常見心理問題及調節方法（簡體書）

《常見心理問題及調節方法》主要內容簡介：94％的中國人感覺“生活很有壓力”，這一比例甚至高于生活節奏較快、壓力較大的韓國（91％）、新加坡（90％）和日本（82％），而89％的中國人希望“放慢生活的步調”。在巨大的壓力下，人們希望生活能變得更有樂趣。抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者數占世界人口的5％，其自殺率高達12％-14％，被稱為“第一心理殺手”。患上抑郁癥并不意味著你心胸狹窄，也不能說明你意志薄弱。因此當出現癥狀時，不要刻意隱瞞自己的抑郁情緒，因為抑郁癥是完全可以治愈的。焦慮是人們面對生活壓力時的一種心理防御措施，這種焦慮反應也可以發展為各種類型的焦慮癥，常見于20-40歲人群中。藥物治療對焦慮癥收效甚微。但行為治療、放松療法等心理治療則可取得比較理想的效果。人格障礙患者占我國人口的1％。集中表現為社會環境適應不良，即不能根據外界環境反饋的信息及時調整自己的行為。人格障礙的治療應與預防相結合，而7歲以內是人格形成的關鍵期。了解各種常見心理問題的癥狀表現、發病機制、測量及調節方法，可以使你更好地掌握自己的心理健康狀況，并在日常生活中出現心理不適的時候提高自己的辨別、預防及應對能力。從閱讀《常見心理問題及調節方法》開始，讓您的生活變得更有趣些吧！

《常見心理問題及調節方法》：我們究竟是為了生活而工作，還是為了工作而生活？這個問題的答案也許并不那么重要。重要的是，無論工作還是生活。我們都可以選擇是任由它變得更糟糕，還是讓它變得有趣一點。

我們究竟是為了生活而工作，還是為了工作而生活？對很多人來說，這個問題的答案也許并不那么重要。因為每一天，我們都要至少工作8小時，也就是說，我們的一生中，有超過1／3的時間在工作。如果再除去每天必需的睡眠時間，我們還剩下多少留給自己的時間？這是個不可變更的事實。但我們可以選擇的是：是讓我們的生活變得有趣一點，還是任由它變得更糟糕。
《Eye On Asia TM亞洲探索》年度性的趨勢預測數據報告顯示，94％的中國人表示“現代生活很有壓力”，這一比例甚至高于韓國（91％）、新加坡（90％）和日本（82％），而89％的中國人希望能夠“讓生活的步調放慢下來”。生活在北京、上海這樣的大城市的被訪者表示，“我每天都在壓力下生活，有一大堆要做的事情，要面對一大堆的人”，“我就像背負著三座大山：房貸、沒錢、在快節奏的生活中迷失方向”。在這樣的重壓下，他們希望“生活得更有樂趣”。
生活和工作節奏快、壓力大，讓98％的中國人更關注“身心健康的信息”，90％的中國人都“盡力保持自己的健康和體型”，中國人對于身心健康的關注高于絕大多數被訪國家和地區。但令人感到困惑的是，95％的人認為他們所能接觸到的“很多關于健康問題的信息是相互矛盾和抵觸的”，這讓他們在不斷豐富但缺乏衡量標準的海量信息以及日漸提升的保健意識中難以抉擇。
本書從顯而易見的種種病癥入手，介紹了各種常見心理問題的癥狀表現、發病機制、測量及調節方法，力圖用最通俗的語言表述，使其成為適用于廣大專業人士及普通民眾的生活保健用書。相信您通過閱讀此書，一定可以重新審視自我并提升應對日常生活中遇到的各類心理不適的能力。從閱讀本書開始，讓您的生活變得更有趣些吧。本書中所涉及的量表除個別說明外，其余均出自2005年8月張作記主編的由中華醫學電子音像出版社出版的《行為醫學量表手冊》一書，書中所有涉及與量表相關的內容均以此書為準。
本書的相關研究獲得了國家支撐計劃（No.2009BA177804）、國家863高技術研究發展計劃（No.2008AA022602）、國家自然科學基金（No.30870773）、軍隊醫藥衛生科研基金（No.062043）、上海市教委科研創新重點項目（No.11ZS79）的資助。本書翻譯編寫雖然歷時3年，耗費了各位編者很多精力，但仍有很多不足之處，希望讀者在參閱時不吝批評和指正，以便在本書街修訂時予以改進。
嚴進
2011年3月26日于第二軍醫大學
全軍心理衛生研究中心

第一章 常見心理問題
第一節 抑郁
一、抑郁癥的癥狀特征
二、抑郁癥的病因
三、抑郁癥的發病機制
四、心理醫生提示
五、抑郁癥的診斷
六、抑郁癥的分類
七、抑郁癥的心理調節方法
第二節 焦慮
一、焦慮癥的定義
二、焦慮癥的病因
三、焦慮癥的發病機制
四、焦慮癥的癥狀表現
五、焦慮癥的診斷標準
六、焦慮癥的鑒別診斷
七、焦慮癥的心理調節方法
第三節 恐懼
一、恐懼癥的定義
二、恐懼癥的病因
三、恐懼癥的發病機制
四、恐懼癥的診斷標準
五、恐懼癥的分類及相應的診斷
六、恐懼癥的鑒別診斷
七、恐懼癥的心理調節方法
第四節 強迫
一、強迫癥的定義
二、強迫癥的病因
三、強迫癥的發病機制
四、強迫癥的癥狀表現
五、強迫癥的診斷標準
六、強迫癥的鑒別診斷
七、強迫癥的心理調節方法
第五節 疑病
一、疑病癥的定義
二、疑病癥的病因
三、疑病癥的發病機制
四、疑病癥的癥狀表現
五、疑病癥的診斷標準
六、疑病癥的鑒別診斷
七、疑病癥的心理調節方法
第六節 失眠
一、失眠癥的定義
二、失眠癥的病因
三、失眠癥的發病機制
四、失眠癥的癥狀表現
五、失眠癥的診斷標準
六、失眠癥的鑒別診斷
……
第二章 心理測評工具
第三章 心理調節方法
參考文獻

1.情緒憂郁 持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的，即在無明顯外界因素作用下發生的。患者呈現特殊的哭喪面容，兩眉緊鎖、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現。
2.焦慮和激越 焦慮和抑郁相伴出現，抑郁癥患者伴有焦慮癥狀者約占70％。常見的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧，出現莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，是一種病理性的緊張、恐懼狀態，還可出現易激惹、易發怒。這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”，多見于更年期抑郁癥患者。
3.腦功能下降 通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑郁癥後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性，平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少患者談到自己的主觀體驗時說：“整個頭腦猶如一桶漿糊。”
4.思維消極 憂郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼鏡看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。患者把自己看得一無是處，對微不足道的過失和缺點無限夸大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認為自己罪惡深重，是一個“十惡不赦”的壞蛋。有的患者還感到活著毫無意義，生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護，自殺成功率相當高。