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《肌肉力量基礎訓練》，本書精選力量訓練的基礎知識和資訊，並根據不同訓練物件和目的，簡明扼要地歸納了訓練的步驟以及實施方法，使之成為力量訓練現場能發揮“基礎”作用的實用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對初學者還是有經驗者都能夠在理論知識和實踐中發揮重要作用。
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為了讓大家正確地掌握和了解力量訓練的基本知識和方法，《肌肉力量基礎訓練》精選力量訓練的基礎知識和信息，并根據不同訓練對象和目的，簡明扼要地歸納了訓練的步驟以及實施方法，使之成為力量訓練現場能發揮“基礎”作用的實用書籍。作者有賀誠司希望此書不論是對初學者還是有經驗者都能夠在理論知識和實踐中發揮重要作用。
目次
基礎知識篇
第一章 一種有效的基礎訓練法
1 什么是力量訓練
?力量訓練的定義
?力量訓練的效果
2 力量訓練對—般人的作用
?預防生活中的常見疾病
?改善體型
?改善姿勢和預防肩、腰酸痛
?使生活更加豐富多彩
小專欄 增加骨骼強度的力量訓練
3 力量訓練對運動員的作用
(1)提高競技水平
?能夠使運動員獲得必要的肌肉含量
?有利于提高運動技術動作所需要的力量和爆發力
?減輕身體的負擔、改善技術動作的經濟性
(2)預防運動損傷
?提高緩解外部撞擊的能力
?改善關節的穩固性
小專欄 專家建議
第二章 訓練前必須掌握的基礎知識
訓練計劃篇
第三章 制定訓練計劃的基本常識
第四章 面向大眾的典型訓練計劃案例
第五章 競技運動員的訓練計劃
實技篇
第六章 力量訓練的基礎知識
第七章 力量訓練實例
參考文獻
第一章 一種有效的基礎訓練法
1 什么是力量訓練
?力量訓練的定義
?力量訓練的效果
2 力量訓練對—般人的作用
?預防生活中的常見疾病
?改善體型
?改善姿勢和預防肩、腰酸痛
?使生活更加豐富多彩
小專欄 增加骨骼強度的力量訓練
3 力量訓練對運動員的作用
(1)提高競技水平
?能夠使運動員獲得必要的肌肉含量
?有利于提高運動技術動作所需要的力量和爆發力
?減輕身體的負擔、改善技術動作的經濟性
(2)預防運動損傷
?提高緩解外部撞擊的能力
?改善關節的穩固性
小專欄 專家建議
第二章 訓練前必須掌握的基礎知識
訓練計劃篇
第三章 制定訓練計劃的基本常識
第四章 面向大眾的典型訓練計劃案例
第五章 競技運動員的訓練計劃
實技篇
第六章 力量訓練的基礎知識
第七章 力量訓練實例
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