的美體方法之外，我應用了整骨的知識，思考了新的伸展運動與按摩方法，終於克服了O形腿。現在，我更愛我這雙努力保養後的腿了。

我的經驗，催生了「萬人迷美腿」這個詞彙。珍愛雙腿，就等於珍愛妳自己。只要能夠保持這樣的信念，相信妳就一定會幸福。

這本書，介紹的是雕塑「萬人迷美腿」的方法。
由平衡骨骼開始，消去多餘脂肪、透過運動緊實肌肉，到每天如何保養雙腿，該怎麼在人前秀出美腿，並了解別人注視美腿的思維。

書裡滿載我所有的經驗及技巧，由衷的希望拿起這本書的妳，雕塑出專屬於妳的「萬人迷美腿」。

妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP ○1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法 ．徹底了解自己的雙腿 ．正確的測量方法 ．訂出具體的美腿目標
．了解骨骼歪斜的程度 ．記錄雙週的操作日記

STEP ○2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找回正常的骨骼平衡 ．正確的站姿‧坐姿 ．美腿健步走 ．屈膝蹲腿
．膝蓋的鐘擺運動 ．蟋蟀式 ．傘蜥蜴運動 ．坐地移動 ．骨盆組合動作 ．弓式
．股關節組合動作 ．ㄑ字運動 ．箭頭式 ．雨刷運動 ．提腳架橋式 ．早操
．第一週成果日記

STEP ○3 百分百實現萬人迷美腿運動
．透過有效的運動，徹底練就修長美腿 ．吊床式 ．直升機操 ．翹臀操 ．夾抱枕
．碰撞運動 ．節拍器運動 ．坐地蹬腿 ．等邊三角形式 ．在電話簿上踮腳尖
．旋轉膝蓋 ．在電話簿上前屈 ．第二週成果日記

STEP ○4 每天勤加保養，讓美腿更加萬人迷
．時時不忘愛腿的心 ．纖腿美女的首要條件：多下功夫 ．從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
．精油足浴，讓妳安定心神，遠離虛寒體質 ．泡澡時運動，纖腿效果大 ．腳底按摩，體內塑身
．手腳輕伸展，睡得更香沉

STEP ○5 萬人迷美腿＝雕塑美腿的思考
．雕塑美腿，創造戲劇性的每一天