氣順病不來：人活一口氣，養生先養氣

一個人氣足，就有健康的護身符，身心病痛都全無！
日常生活的養氣救命書，讓疾病再也不會找上你！

靠醫生不如靠自己，別讓身體的毛病成為彼此的問候語！！
不用打針吃藥，學會養氣，就能百病不侵！！
身體的保養才是健康、美貌的根本！
常常精神不濟，大病常犯，小病不斷，你會生病都跟「一口氣」有關！

真正的養生要從「治本」做起，
「氣」是開啟身體寶庫的鑰匙，「氣」反應出身體各種病徵！
治病靠調氣，養生要養氣：「一口氣」啟動，不僅有免疫力更有自癒力！

本書重點
◎認識氣才是養生的根本
中醫的「氣」就是存在身體中無形的系統運作，中醫的治病方法稱為調氣，培養體內的五臟六腑形成良好習氣，包括了內心精神正氣的調養，從而促進人的健康長壽。

◎百病皆生於氣
人體正是透過氣的升、降、出、入的運動形式來完成從陰陽不平衡狀態到陰陽平衡狀態的轉變，保持健康的。氣的升、降、出、入運動一旦止息，也就意味著生命活動的終止，也就是說，人一旦失去這機體自組織能力，便會死亡。

◎從根本的調氣開始，讓身體再也不生病
中醫認為，身體的各種生理活動，實質上都是氣的升降出入的實際表現，人體的臟腑、經絡等組織器官，都是氣的升降出入的場所。氣的升降出入運動，是人體生命活動的根本；氣的升降出入運動一旦停止，也就意味著生命活動的終止而死亡。

◎中醫養生壓箱寶－養氣， 才能在關鍵時刻下自救
中醫學把健康和疾病都看成正邪相爭的過程，都是正邪之間相互作用的一種狀態，區別在於，健康狀態是「正氣存內，邪不可干」。不是沒有邪的存在，是由於人的正氣的自穩調節、自主適應及其防衛抗病能力的正常存在，邪並不能干擾破壞由正氣所維持的整體和諧，健康是一種自我穩定的生態平衡狀態。

◎最好的醫生是自己－別讓錯誤的觀念誤了人生！
大病常犯，小病不斷的人生，讓身體曝露在觀念的危機中。不要將身體的疾病全都歸咎於環境，藉由本書的養生先養氣的概念，讓你從調氣、養氣、存氣中，不但與病菌當朋友，也能百病不侵，即使生病了也能讓身體擁有自癒力！

楊通

1988年畢業於雲南中醫專業科系，師承雲南名醫吳生元教授、高中祖教授等。畢業後任職於基層中醫科主任、中醫院分院院長。認為中醫
養生要從根本概念做起，打造不生病的體質要從日常生活開始改革，不用大廢周章，也沒有太過複雜的道理，只要「氣」的運行得當，身體
便能產生強大的自癒力，杜絕大病小病的糾纏。此書在大陸已造福許多人，成為人人爭相收藏的養生寶典，並在雲南當地造成「養生先養氣」
的概念風潮。一口氣能讓你延年益壽，並讓你不用花錢當藥罐子，氣充足疾自除，懂得中醫師善用的調氣、存氣，讓身體百病不侵。

協助編審者簡介
陳玫妃 中醫師

中國醫藥大學學士後中醫學系，中國醫藥大學婦科碩士研究，延吉中醫診所院長，靖妃中醫診所院長，台灣新生報醫藥專欄作者。

作者序
讓中醫成為你日常照護的好朋友
從中醫學院畢業後，我到基層醫院、縣中醫院從事中醫工作， 從實際的問診中學習到，中醫確實能解決一些問題，甚至對一些疑難雜症、不治之症，也能發揮較好的療效。事實證明，華人對於中醫都有著廣泛且深厚的情感。然而中醫的陣地不斷在萎縮，是不爭的事實，中醫不再是大多數人生病時的首要選擇。不少中醫醫院已經很難用獨立或純粹的中醫藥技術撐門面，而是要靠大量增加西醫的項目營利，甚至有少數醫院需要靠西醫來賺錢。多年來，我不斷思索著一個問題，那就是為什麼中醫明明具有簡、便、廉、效的優點，人們卻漸漸避而遠之，生病時不再選擇中醫呢？

