不焦慮的健康生活（簡體書）

《不焦慮的健康生活:10步驟幫你實現無憂人生》內容簡介：你總是擔心自己的身體出了問題，你害怕自己所擔心的一切未知，你的親朋好友總是說“沒什么，會好的！”但這句話本身更讓你恐懼，你緊張醫院，你不愿再徹夜失眠，你想解決問題，你想改善生活，你想知道無憂人生的終極秘密，你想過不焦慮的健康生活，在這本充滿愛心并能激發力量的書中，著名的心理學家戈登J.G.艾西門森和史蒂芬?泰勒給讀者提供了簡單且準確的自測題，它能夠幫助你了解焦慮，并能幫助你了解焦慮在你的感覺中充當著多么重要的角色。具體的案例和有益的練習能幫你改變導致疼痛和擔憂的想法和行為。疑心生暗病，學著不去擔憂和焦慮，好好生活。

作者：（加拿大）戈登 J.G.艾西門森（Gordon J.G.Asmundson） （加拿大）史蒂芬·泰勒（Steven Taylor） 譯者：杜松莉

戈登J.G.艾西門森（Gordon J.G.Asmundson），加拿大里賈納大學（unlversity of Regina）健康研究和心理學系的教授，是薩斯喀徹溫大學（LlniversityofSaskatchewan）精神病學系的副教授，同時也是加拿大一家健康研究所的研究員。他的作品的焦點是對焦慮癥、疑病癥、嚴重慢性的疼痛，以及伴隨其產生的殘疾和行為變化，諸如此類這些癥狀關系的研究。他的作品受到了美國焦慮癥協會和國際疼痛研究協會加拿大分會的表彰。
史蒂芬·泰勒（Steven Taylor），臨床心理學家，英國哥倫比亞大學（University ofbritish columbia）精神病學系的教授。他在很早之前就獲得了加拿大心理學協會高階行為治療協會和美國焦慮癥協會的職業大獎。他不斷積極地參與臨床教學和管理，并一直堅持在溫哥華運營自己的私人診所。
戈登J.G艾西門森和史蒂芬·泰勒還共同著有相關的專業書籍——《醫治疑病癥》（Treatlrlg Hea JthAnxiety），由吉爾福德出版社（The Guilford Press）出版。

第一章 了解焦慮
第1節：你對自己的健康狀況過于擔憂了嗎
了解疑病癥
你身體的感覺是憑空想象的還是真實存在的？
疑病癥周期
一般焦慮癥
多少擔憂才算過度
這本書將如何幫你

第2節：身體與大腦——想象不能決定一切
身體為什么會發生變化？
身體感覺是否是疾病癥狀？
對跡象和癥狀的理解和誤解
選擇性注意
惡性循環：焦慮重新“來訪”

第3節：你是否存在其他的焦慮性障礙癥
一般重疊焦慮癥障礙
其他種類的焦慮性障礙癥
焦慮性障礙癥的治療方案

第4節：生病與悲傷——我也抑郁了嗎
常見心境障礙
疑病癥和抑郁癥
抑郁的治療方法

第二章 瓦解焦慮
第5節：了解和控制你的壓力
識別和了解使你產生壓力的事物
學會放松：從第一周到第三周
訓練你的呼吸模式：第四周和第五周
解決問題的技巧：第六周
時間管理：第七周
何去何從

第6節：影響擔憂的各種想法
你以為的身體狀況怎樣：第八周
你對自己健康狀況的看法
將擔憂的想法從體內清除：第九周和第十周

第7節：影響焦慮的行為
識別滋養疑病癥的行為：第十一周
擺脫滋養疑病癥的行為：第十二周到第十四周
對付死亡的恐懼

第三章 知足常樂
第8節：讓醫生的作用發揮到極致
判斷醫生所存在的問題
誰該受到責備？
我該何時就醫？

第9節：教朋友和親人如何幫助你
極度焦慮的親人
過度投入的親人
你的親人扮演什么角色？
怎樣做，有助于他們更好地幫你？
去何處尋求更多幫助？

第10節：享受生活，知足常樂
應對再來的焦慮
針對治療
你可以快樂充實的生活
后記