這可能有兩個原因：一是外界對於中醫太不了解，許多人對於中醫的認識，僅僅限於電視、電影裡介紹的片面之詞，而且我在臨床上也發現，中醫有許多被誤解、曲解的地方；二是由於中醫理論古奧難懂，也有許多不足的地方。我也注意到，要用中醫的理論向不懂中醫的病人解釋病情，有時是很困難的。正如大陸著名的科學家錢學森所說：「中醫理論講陰陽五行，令人望而生畏。」他指出：「在科學界，對待中醫的態度有兩種：一種是認為它不科學，全是些講不清的東西。雖然公開這樣講的人不多，但不屑一顧者大有人在。另一種極端則認為中醫理論十分完善，只要將自《黃帝內經》以來的浩瀚中醫名籍、名家著述弄懂就完美無缺了。」這兩種態度對認識、推廣中醫知識都是不利的。

我在運用中醫藥的過程中，感受到了中醫簡、便、廉、效的特點，我深信中醫藥有不可替代的治療效果。所以我在五年前辭去公職，開設了一家純中醫醫院，準備好好研究中醫。我在診治病人時，發現許多病人心中還是很相信中醫，也迫切地想要了解一些中醫藥相關的知識。

錢學森說：「中醫那一套陰陽五行，對青年格格不入，即使他學會讀古漢文，他也領會不了中醫的精髓，所以當務之急是致力於中醫理論的現代闡述，除去中醫理論中的糟粕……這樣，中醫理論就可以放出它固有的光輝，丟掉它現在嚇人的假象。」正是基於這樣的理念，我每天除了看診，還時時思索著該如何用淺白的方法解釋中醫理論，並且持續蒐集和中醫有關的資料。在此同時，我發現許多同道和中醫愛好者也在思考同樣的問題。更難能可貴的是，有一些不是學醫的人，也對中醫十分關注，還以推廣中醫為己任。他們從各自的經歷和專業角度出發，觸及了中醫的一些核心問題，得出幾乎一致的結論。他們運用自己的專業知識進行思考，對中醫作出了一些全新的闡釋，與我的許多想法和經驗不謀而合，讓我心裡感到很寬慰。

正在此時，出版社來電邀請我寫一本推廣中醫的書，於是我把自己十年來行醫實踐和思索所得，圍繞「養生先養氣」的問題，對中醫進行一些不成熟的探討，希望恢復一些中醫的本來面目，為中醫的「卓然自立」盡一份綿薄之力。不當之處敬請大家指正。

【編輯的話】最簡單、最適合現代人的養生療法－養生先養氣
【推薦序】身體的保養才是美貌的根本
【推薦序】氣－生命最根本的力量
【推薦序】從日常生活開始改革的救命書
【自序】讓中醫成為你日常照護的好朋友
【導言】百病皆生於氣－為什麼氣對人的健康如此重要？
第一章 認識氣才是養生的根本
氣是開啟身體內寶庫的鑰匙
你會生病都跟「一口氣」有關
時常精神狀況不佳，都是「氣」在作祟
想要百病不侵，就要先懂得存身體的氣
身體的氣反映了人本身能量強弱的訊息
氣孕育了人體的兩個果子

第二章 百病皆生於氣
氣的圓運動，讓身體自癒不易生病
大氣病了，人也跟著病
關節疼痛生凍瘡，消炎止痛不如養氣有用！
情緒容易激動的人較容易成為癌症的高危險群
南柑北枳─把病菌變成朋友
癌症也可以不藥而癒，救命要靠你自己
氣養足疾自除—不求人，頑固性風溼病治療法

第三章 從根本的調氣開始，讓身體再也不生病
只要血氣正常運行，頭痛的問題就能消除
吐不完的痰，代表你的腑臟失調
退高燒，甘溫的藥方療效勝過抗生素
心臟病絕對不可以使用寒涼治療法
外氣不接內氣，要注意腦供血量不足的問題
六七天不排便，人體大危機
中醫轉陽法，危重病、疑難病的救星
窗子打開，咳嗽就能輕鬆治好？
愛美的人注意了！永保青春美貌，就要小心肝

第四章 中醫養生壓箱寶－養氣，才能在關鍵時刻下自救
中醫的「五行」－長壽就要做好氣的運作
腸道的元氣讓身體自然免疫
過度使用抗生素會讓抵抗力跟著下降
善用附子打造不生病的體質
牧駝人的長生不老藥－大黃

第五章 最好的醫生是自己－別讓錯誤的觀念誤了人生！
細菌與病毒是疾病的替罪羔羊，而真正的禍首是人類自己
有藥能醫龍虎病，無方可治眾生癡
健康的概念重於事後的治療
人活一口氣養生先養氣，才能卓然自立

【附錄】吃得對，活得好！
【附錄】食物寒熱屬性一覽表

愛美的人注意了！永保青春美貌，就要小心肝！
擦再多的保養品，都沒有辦法獲得真正的美麗。
現在流行素顏美人，講的就是不靠外在的修飾，
皮膚由內而外透出光彩，
其實中醫的秘訣就是買保養品不如先保養你的肝。

愛美之心，人皆有之，面子問題雖然是皮膚的問題，但與內臟息息相關。
中醫有一種說法就是：女孩子應該以肝臟調理為先【註1】。中醫認為由於女性有月經、懷孕等特殊的生理特點，女性疾病大都與肝氣不疏有關。肝氣不疏，也就是俗話說的生悶氣，中醫稱為肝鬱，會出現口乾、口苦、眼睛乾澀、心煩、失眠、不思飲食等肝經鬱熱的表現，人們習慣上稱之為內分泌失調，隨後引起肝經所過部位的不適，甚至出現乳腺小葉增生、卵巢囊腫等病變。
然而，女子有其特殊的生理病理表現，如月經、胎孕，以及易產生胸懷偏狹、情思易結等通病（當然，不是所有女子都如此）。《黃帝內經》指出女子月事、胎孕關乎沖任二脈，沖脈為血海，血海充盛則月事按時而下；任脈為陰脈之海，總任一身陰經之脈氣，又主妊養胞胎，其關鍵總在於陰血。八脈隸屬於肝腎，肝主藏血，故沖任二脈與肝關係尤密。肝性喜條達疏泄，而有些女子情愫易結，喜悲善怒，極易導致肝鬱，產生脅腹脹痛、月經失調等病症。故舉凡女子月經不調、胸脅脹痛、煩躁抑鬱、不孕等症，臨床多從肝論治，如四物湯之養肝血以調經，逍遙散之疏肝解鬱等，每能獲效。
女人最關心的「面子」問題，對中醫來說，大多與肝鬱氣滯以及肝火上炎有關，使人面無光澤、生粉刺、黃褐斑，故黃褐斑也叫肝斑。這時，欲速則不達，卻對於肝臟調理，根本的方法不重視，卻只在意如何在臉上塗塗抹抹，僅僅只做好「表面」功課，那麼卸了妝之後呢？這種表面的修飾，欲速則不達，只是掩蓋了身體所呈現的問題，用中醫的話說，反而加重了「肝火」，形成惡性循環。
對於青春痘、粉刺，相信是許多人都共同擁有的困擾，「面子掛不住」本能想要擠出來，卻因毛囊擠壓而使炎症擴散。但很多人擠完了還要塗抹消瘡膏、化斑美容霜，使汗孔因塗抹而更加閉塞。溼熱之邪，血分沉渣不能外散，鬱于皮腠，散之無力，回滲瘀滿而不行，則發而成疹，成結，先軟，漸變硬。欲速除，到頭來卻收效微，危害反而加劇。由於不注意避孕藥的濫用、化妝品的濫施、月經紊亂的增多、毒素在皮膚的滲入，現在面部黃褐斑的發病率直線上升，美容毀容、越治越重的現象不斷發生。
我曾經治療過一名藝術學院的學生，白小姐，23歲，臉上長滿了青春痘，因為即將有演出，她採用雷射治療後，不見好轉，每天出門前需要塗抹各種化妝品，厚厚的一層，而且各種藥物吃了不少，花費更是幾千元以上。由於都是治標之法，不好反壞，臉上幾乎沒有一塊好皮膚。當時她心急如焚，因怕羞，每天都不敢出門。她母親只好帶她到我這裡來就診，我給她開了丹梔逍遙散【註2】加一些活血散結的中藥，以疏肝解鬱治本為主，並勸她不要塗抹任何化妝品，用淡鹽水或用中藥渣煎水洗臉，這樣，她很快就痊癒了。遇過此類患者許多例，都是以此法而收治本之效。
又例如一個黃褐斑患者，自訴平素就有口乾、口苦、心煩、失眠、小便黃等不適，但一直並不在意。等到從河口、越南等地旅遊回來後，兩頰部出現境界清楚的淡黃色斑，患者極為在意，很想除之而後快，於是塗各種化妝品、去斑霜，用了許多而不見好轉。來我這裡就診，我給她開疏肝解鬱、清熱利溼、活血散瘀的中藥方劑，服藥後，她的黃褐斑很快就消退了。

【註1】女孩子應該以肝臟調理為先－此說出自清代葉天士《臨証指南醫案‧調經》秦天一案。腎為先天之本，已是至理，男女皆無例外。
【註2】丹梔逍遙散，即逍遙散（由柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷、生薑組成）加牡丹皮、梔子。功用：疏肝健脾，活血調經。主治：肝脾血虛，化火生熱。